Izpratne par agrīnām menopauzes pazīmēm
Perimenopauss burtiski nozīmē laiku "ap" menopauzi. Tas ir termins, ko izmanto medicīnas pakalpojumu sniedzēji, lai aprakstītu estrogēnu samazināšanās sākumu, kas noved pie menopauzes. Daudzas sievietes arī lieto vārdu, lai aprakstītu pirmsmenopauzes simptomus .
Kad Perimenopauss sākas un beidzas?
Perimenopauss sākas ar pirmajām menopauzes pazīmēm vai simptomiem . Dažām sievietēm tas jau ir jau trīsdesmitajos gados.
By the mid-forties, lielākā daļa sieviešu paziņo vismaz gadījuma rakstura pazīmes, ka viņu estrogēns sāk samazināties.
Oficiāli perimenopauss beidzas ar menopauzes diagnozi . Tas ir tad, kad jums ir divpadsmit mēnešus pēc kārtas bez laika.
Kas izraisa perimenopausu?
Tā kā jūsu olnīcas mainās un tās mazāk spēj radīt estrogēnu un progesteronu, jūsu organisms reaģē. Sākumā tā var būt smalka un kļūt pamanāmāka, kad jūs sasniedzat menopauzi.
Jūsu hormonu līmenis perimenopausa periodā var strauji svārstīties, iegremdēties un pat palielināties līdz augstākajam līmenim nekā iepriekš. Jums būs sava unikāla atbilde uz šiem mainīgajiem līmeņiem, atkarībā no tā, cik mainīga tie ir un cik jutīgi vēlaties veikt izmaiņas. Dažas sievietes iezīmē simptomus pirmajās nelielās variācijās, un citās citās nekad nav simptomu.
Kādas ir perimenopausa parastās pazīmes?
Pastāv vairākas piezīmes, ko sievietes parasti pamana, kad tās atrodas perimenopause laikā:
- Izmaiņas menstruālā cikla laikā. Bieži vien jūsu nākamā menopauzes pirmā pazīme ir izmaiņas jūsu menstruālā cikla laikā . Tas var ietvert īsākus vai garākus ciklus, smagākus vai vieglākus periodus vai neregulārus periodus. Visizplatītākās izmaiņas ir īsāks cikls.
- Karstās zibspuldzes Tagad un tad jūs varat pamanīt karsta zibspuldzi vai nakts sviedri, kas nāk no zilā krāsā. Tas var būt jūsu pirmā pazīme, ka izzūd estrogēns. Jūs arī varat pamanīt, ka tie notiek kopā ar izmaiņām jūsu ciklā.
- Maksts simptomi . Ja sekss kļūst sāpīgāks vai jūs kļūtu jutīgāks pret urīnceļu infekcijām , jūs varat zaudēt daļu dabiskās eļļošanas, ko nodrošina estrogēns un progesterons. Dažām sievietēm šī ir agrīna pazīme, ka menopauze ir ceļā.
- Problēmu miega. Dažas sievietes nezina par jebkādiem menopauzes simptomiem, kamēr tie sāk miega zaudēšanu . Jums var rasties grūtības aizmigt, miega vai arī jūs varat pamodināt nakts svīšanu. Dažas sievietes atzīmē, ka viņi, šķiet, pamodās tieši tajā pašā laikā katru nakti vai agri no rīta un nevar atgriezties gulēt.
- Mood izmaiņas . Jūsu garastāvoklis var būt neprognozējams, pārejot uz perimenopausu. Parasti tas ir neizskaidrojams skumjas vai aizkaitināmība. Jūs varat izjust sev "PMS-y", bet ne parastajā mēneša laikā.
Vai tas ir perimenopauss vai kaut kas cits?
Ir grūti pateikt par sevi, ja Jums rodas perimenopauss vai ja simptomi ir kāda cita stāvokļa rezultāts.
