Lasītāju stāsti: rītos ar recidivējošu recidivāciju

Ja tev nepaliksiet no gultas, kurā ir enerģija, tu neesi viens ...

Rītām cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS) var būt īpašs izaicinājums. Kaut arī daudzi cilvēki, kas vecāki par 9 gadiem, nebūtu klasificējuši sevi kā "rīta ļaudis", tie, kuriem ir MS, bieži pamostas ar MS simptomu raupjumu, kas tos palēnina daudz vairāk nekā cilvēki, kuriem vienkārši nepieciešams tasi kafijas, lai dotos uz to dienu .

Kad pamostat no rīta, veiciet nedaudz inventāra, kā jūtaties.

Sāciet no augšas un pabeidziet darbu. Turiet rokas uz augšu, lai redzētu, vai ir kāds ievērojams trīce . Koncentrējieties uz kājām un kājām, lai noteiktu, vai ir sākusies parestēzija - nejutīgums un tirpšana. Šajā laikā jūs varat arī novērtēt savu grogginess līmeni vai " izplūdis- headedness", lai redzētu, kā no rīta gatavojas iet. Protams, būtu jāreģistrējas arī savādāk.

Varbūt no rīta tev ir labi. Varbūt jūs sākat ar vieglas galvassāpes un dažu MS nogurumu jau uz kuģa, bet pārējie mani MS simptomi jāgaida dažas stundas pirms popping up. Protams, rīts ir laiks, kas bieži ir pilns ar stresa izraisītājiem , piemēram, zaudēto kurpes, strīdus par bērniem un kavēšanos kāda iemesla dēļ, kas paātrina procesu. Rīta stress var radīt lielāku varbūtību, ka jūs saņemat drebuļus , galvassāpes līdz slikta dūša vai kognitīvās disfunkcijas problēmas, kas var izraisīt kaut ko meklēšanu vienā un tajā pašā vietā 10 reizes 5 minūtēs vai aizmirstot to, ko jūs darāt atkal un atkal atkal.

Varbūt jūsu rītos bija pilns enerģija un dienas plāni. Tagad, kad vairs neesat rīts cilvēks, kāds tu biji, tu varētu justies mazliet skumji. No rīta jūs varat justies nedaudz trauslīgākiem vai provizoriskiem, jo ​​jūs varētu uztraucties par to, kas varētu izjaukt smalku līdzsvaru un pamodināt simptomus .

Vai rīts ir vieglāk nekā pārējā jūsu dienā? Vai jūtat, ka esi gatavs izlēkt no gultas sejas dienā? Vai jūs drīzāk velciet pārsegus virs galvas? Šī pieredze atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Šeit ir daži no pacientiem, kuri tieši tāpat kā jūs:

" Kad esmu no gultas, tas aizņem kādu laiku, kamēr mani stīvie kāju muskuļi man klausās. Tad es pēc saviem ieskatiem pietrūkst vannas istabā. Pēc dušas un brokastīm lielākoties es jūtos diezgan labā stāvoklī. Bet pusdienlaikā manas baterijas ir tukšas. Pēcpusdienā un vakaros notiek klusas lietas. Man ir pieraduši pie šī ritma, un tas ir labi. Pirmā dienas puse galu galā ir mana labākā daļa. "

"Mani rītdienas ir HORRIBLE. Man arī ir 32 nedēļas grūtniecība un arī nav labi gulēt, jo ir nopietnas abas kājas spasticitātes . Līdz tam, kad es izkāpju no gultas, man nav līdzsvaru, esmu apģērbies un nevaru saliekt citus. un tad es esmu pilnīgi pārāk noguris, lai pat dabūtu. Tas ir nožēlojams! "

"Mans suns pieglaudo mani, lai barotu brokastis plkst. 5:30 un man tas patīk - viņa palīdz man iet no rīta. Es sāku dienu ar maigu izstiepšanos. Bieži vien mans rīts ir atkarīgs no tā, cik labi es nakti gulēju Rīts ir mans labākais dienas laiks. "

