Krākšana ir skaļš elpošana miega laikā. Sievietes var arī snaudēt, bet vīrieši lielāk nekā sievietes. Četri no katriem desmit vīriem trīcē, salīdzinot ar apmēram trim no desmit sievietēm. Jebkurā konkrētā laikā aptuveni 25 procenti cilvēku ir ieradušies snorers.
Cēloņi
Krākšana ir saistīta ar daudziem iespējamiem cēloņiem, tostarp aptaukošanos, anatomiskām izmaiņām un vairākām slimībām, kas ietekmē augšējos elpceļos.
Tas izriet no augšējo elpceļu mīksto audu vibrācijas un bieži vien ir saistīts ar gaisa plūsmas šķēršļiem.
Ja tas notiek sakarā ar ievērojamu elpceļu obstrukciju, krākšana ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu un sirds slimībām.
- Grumbas pasliktinās alkohols un citi sedatīvi līdzekļi.
- Liekā svara cilvēki ir vairāk pakļauti krākšanai.
- Gulēšana uz muguras palielina krākšanas iespējas.
- Cilvēki , deguna polipi un alerģijas padara sīkāku sīkumu.
- Vecāka gadagājuma cilvēki bieži vaigā ar muskuļu vājumu, kas notiek ar vecumu.
- Dažas zāles var izraisīt sausumu vai nelielu deguna gļotādas kairinājumu un palielināt krākšanas biežumu.
- Lielāka nekā parasti ierīvētais var ierobežot gaisa plūsmu un izraisīt krākšanu.
- Deguna traumas, kas izraisa novirzītu starpsienu, var izraisīt krākšanu.
- Smēķētāji, visticamāk, izdīkst.
Miega apnoja
Dažreiz cilvēki, kas skandāla arī cieš no miega apnoja .
Apnoja attiecas uz pārtraukta elpošana, kas var ilgt desmit sekundes vai ilgāk. Tas būtībā ir tāds pats fizioloģisks process kā krākšana, izņemot to, ka muskuļi atslābina tik daudz, ka tie rada pilnīgu, nevis daļēju, elpošanas ceļu šķērsošanu.
Kad miega apnoja rodas, oglekļa dioksīds uzkrājas asinsritē un skābekļa līmenis samazinās.
Smadzenes konstatē šīs pārmaiņas un reaģē, pamodot personu uz augšu, lai varētu normalizēties elpošana. Miega apnoja var notikt vairākas reizes naktī, pārtraucot normālu atjaunojošu miegu. Pieeja, ka krākšana ir vairāk nekā tikai traucējoša, ietver arī aizmigšanu normālu dienas aktivitāšu laikā, bieži urinētu naktī (nikturija) vai rīta galvassāpes.
Pašpalīdzības idejas
- Zaudēt svaru var palīdzēt novērst krākšanu.
- Izvairieties no alkohola un bagātīga pārtikas pirms gulētiešanas.
- Atmest smēķēšanu.
- Pamēģiniet pacelt savu galvu, ievietojot spilvenus zem tā.
- Miega jūsu pusē. Daži cilvēki šuj galda tenisu bikses, lai palīdzētu viņiem izvairīties no muguras.
- Pirms gulētiešanas noskalojiet degunu.
Medicīniskā palīdzība
Ja neviena no pašpalīdzības idejām nedarbojas, jums var būt nepieciešama ārsta palīdzība. Pirmais solis varētu būt izmēģināt iekšķīgi lietojamu ierīci, kas palīdz noturēt elpceļus. Var apsvērt arī citas ārstēšanas iespējas, piemēram, deguna aerosolu vai deguna plāksteri. Operācija var tikt veikta, ja krākšanas cēlonis ir novirzīts starpsienas vai palielināts mandeles vai adenoīdus.