Ja Jums ir simptomi, kas šķietami ir saistīti ar menopauzi, un ja esat vecāks par 35 gadiem, tas varētu būt ļoti perimenopauss. Ja šie simptomi traucē jūsu dzīvi, veiciet tikšanos, lai apspriestu tos ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja tie ir izsmalcināti vai nav pārāk apgrūtinoši, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju nākamajā ikgadējā eksāmenā.
Tā kā daudzi menopauzes simptomi var arī būt kaut kas nopietnākas pazīmes, apspriediet jebkuru simptomu, kas raizējas jūs ar savu pakalpojumu sniedzēju. Noteikti vērsieties pie sava ārsta, ja:
- Lieli asiņošanas periodi, un tas iepriekš nav ticis novērtēts.
- Paziņojiet atkārtotas sirds sirdsklauves.
- Ir sāpes vēderā .
- Trūkums elpot, vājš, vai ir nejutīgums.
- Jūs jūtaties ārkārtīgi pārslogoti, satraukti vai ļoti "uz leju".
- Jūs esat noraizējies par jebkuru jūsu simptomu, jo tas jums ir jauns.
Ja es domāju, ka es esmu perimenopaussā, ko man vajadzētu darīt?
Ja pēkšņi saprotat, ka kaut kas, ko jūs piedzīvojat, ir saistīts ar menopauzi, nevajag paniku.
Galu galā tas ir dabisks notikums - tāpat kā pubertāte. Tiesa, tas nozīmē, ka jūs sākat pārmaiņas. Bet tā ir arī lieliska iespēja nopietni uztvert jūsu veselību. Ievadot perimenopauzi, jūs varat:
Apsveriet savu veselību. Ja jūs līdz šim neesat padarījis savu veselību par prioritāti savā dzīvē, tas būtu laiks sākt. Padomājiet par to, kā vēlaties justies pēc 10 gadiem. Kādas aktivitātes jūs vēlaties piedalīties? Kāda būs jūsu ķermeņa nepieciešamība, lai veiktu šīs lietas?
Sāciet plānu savam "veselīgajam" ar pirmo menopauzes pazīmi. Jūs zināt, kādas izmaiņas esat vēlējies izdarīt. Izmantojiet to kā savu signālu, lai sāktu.
Apsveriet grūtniecību. Ja grūtniecība nav tā, kā jūs vēlaties pavadīt perimenopausu, atcerieties dzimstības kontroli . Tikai tāpēc, ka jūsu estrogēns sāk slīdēt, nenozīmē, ka jūs nevarat iestāties grūtniecības stāvoklī. Kaut arī jūs, iespējams, ir mazāk derīgas nekā pirms desmit gadiem, daudzām sievietēm ir "pārsteigums" grūtniecības laikā perimenopauzē.
Seksuāli transmisīvās slimības ir arī risks, ja jums nav stabilas, monogamous attiecības. Aizsargājiet sevi.
Saglabājiet kalendāru. Katru reizi, kad sākat mainīt ķermeni, tas palīdz sekot līdzi. Tas ne tikai sniedz jums ticamu informāciju par notiekošo un cik bieži tas kalpo kā realitātes pārbaude jums.
Ja redzat, ka esat bijis bez labas nakts miega piecas naktis, jūs sapratīsit, kāpēc jums ir grūtības koncentrēties darbā. Perimenopause kalendārs ir lielisks līdzeklis, lai izsekotu jūsu progresu un simptomus. Sekojiet līdzi menstruālajam ciklam , ievērojamiem simptomiem, dzīves notikumiem un izmēģinājuma veidiem. Paņemiet to kopā ar savu nākamo ārsta iecelšanu.
> Avots:
> Ziemeļamerikas menopauzes biedrība (NAMS), menopauzes ceļvedis: lai palīdzētu Midlife sievietēm veikt informētas veselības aprūpes lēmumus. 8. izdevums 2015. gads.
> Sieviešu veselības birojs. Menopauzes pamati. ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments. 2010.