" Man vienmēr ir labākais rīts, es uzskatu sevi par rīta cilvēku, kamēr manai sietai noteikti nav, Dievs to svētī! Es pamodos un pārbaudīšu visas sistēmas. Tad es ņemu medus un devās uz dušu. , manas tabletes bija spējušas iedurt, un es saģērbos un staigāju ar saviem diviem suņiem. Šajā brīdī mana sieva ātri pamostas un uzņem dušu. Kad es atkal no pastaigas suni dažreiz esmu jau noguris, citreiz tas ir staigā un svaigā gaisā ir tikai tas, kas man bija vajadzīgs, lai sāktu manu rītu. Tad mēs pietrūkst darbam. Mana enerģētiskā lolotne pietrūkst pēcpusdienā, bet pēc tam, kad es redzu savu sievu pēc darba, es jūtos labāk un varu baudīt savu vakaru ar viņu relaksējošu un mūsu bērni. Es lūdzu, ka rīt es jutos tik labi, kā to darīju šodien! "

"Novembri - es domāju, ka man tā ir labākā dienas daļa (kas nenozīmē daudz). Es pamodos un sāku savu kafiju, paņem manas tabletes un gaidīšu, ka tirpšana nokrist, kas ilgst ilgāk un ilgāk. No rīta mans enerģētiskais līmenis ir stiprāks. Pēc pusdienlaika es aizmidzu sēdēt pat ar savām zālēm, taču es neļauju šīm lietām pārtraukt mani dzīvot. "

"Tas ir tik iepriecinoši dzirdēt, ka citi, kas jūtas tā, kā es daru. Dažreiz es brīnos, vai manā prātā ir mani noguruma un miglas simptomi, un man ir jāpadziļina grūtāk iziet no tā, kamēr es mēģinu iztīrīt un ģērbties tad es kļuvu tik vājš, ka es nevaru piecelties. Es zinu, cik mazāk es kustu vairāk muskuļu, ko es zaudēju. "

"Pirms divām dienām es pamanījos labi, kad es pamodos. Man bija manas parastās 2 tases kafijas un pēc tam sāku saņemt" Mana galva ir pārāk smaga, lai aizturētu "sajūtu. Es ēdu brokastis, domādams, ka varētu mazliet palīdzēt, bet tas nenotika, es vienkārši apsēdos uz dīvāna un nokrita, varbūt vairāk miega ir tas, kas man bija nepieciešams. Dažreiz es pat eju vannā un gulēja uz keramikas flīzes tikai, lai novietotu savu seju uz aukstās grīdas. Es palikšu tur dažas minūtes un tad es jūtos vairāk sprieguma. Tas var izklausīties dīvaini, bet tas darbojas. "

"Man nakts vidū esmu guvis grūtu laika gulēšanu, tāpēc es gulēju gultā pēc tam, kad mans vīrs atstāj no rīta un saņem pāris stundas gulēt. Man jāgaida laiks, lai dotos, jo mana mugura bieži sāp. līdzsvars nav labs, un tas ir vissliktākais, kad es piecēlos. Pēc apmēram 30 minūtēm manas kājām uzlabojas, lai gan es joprojām lietoju gājēju. "

"Man trīs dienas pēc kārtas man bija jācīnās uz augšu un jāatzīst, ka man šķiet, ka tas darbojas labāk, kad es celšos agri. Es to varu izmēģināt uz dažām dienām. Es esmu pensionēts, tāpēc parasti es nekur neesmu spiests doties agri. Citas lietas, ko es daru katru rītu, pārbauda manu spēju vadīt . Esmu zaudējis funkciju manā labajā kājā, tāpēc pirms es atkal no garāžas es pārbaudu, vai es varu efektīvi pārvietot savu kāju no gāzes pedāļa uz bremzi un Atpakaļ. Manas lielākās bailes ir zaudējis spēju vadīt. "

"Vai ir normāli pamodināt gandrīz katru rītu ar galvassāpēm ?"

