Augsta šķiedrvielu, zemu tauku saturu, Lielā garša, diabētiķu draudzīgs ēdienu plāns
Šis 2200-kaloriju cukura diabēta ēdienu plāns koncentrējas uz dažādiem garšīgiem, bet ar augstu šķiedrvielu pārtikas produktiem (lai palīdzētu jums justies piepildīts un palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni asinīs).
Pat ja jūs esat tikko diagnosticēts diabēta slimnieks, iespējams, jūs zināt, ka diabēta ēdienreizes plāns ir vairāk, nekā skaitīt ogļhidrātu.
Ņemiet vērā, ka šajā plānā tiek izmantoti augstas šķiedras veselie graudi, piemēram, auzu pārslu, sasmalcinātie kvieši, pilngraudu grauzdiņi un krekeri, kā arī neapstrādāti augļi un dārzeņi, kas nodrošina 2207 kalorijas kopā ar 57% ogļhidrātu un 20% no tauki.
Paraugu, kas derina cukura diabētu 2200 kaloriju ēdienu plānu
Brokastis:
- 1 1/2 tases vārītas auzu pārslas, kas sajaucas ar
- 1 mazu kubiņu banānu un
- 8 sasmalcināti valrieksti
- Apkaisīt ar kanēni un izvēlēto cukura aizstājēju (pēc izvēles)
- 1 ola (cieti vārīti, sautēti vai cepti ar beztauku ēdiena gatavošanu)
- 8 unces vājpiena
- Kafija ar 2 ēdamkarotes beztauku pusi un pusi
Piezīme: šeit ir vairāk diabētiķiem piemērotu auzu gaļas receptes (noteikti palieliniet auzu mērci, kas ir 1 1/2 tases, lai tas būtu piemērots 2200-kaloriju maltītes plānam).
Pusdienas:
- Tunzāļu salāti ar 3 unces tunzivīm ar ūdeni un 1 ēdamkaroti beztauku majonēzi
- 2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
- 1/2 tase sagrieztu papriku
- 1/3 tase hummus (iemērc piparus)
- 15 līdz 20 vīnogas
- 8 līdz 12 unces ūdens vai bez cukura dzēriens
Vakariņas:
- Vistas čili recepte
- 5 pilngraudu krekeri
- 3/4 glāzes salātu zaļumus papildina ar 1/4 glāzes sagrieztu dārzeņu izvēli (ti, burkānus, gurķus, redīsus vai piparus)
- 2 ēdamkarotes rozīnes vai nesaldinātas žāvētas dzērvenes līdz top salātiem
- 2 ēdamkarotes tauku bezmaksas itāļu mērci
- 8 līdz 12 unces ūdens vai bez cukura dzēriens
Uzkoda:
- 1 tase mazu sasmalcinātu kviešu (kā lielāka šķiedru alternatīva krekeriem)
- 1/4 tase mazu tauku saturu zemesriekstu sviestā (lai iemērktu sasmalcinātu kviešu)
- 1 tase (8 unces) vājpiena
Vairāk paraugu diabēta draudzīgu ēdienu plāniem
Ja jums ir cukura diabēts, jūsu medicīniskā komanda ieteiks uzturā kā daļu no jūsu ārstēšanas plāna.
Aprēķinot kopējās ikdienas kaloriju vajadzības, ņems vērā jūsu svaru, augumu, vecumu, aktivitātes līmeni, citus vielmaiņas faktorus un svara zuduma vajadzības.
Noklikšķiniet uz jūsu noteiktā kaloriju līmeņa zemāk par maltīšu plānu idejām, kas ir labi līdzsvarotas diabēta vajadzībām. Vai arī lasīt vairāk par diabēta ēdienu plānošanu .
- Paraugu saraksts, kas ir saistīts ar diabētu un 1200-kaloriju ēdienu plānu
- Parauga diabēta ārstēšanai piemērots 1400 kaloriju ēdienu plāns
- Paraugs Daibetic-Friendly 1600-Kaloriju ēdienu plāns
- Parauga diabēta ārstēšanai piemērots 1800 kaloriju ēdienu plāns
- Paraugu, kas derina cukura diabētu 2000-kaloriju ēdienu plānu
- Piemēram, diabēta draudzīgs 2400 kaloriju ēdienu plāns