Kopš ātrās acu kustības (REM) miega pirmo reizi 1953. gadā tika aprakstīts kāds no miega zāļu dibinātājiem Nathaniel Kleitman, Ph.D., pētījumā par miega noslēpumiem, ir bijis vairāk nekā 65 gadi. Vēlāk gadu desmitiem mums joprojām ir daudz, lai uzzinātu par miega fāzes raksturu.
Pastāv zināmas bažas par to, ka REM miega trūkums var būtiski ietekmēt veselību.
Tas var notikt nepietiekama miega, antidepresantu zāļu lietošanas un līdzās esošu miega traucējumu gadījumā. Kā sapņu miega zudums var ietekmēt atmiņu, mācīšanos un garastāvokli?
Kas ir REM miega režīms?
Ātra acu kustība (REM) miegs ir viena no divām galvenajām miega pakāpju kategorijām, kas dabiski rodas. Tas ir tik atšķirīgs, ka pārējie dažkārt sajaucas vienkārši kā bez REM miega. Kādas klasiskās REM miega īpašības?
Mūsdienīgi miega pētījumi, piemēram, polisomnogramma , mērījumi smadzeņu viļņu aktivitātē ar EEG , muskuļu aktivitāte ar EMG un acu kustības ar EOG. Pēc definīcijas, REM miegs ir ievērojams aktīva smadzeņu klātbūtne un skeleta muskuļu paralīze. Faktiski ļoti maz miesas muskuļu paliek aktīva šajā miega fāzē. Acu kustībās izmantotie muskuļi un diafragma (nepieciešama nepārtrauktai elpošanai) turpina darboties.
Šī paralīze var kavēt sapņu satura ieviešanu, jo spilgti sapņi ir vēl viena galvenā REM miega iezīme. Bez šīs paralīzes var rasties REM miega darbības traucējumi .
REM miega svarīgās funkcijas
Pētījums, šķiet, atbalsta nostāju, ka REM miegam ir svarīga loma dienas funkcijā.
Tas var veicināt mācīšanos un atmiņas konsolidāciju, taču pētījums nav pārliecinošs. Konkrēti, tas var palīdzēt kādam apgūt jaunu prasmi. Šīs procesuālās atmiņas piemērs varētu būt mācība, kā braukt ar velosipēdu. Tas atšķiras no faktiskās vai semantiskās atmiņas, piemēram, vārdu krājuma vārdu saraksta saglabāšanas.
Papildus tās lomai procesuālajā atmiņā, ir hipotētisks, ka REM miegs var būt arī loma problēmu risināšanā. Unikāli savienojumi var tikt veikti smadzenēs, ļaujot radīt jaunus atklājumus.
Spilgtie sapņi par REM miegu bieži tiek parādīti kā filma, kurā miegs ir stāsta dalībnieks. Ja sapņa saturs traucē, var rasties murgs. Apziņa par miega pieredzi var ietekmēt garastāvokļa traucējumus, piemēram, trauksmi un depresiju un posttraumatisko stresa traucējumus (PTSS) .
Ja REM miegs ir vitāli svarīga funkcija, tās pazaudēšana var būt satraucoša.
Sapņu atņemšana: miega zudums, zāles un miega traucējumi
Miega trūkuma ietekme uz veselību. Ja miegs tiek sasniegts nepietiekami miegā, tas atbilst reālām sekām veselībai un labsajūtai. Miega trūkums ne tikai izraisa miegainību un raksturīgos riskus, bet šķiet, ka tas izraisa postošas sekas metabolismam, sāpēm un sirds un asinsvadu veselībai.
Ko darīt, ja tas pats attiecas uz REM miega zudumu? Kā kāds varētu kļūt par sapņu atņemtu?
Vispirms apsveriet parasto miega struktūru . REM miegs parasti notiek regulāri, izmantojot miega periodu. Katru 90 līdz 120 minūšu laikā var notikt REM miegs. Šie periodi var ilgt 5 līdz 30 minūtes, un parasti tie kļūst garāki no rīta, lai lielākā daļa REM miega būtu pieredzējuši pēdējā trešdaļā nakts. Parasti pārtraucot pēdējo REM miega periodu pēc pamošanās.