"Ja es būšu tādu, ko es saucu par" skolas autobusa dienu "(tas ir, kad man šķiet, ka skolas autobuss ir braucis pār mani un enerģijas daudzums, kas vajadzīgs, lai pat skrāptu manu galvu, ir pārmērīgs), es uzzināsim, tiklīdz es pamodos. Šajos gadījumos es patiešām pamodos vārda patieso nozīmi. Par laimi, šajās dienās parasti notiek tikai ik mēnesi, ja vien man nav daudz stresa, ir būtiskas izmaiņas laika apstākļi īsā laikā vai manā ķermenī ir kāda veida infekcija, kas izraisa manu MS uzliesmojumu. Parasti es neesmu rīta cilvēks, bet es domāju, ka kognitīvi man labāk ir no rīta. Es varu spiest sevi no gultas, lai nokļūtu ar dienu, nevis paliktu tur, nomākts un nomākts, rīt ir labi. Tomēr tā tomēr ir pastāvīga cīņa. "

"Esmu daudzus gadus cīnījies ar fibromialģiju , hronisku noguruma sindromu un hronisko Epstein Barr Virus, un pēc tam pēdējā fāzē man diagnosticēja MS. Pagājušajā gadā man bija briesmīgs nogurums, kurā es nevarēju pārvietoties. Es sāku lietot Ribozu, un tā strādāja ar brīnumiem. Pēc 3 dienām, kad es to uzzināju, mans nogurums ievērojami uzlabojās. Es vairs nesabojājos no izsmelšanas ikdienā. Es joprojām kļūst gausa, bet man ļoti reti ir tāds nogurums, ka es nevaru pārvietoties. Es ļoti iesaku Vitamin Shoppe Ribozu, jo tā nesatur cukuru. Ikvienam, kas saskaras ar smagu nogurumu, vajadzētu to izmēģināt. "

"Es parasti varu pateikt, ka no rīta pirmā lieta, kā notiks mana diena. Ja es pamodos ar" izplūdušu smadzenes ", es zinu, ka tā būs ilga diena. Labajās dienās mans" izplūdušais smadzenes "nāk agrāk pēcpusdienā. atrada meditācijas kompaktdiskus, kas patiešām palīdzētu nogurumā. Man šķiet, ka man nedaudz pārtraukta, lai es varētu iziet cauri pārējai dienai. "

"Es mēdzu būt rīta cilvēks, un es to pazaudēju! Tagad es esmu miegains un noguris un izplūdušs, dažreiz tas ilgst līdz pusdienlaika reizēm man jālieto papildu nap. Bieži vien šķiet, ka es" atpūtu "apmēram 3 / 4 dienas un pēc tam atrodiet enerģiju dienas beigās! "

"Es nekad neesmu bijis daudz no rīta cilvēka. Mana MS ir padarījusi rītdienas daudz sliktāk nekā viņi bija. Kad esmu strādājis federālajā valdībā 27 gadus, man bija pieraduši piecelt pulksten 5 no rīta, lai dotos strādāt, tagad gulēt gultā vēl aptuveni vienlaikus es pamodos apmēram pēc 7:00. No rīta manu roku ievelk un atkal gulēšu, lai gulētu līdz pulksten 9:00, tad es piecos vai nu ēdu brokastis, vai dzeršu, lai pārliecinātos Ieejot dažas labas stundas, kur es esmu ļoti labs, kamēr pēc pusdienām. Līdz brīdim, kad pabeidzu pusdienas, mans redzējums sāk iet, un mans nogurums strauji pieaug, un es tiešām nejūtos kā kaut kas darāms. Es atpūties līdz pusdienām, pēc tam pēc vakariņām man būs labs vēl pāris stundas vieglu darbību. Es mēdzu iet visu dienu, piecelties pie pieciem doties uz darbu, nokļūt mājās, braukt ar velosipēdu, darīt visu prieku lietas, ko dara visi citi, taču, diemžēl, MS vairs nevēlas lielāko daļu no šīm aktivitātēm baudīt. Bet es vismaz šodien pamodosies - daudzi cilvēki neguva iespēju. "

