Smart Snacking bērniem ar I tipa diabētu
Jūsu bērna pirmā diabēta ārstēšana, lai ēst veselīgu uzkodu, varētu šķist neiespējams uzdevums. Ne tikai tādēļ, ka vispirms jādara tas, ko dara citi vecāki, bet arī uzkodas, kas ir gan patīkamas un veselīgas, bet jums ir jāatrod uzkodas, kas uzlabos un / vai uzturēs jūsu bērna cukura līmeni asinīs . Apskatīsim četras stratēģijas, kas var palīdzēt jums risināt šo kopīgo problēmu.
Saglabājiet veselīgas uzkodas uz rokām
Labāki un sliktāki, jūsu bērni ēst to, kas ir pieejams jūsu mājā. Ja jūs uzkrājat daudz uzkodu pārtikas, piemēram, mikroshēmas, sīkdatnes un soda, iespējams, ka jūsu bērns ēdīs vairāk šo pārtikas produktu nekā vajadzētu. Ne tikai šīm uzkodām nav uzturvērtības, bet pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un cukura daudzumu, iespējams, var izraisīt asins pārliešanu un samazināšanos glikozes līmeņa asinīs.
Pārtikas veikalā sākas veselīgas uzkodas uz rokām. Padariet to punktu, lai nopirktu veselīgas skavas, kuras var pārvērst par veselīgām uzkodām. Uzkodas, piemēram, zemesriekstu sviests selerijā, pilngraudu krekeri un sieri vai zemā tauku satura jogurts ir labas alternatīvas pārtikai paredzētām uzkodām. Dažādi augļi un daži dārzeņi bieži vien var apmierināt bērna vēlēšanos kaut ko saldu un kraukšķīgu, ja tie tiek piedāvāti pievilcīgi.
Dzīve var kļūt aizņemta, un jums var rasties kārdinājums, ka jums ir "ātras uzkodas", piemēram, uzkodu bāri pie rokas.
Daudzi no tiem var izraisīt postošas sekas ar cukura diabētu, bet, ja izvēlaties rūpīgi, šie stieņi var būt laba izvēle. Apskatiet dažas no labākajām cukura diabēta cukura bāriem .
Esi radošs
Tā vietā, lai vienkārši nodotu jūsu bērnam ābolu vai tasi vīnogu ēst, mudiniet viņus būt radošiem ar uzkodām, ko jūs viņiem dodat.
Piemēram, mēģiniet izveidot kolāžu vai seju uz vakariņu plāksnes, apvienojot mazas veselīgu uzkodu daļas. Plānas šķēlēs ābolu var uzskatīt par sejas kontūru; pāris maza riekstu sviesta maisi uz ausīm un daži krēmi matiņu burkānam. Rieksti, jogurts ar zemu tauku saturu, sarkano un dzelteno papriku, seleriju, pilngraudu sausiņus un sieru var izmantot kā ēdamo skulptūru veidojošos blokus. Tiklīdz jūsu bērni sākuši šo ideju, pārtikas ražošanas iespējas ir bezgalīgas.
Ļaujiet bērnam izstrādāt savu "interesanto" uzkodu ēdienu. Tas vislabāk darbojas, ja jūs piedāvājat tikai sastāvdaļas, kuras var lietot kā daļu no veselīgas diabēta diētas. Tad ļauj viņam radīt. Tas ir pārsteidzoši, ko bērni dažreiz ēst, kad viņi ir šefpavārs.
Ieteicamā ēdiena ieraduma modelis
Labākais veids, kā iemācīt bērnam ēst veselīgi, ir saprātīgi izvēlēties savas uzkodas. Bērni bieži vien ēst, ko vecāki modelē pēc viņu domām.
Vēl viens veids, kā būt labam lomu modelim, ir pievērst uzmanību porciju lielumam bērniem. Pielāgojiet savu uzkodu daļu lielumu.
Ieņemiet ieradumu apspriest ogļhidrātu skaitu, kas ir katrā uzkodā, lai jūsu bērns iemācītos saistīt uzkodas ar zināšanām par cukura līmeni asinīs.
Tas arī palīdzēs viņiem saprast ogļhidrātu skaitīšanas koncepciju un kāpēc viņiem ir svarīgi mācīties.
Arī māca, cik svarīgi ir nodrošināt pārtiku par papildu apmierinātību un optimālu cukura līmeni asinīs: ogļhidrāti vienmēr jāapvieno ar olbaltumvielām un / vai taukiem (tātad, ābolu un sieru, krekeri un zemesriekstu sviestu).