Pastāv noteiktas situācijas, kad REM miegs var būt vai nu samazināts, vai nav miega. Miega trūkums nepietiekamas kopējās miega stundas dēļ var pilnībā samazināt REM pavadīto laiku, bet nakts procentuālais daudzums REM miegā var faktiski palielināties.
Tas notiek tāpēc, ka miega konsolidācijā var mazināt gaišāku miegu.
Vielu lietošanai ir liela ietekme uz REM miegu. Zināms, ka nomāc REM miegu:
- Kofeīns
- Alkohols
- Marihuāna
- Opioīdu (narkotiskās) sāpju zāles
- Benzodiazepīna līdzekļi
- Antidepresanti
- Litijs
Papildus šai ietekmei, miega traucējumi, īpaši obstruktīva miega apnoja un narkolepsija , var novest pie fragmentāriem REM miega periodiem. REM muskuļu relaksācija var izraisīt elpošanas ceļu muskuļu sabrukšanu un izraisīt miega apnojas elpošanas traucējumus. Tas var samazināt REM noturību. Ja miega apnojas efektīvi ārstē ar nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiediena (CPAP) terapiju , tas var izraisīt ievērojamu REM miega atsitienu.
Vai sapņu atņemšanai ir izmērāma ietekme?
Varētu uzminēt, ka plaša alkohola un antidepresantu lietošana, augsta miega apnojas izplatība vai ietekme uz miega trūkumu var nopietni kaitēt sabiedrības veselībai. Diemžēl pētījumi to nav pierādījuši.
Ja REM miega laikā ir panākts būtisks process, kāpēc nav redzamas ietekmes, ja atraitne pastāvīgi pastāv gadu desmitiem ar hronisku antidepresantu lietošanu? Pat cilvēkiem ar pastāvīgu kaitējumu REM ģenerējošai smadzeņu daļai var būt normāla atmiņa un bez uztverama funkciju zuduma. REM miega apmierinātā bioloģiskā vajadzība vēl nav zināma.
REM miegā acīmredzami ir palielinājusies vielmaiņas aktivitāte smadzenēs, bet ar kādiem mērķiem? Vai sistēmas tiek vienkārši atlaistas, lai nodrošinātu, ka tās strādā? Vai tas padara smadzenes ātrāk atgriezties pie apziņas līdz rītam? Vai notiek ķīmiskā pāreja (īpaši histamīna, norepinefrīna un serotonīna aktivitātes pārtraukšana), ļauj atjaunot vielmaiņas ceļus un optimizēt jutīgumu pret neirotransmiteriem? Vai ir kaut kas vairāk par šo noslēpumaino apziņas stāvokli? Ir interesanti spekulēt un aizraujoši domāt, ka to var uzzināt kādreiz.
Vārds no
Ja jums ir bažas par REM miega trūkuma ietekmi, sazinieties ar vietējo māšu ārstu, kas ir sertificēts ar klīniku . Var būt noderīga izglītošana par iespējamiem riskiem un, ja nepieciešams, diagnostikas miega pētījums. Lai varētu izskaidrot šo potenciālo ietekmi, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, bet optimizējot miegu, vienmēr jums palīdzēs justies kā vislabāk.
> Avoti:
> Kryger, MH et al . "Miega zāles principi un prakse". ExpertConsult , 6. izdevums, 2017. gads.
> Naimans R. "Bezmiega: klusa REM miega zuduma epidēmija". Ņujorkas Zinātņu akadēmijas laikraksti. Oktobris 2017. Vol. 1406: 77-85.
> Rasch B et al "Farmakoloģiskā REM miega nomākšana paradoksāli uzlabo, nevis mazina prasmju atmiņu. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM miega atmiņas konsolidācijas hipotēze." Zinātne. 2001; 294 (5544): 1058-63.