"No rīta nokļūstot no gultas un atbrīvojot manu kāju muskuļus manā ceļā uz leju, lai saņemtu savu tējas tase, pēc apmēram 10 minūtēm esmu gatavs sākt savu dienu. Rīt ir manas labākās, cik enerģijas. darbs man aizved lielāko daļu no dienas, un esmu iemācījies mainīt sevi, kas padara uzdevumus tik daudz vieglāk. Vakari ir paredzēti atpūtai un uzlādēšanai. Es reti daru neko naktī darba nedēļas laikā. ķermenī un, kad tas man sakāms, ir nepieciešams atpūsties. "

"Rīts ir tad, kad es jūtos vislabāk. Kādu dienu es skatos uz spoguli, kad es sāku sajust nogurumu un sāpību, un pateikšu sev, ka tas ir labi, kā jūs šodien jūtaties. Bet katru dienu es cīnījušos. no rīta ir ļoti palīdzējusi fiziski un garīgi. 25 gadus esmu cīnījies ar MS, un pēdējā laikā es noteikti uzņemu savus gabaliņus. Es varētu iet uz leju, bet es eju uz leju. "

"Lielākā daļa no rīta ir laba - ir gadījuma rīts, ka es pamodos, ka nevaru staigāt līdzsvarošanas problēmu dēļ. Bet daudzas dienas es to nevaru izdarīt pat dienā ar diviem Provigiliem . Es cenšos cīnīties ar savu ķermeni un nedarīt Dažreiz man nav citas izvēles, kā tikai atļaut gultai pārņemt mani, un es gulēt 10 vai 12 stundas vai arī vairāk nekā vienu 2 stundu ilgu nap dienu. "

"Izmanto mīlēt seksu no rīta, tagad sekss vispār būtu jauki. Darbs ar treneri trenažieru zālē 2 stundas diennaktī 3 dienas nedēļā, šķiet, ir ievērojami uzlabojies salīdzinājumā ar manu ikdienas eliptisks mājās. Daudz stiepjas un dara Vingrinājumi stiprināt manu kāju tiešām palīdz. Ceru, ka mans līdzsvars uzlabojas. "

"Es parasti daru diezgan labu no rīta un var saglabāt impulsu pēcpusdienā. Vakarā man klaiņot dakšiņu, es esmu darīts! Es velk māju un sabrukt manā recliner pie TV. Tad nogurums Cik liela daļa no manis uzņemas, un es varu pateikt, ka es uzstājām pārāk grūti, lai turpinātu ceļu. Protams, nākamais nemierīgo kāju sindroms sākas, un es pat nevaru sēdēt un atpūsties, nepārvietojot kājas. Pēdējā svētdiena bija pilnīgi atšķirīga. nogurusi visu dienu. Nezina, kāpēc. Tikai vēl vienu dienu paradīzē ar MS.

"Ko es nevaru noskaidrot, vai es varu nodot MS nogurumu vai cīnīties ar to? Kad mana meita bija maza, es cīnījos, bet visu laiku, kad es pamodos, es jutu briesmīgu. Tagad es viņu aizvedu uz skolu un gulēja līdz 11:00 (tomēr vēl aizvien manas negatīvās domāšanas laikā pamodos!) Es redzu savu nervu sistēmu kā "apvedceļš" ar visām šīm apelsīnu zīmēm un melnajām bultiņām! Mana nervu sistēma dara tik daudz papildu darbu, lai saņemtu no punkta A līdz punktam B nav brīnums, ka esmu tik noguris! "

