Kā izbeigt cieto kaklu

7 lietas, no kurām jāizvairās

Stingru kaklu var izraisīt jebkura lietu skaits, sākot no muskuļu celmiem līdz hernijas disku vai pat infekcijai. Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa stīvā kakla gadījumu nav nopietni. Tikpat taisnīgi, cieta kakla var sabojāt, kā arī izjaukt jūsu plānus. Nav smieklīgi.

Tātad, kāpēc to pasliktināt - vai to vispirms radīt - ja jums tā nav? Šeit ir septiņas lietas, kas jāpārtrauc, ja vēlaties novērst vai vadīt stīvu kaklu.

1 -

Pārtrauciet augšupielādēt savu mugursomu

Šis izpratne par dzīvesveidu īpaši attiecas uz studentiem, kuri šajās dienās savās mugursomās mēdz būt bīstami ar dažām ļoti smagām grāmatām . Viena no alternatīvām smagajām mācību grāmatām var iznomāt digitālās versijas semestra laikā. Amazon.com un citi uzņēmumi piedāvā šo iespēju.

Lielu klēpjdatoru atskaņošana var būt grūti. Varbūt ir pienācis laiks iPad?

2 -

Pārtraukt valkāt plecu somiņu pār vienu plecu

Pielāgojiet plecu, kas regulāri regulē jūsu maisu, lai pēc iespējas vienādi ietekmētu jūsu stāju un muskuļus. Pretējā gadījumā jūs, visticamāk, radīsiet lielu spriedzi trapeces muskulatūras pusē, kuru jūs visvairāk lietojat. Viena pleca izvēle pār otru šādā veidā var ietekmēt arī mugurkaula izlīdzināšanu - nevis labāk.

3 -

Pietura liekot telefons ar plecu

Viena auss tālruņa aizturēšana ir vēl viens veids, kā radīt nevienmērīgu spriedzi kakla un plecu muskuļos. Tas, savukārt, var padarīt jūsu stīvu kaklu vai jebkuru kakla problēmu, kas jums varētu būt pasliktinājusies; tā var arī noteikt posmu jaunajai problēmai.

4 -

Pārtraukt izcelšanu ārpus vai iekšā

Stress bieži nāk no tā, kas ir pazīstams kā "cīņa vai lidojums" reakciju uz izraisošu notikumu, kurā mūsu sākotnējā reakcija ir vai nu novērsties no šķietami apdraudētajiem apstākļiem, vai arī iznīcināt to, lai atkal būtu droši.

Bet 21. gadsimtā ne vienmēr ir iespējams parādīt fizisku vai emocionālu reakciju. Šādas represijas var novest pie tā, ka jūs visu turat iekšā, vai izteikt to nepiemērotā veidā. Vai nu tas var izraisīt hronisku spriedzi muskuļos, kam var būt imobilizējošs efekts, kamēr spriegums ir atbrīvots. Tās izlaišanas veidi ir vingrojumi, masāža un pat (emocionālā) terapija.

5 -

Pārtraukt izvairīties no kustības pārtraukumiem visā darba dienā

Slikta garastāvošanās ir ar darbu saistītu balsta un kustību aparāta slimību riska faktors.

Darba pārtraukumi, kuros jūs patiešām veicat dažus vingrinājumus - varbūt daži kakla stiepes vai ķermeņa augšdaļas nostiprinātāji - var dot jūsu statiskajiem muskuļiem pārtraukumu no spriedzes un turēšanas; tas var palīdzēt saglabāt stīvumu līcī.

Vēl viens veids, kā risināt statisko stāju un kakla stīvumu, darbā ir apzināti mainīt stāvokli vismaz ik pēc 20 minūtēm. Un viss, ko jūs varat darīt, lai injicētu zema līmeņa kustību visu dienu, var palīdzēt saglabāt jūsu metabolismu; tas var pozitīvi ietekmēt jūsu kakla muskuļu elastību.

6 -

Pārtraukt ignorēt savu stāju

Mēs visi pakļauti smaguma spēkam, kas mēdz saspiest mūsu muguriņas. Ja vien jums nav plāns cīņā ar gravitāciju, laika gaitā jūs varat uzzināt, ka jūsu stāpe sagas un ka jums ir mazāk enerģijas visu dienu.

Bet tas neapstājas tur. Tā kā jūsu ķermeņa apavi kļūst arvien saspiesti, tā zaudē spēju atbalstīt jūsu galvas svaru. Tā kā tā atrodas starp jūsu galvu un muguras augšējo daļu, jūsu kakls var aizņemt šī zaudētā atbalsta lielāko daļu. Iespējamais labojums ir saistīts ar vingrojumu programmu, kas īpaši izstrādāta, lai attīstītu ķermeņa augšdaļas balsta atbalstu.

7 -

Pārtraukt Ignorēt doktora darbu

Ja jums ir stīvs kakls kopā ar drudzi, tas var būt zīme, ka jums nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Abi ir infekcijas simptomi, tādēļ, kad tie parādās kopā, izredzes, ar kurām esat noslēgusi līgumu, ir augstāki.

Dažas infekcijas, piemēram, meningīts , var būt diezgan nopietnas. Faktiski, ja agrāk netiek ārstēti, dažu veidu meningīts var izraisīt nāvi vai smagu postījumu, tostarp dzirdes zudumu. Galvassāpes, slikta dūša, vemšana, nakts svīšana un / vai nespēja nomirt vai palikt aizmigt ir citi simptomi, kas var likt jums meklēt medicīnisku palīdzību iespējamai infekcijai.

Jo agrāk jūs varat pārbaudīt simptomus, jo labāk jūsu izredzes panākt pilnīgu atgūšanu, ja jums patiešām ir infekcija.

8 -

Pārtraukt domāt. Tas ir labi, ja tas nav

Kā minēts iepriekš, parasti nav stingru kakla lietu, par ko jāuztraucas. Bet, ja sāpes un diskomforts turpinās, vislabāk ir pārbaudīt to. Jūsu ārsts var izslēgt jebkādas nopietnas problēmas, meklējot " sarkano karodziņu ".