Sāpes mugurā ir viens no visbiežāk sastopamajiem medicīniskajiem stāvokļiem, kas liek cilvēkiem meklēt ārstu novērtējumu. Faktiski, aiz augšējo elpošanas ceļu infekciju , muguras sāpes ir visizplatītākais iemesls ārsta iecelšanai Amerikas Savienotajās Valstīs. Tikai katram pieaugušajam kādā dzīves posmā piedzīvos muguras sāpju epizodi, un daudziem cilvēkiem tas var būt grūtības un atkārtotas problēmas.
Pozitīvi norāda, ka lielākajai daļai cilvēku ar muguras sāpēm ir atvieglojums, un faktiski tā ir relatīvi neparasta situācija, kad simptomi attīstās un kļūst noturīgi. Lielākajai daļai cilvēku, pat tad, ja sāpes ir smagas, epizodes parasti izzūd spontāni. Tipiskas muguras sāpes izzūd 6- 12 nedēļu laikā no simptomu rašanās, un bieži vien tas notiek daudz ātrāk. Tas nozīmē, ka muguras sāpju epizode ir biedējoša un sāpīga pieredze. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka kaut kas nopietnāks ir nepareizs, jo viņi nav pieredzējuši šo diskomfortu ar citiem medicīniskiem traucējumiem.
Apstrāde muguras sāpēm ir attīstījusies pēdējo desmit gadu laikā. Viena no visbiežāk sastopamajām ārstēšanas metodēm daudzus gadus bija gulta. Kad ārsts novērtētu kādu ar muguras sāpēm, tas bija gandrīz vispārējs ieteikums, ka ārsti sacīja savam pacientam, ka viņi gulēja gulēt, un vismaz 48 stundas centās ierobežot savu darbību.
Šāda "gultas režīma" ārstēšana, domājams, ļāva akūtu iekaisumu, kas saistīts ar muguras sāpēm, nokļūt līdz līmenim, kurā cilvēki pēc tam pakāpeniski varētu palielināt savu mobilitāti un aktivitāti. Pēc šī sākotnējā gultas režīma perioda tika atļauta pakāpeniska aktivitātes attīstība. Tomēr šis padoms ir pagātne.
Mūsdienās ārsti iesaka pēc iespējas drīzāk piecelties un pēc iespējas drīzāk pārcelties pēc akūtas sāpes muguras lejasdaļā.
Kāpēc gulta bija ieteicama?
Ja kādam ir epizode muguras sāpēm, simptomu atvieglošanai var būt grūti. Iespējams, ka, noliecoties ļoti gluži un cenšoties mainīt stāvokli, jūs varat novietot sevi tādā veidā, ka sāpes var tikt atbrīvotas. Ārsti domāja, ka, ļaujot sāpju līmenim samazināties un samazināt iekaisumu, īss gulētiešanas gājiens var dot jums ieskatu dziedināšanas procesā un ļauj ātrāk atgriezties pie aktivitātes.
Lai būtu taisnīga gados vecākiem klīnicistiem, tas bija plaši atzīts ieteikums, un ieteikums nebija gulēt uz nenoteiktu laiku. Padoms bija vienkārši gulēt uz dažām dienām. Šajā laikā lielākā daļa ārstu ieteiktu pacientiem lietot pretiekaisuma līdzekļus, lai atvieglotu diskomforta simptomus, izmēģinātu ledus vai siltuma lietošanu un ļautu apstāt vissmagākos simptomus.
Vājums, stīvums un atrofija
Faktiski samazinātas aktivitātes faktiski var izraisīt vairāk problēmu, pat ja tās ir tikai dažas dienas. Konkrēti, cilvēki, kas gulē gultā un nepārvietojas, faktiski rada muskuļu vājumu un atrofiju, un ar kustībām var attīstīties stīvums.
Kaut arī atrofijas attīstība ir lēns process, tas var izraisīt ievērojamu funkciju samazināšanos un radīt vēl grūtāku problēmu, kad mēģināt atjaunoties.