"Ja man ir laba nakts miegā, es parasti esmu labāk. Ja tā būtu slikta miega naktī, aizmirst to, man aizņems līdz 3 stundām, lai saņemtu motivāciju. Es uzņemu amantadīnu katru rītu. Palīdzība, bet kas zina? Es joprojām jūtu kā crap. "

"Manas labākās ir agrās rīta stundas. Lai gan es pamodos nogurumu, tas ir vienīgais laiks, kad es varu kaut ko darīt. Parasti" pāris "īsās stundās esmu darīts pārējā dienā Es nekad neesmu saņēmis pilnu nakti atpūtai un atkal miega laikā reti atgriežas gulēt. Manas kājas un muguras sāpes, pateicoties izstiepšanai, tik vienkārši pacēla, ir grūti. Es nedrīksti, bet es atļaušos lasīt un skatīties TV. diena ir "laba", bet es joprojām mācos, ka moderitāte ir atslēga un vienmēr cenšamies ietaupīt nedaudz enerģijas negaidītajam. "

"Mani rīt sākas lēni, 7:30 kafija un meds, un, ja es varu atļauties Provigilu, stundas laikā es pārietu. Šķiet, ka palīdzēs silts duša, kas stiepjas, kamēr siltumā, un ja tā ir laba diena, es" Pēc pāris stundām (ne vienmēr guļot, mani muskuļi vienkārši jānoņem), vēl vienu devu kofeīna un sāpju med's, un es parasti esmu gatavs paveikt pāris lietas, pirms man vajadzēs atpūsties un atgūt. ir vēl viena stunda, vai produktivitāte. Paši pacietība ir galvenais, lēni un vienmērīgi uzvar sacensībā. "

"Pēdējā laikā rītos ir kļuvis par manu murgu. Es ienīstu no rīta, es atklāju, ka naktī manas kāju muskuļi kļūst ļoti stīvs. Kad es izkāpju no gultas un novietoju kājas uz grīdas, lai paliktu sāpēs, zobi ir saspiesti. sāp, es staigāju apkārt, lai nokļūtu vietās, piemēram, vannas istabā, atveru žalūzijas un iet un ievieto tējkannu. Es jūtos, ka manām kājām nav muskuļu un iet pa betonu. "

"Pēc tam es sajūtu galvassāpes no reiboņa līdz tai, ka es jūtos slikta. Lielākā daļa no maniem rīta lieto lielāko daļu no manas enerģijas, un mans plāns šai dienai šķiet izbalējis. Es lietoju zāles ar kafiju. Tas ir vienīgais laiks no dienas, kad es dzerē kafiju. Tad es uzmanīgi skatos uz manu logu, lai pārbaudītu laika apstākļus, domādams, vai tā ir laba diena, lai riskētu ārā. Tad es sēdēju uz dīvāna, lai ēst brokastis, un doma par to, ka iet ārā, ir izzudusi. gatavs vēl gulēt līdz 11:00. "

"Tas ir tik pārsteidzoši dzirdēt visus cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši to, ko es sajūtos. Parasti es viņam saucu, ka es vienkārši nepietiek, vai vajag zaudēt svaru, un mans neirologs turpina izspiest miega apnojas, lai izskaidrotu manu smagu nogurumu. Rīt ir mans labākais laiks - parasti pirmdien un varbūt otrdien. Pārējā diena ir lejup, un naktī es esmu bezjēdzīgi. Pārējā nedēļa ir katastrofa - nemainīgas galvassāpes, slikta dūša līdz galam, un es vienkārši justos Es nevaru atstāt savas acis atvērtas. Provigil nedarīja neko. Birojs, kurā es strādāju, vēlas saglabāt temperatūru vismaz 72 grādos, un man ir stipra siltuma nepanesamība. Es esmu tik neapmierināts, jo neviens, šķiet, to nesaņem, un man vienkārši ir tik maz labu dienu vairs. Es vasarā esmu bezjēdzīgs. "