Nevar cīnīties pār pārtiku
Bērni var izturēties pret uzkodām, uz kurām jūs viņus piespiežat. Tā vietā dod viņiem zināmu kontroli pār viņu pārtiku, piedāvājot veselīgu izvēli. Piedāvājam ierobežotu skaitu iespēju, piemēram, zemesriekstu sviestmaizi, stīgu sieru vai jogurta palīdzību. Tas ir tad, kad mājās nevajadzētu būt neveselīgām uzkodām jūsu labā.
Saglabājiet mazāk veselīgas uzkodas, piemēram, soda, mikroshēmas un sīkdatnes īpašiem gadījumiem, un tie tiek pasniegti tikai mazos daudzumos. Tas palīdzēs jūsu bērna gaumei pielāgoties veselīgiem pārtikas produktiem, nešķērsojot pārāk ierobežojošus.
Vairāk ideju veselīgu uzkodu radīšanai
Kad esat pārliecināts, ka veselīgu uzkodu uzņemšana jūsu diabēta bērnam ir laba ideja, jūs vēlaties atrast dažas receptes. Ja jūsu bērnam ir normāls svars vai liekais svars, iespējams, vēlēsieties sākt, pārbaudot diabēta uzkodas ar mazāk nekā 200 kaloriju .
Vai arī bērniem bez svara problēmām, izlasiet šo ideju sarakstu no A līdz Z veselīgām diabētiskajām uzkodām .
Bažas par cukuru
Ikvienam ir jāuztraucas par cukuru cukura diabēta bērna asinīs, bet patiešām ir tas, ka normāls šūnu funkcionēšanai ir nepieciešams cukurs. Tas nozīmē, ka ir svarīgi to nedarīt pārmērīgi un meklēt veidus, kā aizstāt citas sastāvdaļas vai samazināt cukura daudzumu receptē. Pēdējos gados ir kļuvuši populāri alternatīvie "cukura" preparāti. Ko jums vajadzētu zināt par alternatīviem dabīgiem saldinātājiem diabēta ārstēšanai un kādi ir šo iespēju ieguvumi un riski?
Konflikts pār veselīgām uzkodām
Jums var rasties ģimenes konflikts, jo īpaši, ja jūsu bērni, kuri nav diabētiķi, var ēst uzkodas, ko jūsu diabēta bērns nevar. Lai izvairītos no tā, kas var parādīties kā favorītisms, bieži vien ir ieteicams ierobežot neveselīgu ēdienu iepirkšanu visiem saviem bērniem. Šīs izmaiņas var būt noderīgas visiem jūsu bērniem, jo vidējais bērns tagad uzņem daudz vairāk cukura nekā tiek uzskatīts par veselīgu.
Grunts līnija veselīgām uzkodām bērniem ar cukura diabētu
Uzkodas ir labs veids, kā gan stabilizēt bērna asins cukuru, gan vadīt viņa apetīti. Mūsu sabiedrībā uzkodas bieži vien ir saistītas ar precēm ar augstu cukura daudzumu, taču cilvēki patērēja veselīgas uzkodas jau sen, pirms tika apstrādāti pārtikas produkti un vienkārši piesaistītie iepakojumi.
Plānojot veselīgas uzkodas, var būt nepieciešams zināms laiks un dažreiz papildus nauda, bet, kad jūs to nosverat pret risku, ka bērns nepildīs jūsu veselīgu pārtiku, ieguldījums ir tā vērts.
Iepirkšanās veselīgiem pārtikas produktiem var būt izaicinājums vecākiem, ja bērns ir pieradis pie augsta cukura uzkodu pārtikas produktiem. Galu galā, ja jūsu bērns jau cīnās ar hronisku slimību, tas var justies nežēlīgi, lai viņam liegtu visdārgāko produktu. Viens no veidiem, kā pārvarēt bailes no "sodīt" savu bērnu, ierobežojot viņa iecienītos ēdienus, veltiet laiku, lai pārbaudītu veselīgus mijmaiņas darījumus ar cukura diabētu . Tas var arī palīdzēt viņam atkal atradīt prieku pārtikā . Daudzveidīgas izvēles nodrošināšana ļauj jūsu bērnam sākt izdarīt veselīgu izvēli šodien.
> Avoti:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., un J. Gregory. Pastāvīgā cīņa: jauktā metode, kas sistemātiski izvērtē iejaukšanās, šķēršļus un veicinātājus, lai bērni un jaunieši ar I tipa cukura diabētu iegūtu optimālu pašaprūpi izglītības noteikumos. BMC Pediatrija . 2014. gada 14:28.
> Kliegman, Roberts M., Bonita Stantons, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman un Waldo E. Nelson. Nelsona Pediatrijas mācību grāmata. 20. izdevums. Filadelfija, PA: Elsevier, 2015. gads. Drukāt.
> Pattons, S. Jauniešu diētas ievērošana ar I tipa diabētu. American Diēta asociācijas Vēstnesis . 2011. 111 (4): 550-555.