Muskuļu spēks var samazināties par aptuveni 1-2 procentiem dienā un līdz pat 20 procentiem nedēļā, guļot gultā un nepārvietojas. Cilvēkiem, kuri pagarinājuši laiku gulētiešanas laikā, parasti ir vajadzīgi ļoti ilgi fizikālās terapijas periodi, lai atgūtu spēku un mobilitāti. Turklāt pastāv bažas, ka ārstēšana pēc gultas režīma var būt dārgāka, pateicoties pievienotajai terapeitiskajai aktivitātei, kas nepieciešama, lai novērstu šo muskuļu spēka un mobilitātes zudumu.
Ātrāka atveseļošanās ar kustību
Fakts ir tāds, ka cilvēki, kas veic maigu darbību un vieglu kustību pēc mugurkaula jostas daļas ievainojumiem, faktiski atgūst ātrāk, un viņu sāpju mazināšanas tendence notiek ātrāk, salīdzinot ar tiem cilvēkiem, kas paliek gultas režīmā. Pašreizējie ieteikumi padara cilvēkus ar akūtām sāpēm muguras lejasdaļā, lai veiktu nederīgas ikdienas aktivitātes. Jāizvairās no dažām aktivitātēm, taču tas nenozīmē, ka ir nepieciešams pilnībā gulēt. Dažas darbības, no kurām jāizvairās, ir šādas:
- Pacelšana ir kaut kas smagāks par dažām mārciņām
- Jebkurš stumšana vai vilkšana
- Atkārtotas darbības
- Jebkādas īpašas kustības, kas izraisa ievērojamu diskomfortu
Ir daži neparasti cēloņi muguras sāpēm, kad cilvēki var gūt labumu no īslaicīgas imobilizācijas. Parasti tie attiecas tikai uz nestabiliem lūzumiem, kas rodas pēc traumatisma traumām. Tipisku akūtu vai subakūtu sāpes mugurā muguras lejasdaļā (tas nozīmē pēkšņu simptomu parādīšanos agrīnās ārstēšanas stadijās) medicīnas eksperti uzskata, ka šī aktivitāte ir izdevīga, lai paātrinātu atveseļošanos.
Jūs varat veikt daudzas dažādas aktivitātes, kas palīdzēs saglabāt kustīgumu un izturību, nepakļaujot mugurkaula pārmērīgu slodzi. Dažas no šīm darbībām var ietvert:
Ir arī saprātīgi veikt savas parastās ikdienas aktivitātes, tostarp pastaigas, dušu un pārvietošanu mājās un ārpus tās. Izvairīšanās no gultas režīma ne vienmēr nozīmē to aktīvi izmantot, bet tas nenozīmē, ka jūs pārvietojāt apkārt tā, ka neveidojas stīvums un vājums.
Vārds no
Neskatoties uz to, ka vēsturiski gultas režīms bija kopīgs ārstēšanas ieteikums, kad cilvēkiem attīstījās akūts muguras sāpes, medicīnas eksperti ir nonākuši pie vienprātības, ka maigas aktivitātes ir labāka ārstēšana akūtu muguras sāpju ārstēšanai. Iedrošinot cilvēkus rīkoties maigās aktivitātēs, izstiepot un kustoties, atveseļošanās mēdz būt ātrāka un vieglāka. Gultas režīma komplikācijas var novērst, vienkārši veicot vieglu vingrinājumu un stiepjas aktivitātes. Tas palīdzēs ierobežot tādas problēmas kā vājums un stīvums un pēc iespējas ātrāk atgriezīsies pie normāla sajūta.
> Avoti:
> Izdomīgi izvēlēta "sāpes mugurā: cik daudz gulta ir pārāk daudz?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Ieteikumi atpūsties gultā pret padomu palikt aktīviem pret akūtām sāpēm mugurā un iziīti. Cochrane Database Syst Rev. 2010 16 jūnijs; (6): CD007612.