"Mani rīt ir vislabākie. Es pamodos ar parasto vieglu galvassāpēm, dažkārt mērenām galvassāpēm, bet vispārējie pagriezieni ir mani iecienītākie. Parasti es varu pateikt, vai tā būs pienācīga diena pēc gulētiešanas ar mazāk vai bez bilances problēmām pirmā lieta, mans līdzsvars ir mana pirmā zīme un pēc tam ārkārtējs nogurums . Esmu mēģinājis pacem sevi, lai pēcpusdienās nebūtu tik slikti, bet es tikai kļūstu mazāk paveicu, jo pēc 4 vai 5 stundu dienas es esmu darīts. "

"Nevēlos nospiest jūs, puiši, bet mani rīt ir kā nomodā murgs. Pēc satraucoša nakts miega es pamodos līdz pat izsalkuma sajūtai, kas ilgst vairākas stundas, lai paceltu. Tikai pēc TV skatīšanās caur manu labu redzes aci uz kādu laiku un dzerot vairākas kafijas tases, es satveršu un stiepjas, vēl tikai 70 procentus. Man vajadzīgs pēcpusdienā dzirksteļspēja, pēc tam jūtos labāki slodzes. Man garām enerģijas piepildītajā rītā. "

"Es mīlu rītos, jo es vismaz pamosties, bet no gultas sākas mans" klinšu kāpšana ". Es domāju, ka tā ir viena no vissarežģītākajām manas dienas daļām. Es mēdzu vadīt un būt pilns ar enerģiju, bet tagad pacelšanās ir kā eksāmens, ko es biju gatavs, bet joprojām cīnījies. "

"No rīta parasti ir mans labākais laiks, kad es celšos un saņemu savus gultņus, es arī nodarbojas ar vertigo. Sienas mans draugs no rīta, jo es, tāpat kā daudzi no jums, nodarbojas ar muskuļu problēmām un līdzsvara / gaitas jautājumiem, un" migla "sajūta .. Lielākoties, ja es varētu izkļūt no šī" migla ", mans rīts ir labs. Manā rīta galvassāpes ir ļoti izplatītas, daudzas reizes tas ir tikai nagsošs galvassāpes, ja es to varēšu aiziet prom diena ir diezgan laba. Es to negribu pateikt, bet tas patiešām ir kā šausmīgs paģiras, kas dažreiz var aizņemt stundas, lai izkļūtu no tā, un es neesmu dzēra vairāk nekā 20 gadus! Mēs nopirkām jaunu Serta regulējamu gultu ar masāžas funkciju - tas ir palīdzējis dažiem cilvēkiem, taču miega vienmēr ir bijusi problēma. Daudzas reizes, kad es beidzot gulēju, ir pienācis laiks piecelties. Iet Provigil divas reizes dienā, bet vēl par plkst. 1-2.00 mans enerģijas līmenis ir Tas ir tikpat palīdzīgs redzēt un saprast, ka citi mārketinga speciālisti iziet cauri līdzīgām situācijām. Viena no nesenajām pārmaiņām no rīta ka esmu piedzīvojis, manas rokas ir gandrīz aizslēgtas nostājā no nakts un aizņem kādu laiku, lai tās atbrīvotos. "

Bottom Line

Šķiet, ka lielākajai daļai no mums ir grūtības rast iet no rīta, un, kad mēs to darām, pirmajā dienā mums bieži vien ir diezgan ierobežota enerģija. Ir svarīgi ievērot jūsu enerģijas līmeni, lai pēc iespējas pēc iespējas varētu plānot.

Ja jūs kontrolējat savu grafiku un darba slodzi, veiciet lietas, kas prasa lielāko enerģiju un smadzeņu spēku augsti funkcionējošu laiku laikā, un veiciet daudz ikdienišķas lietas, kad jūsu smadzenes atrodas autopilotā. Pat ja jums nav šāda līmeņa kontroles, mēģiniet būt maigas ar sevi laikā mazākās enerģijas.