Palīdzība, lai sasniegtu šos pagriezienus
Mērķu iestatīšana ir vienkārša - tās ir grūti sasniegt. Ja Jums ir fibromialģija un hronisks noguruma sindroms , tas var šķist neiespējami.
Īpašas grūtības, kas mums rada grūtības, ir zems enerģijas līmenis, nogurums un aizmāršība ( smadzeņu migla ). Daži no mums pastāvīgi saskaras ar simptomiem, tādēļ jebkad agrāk ir grūti kaut ko darīt. Citiem no mums ir skrituļslidas simptomi, ar īsu produktivitātes periodu, kam seko trieciens, un neko nedarot.
Mest dzīvesveidu maiņa ... tas nebūs viegli.
Bet tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu izmēģināt. Mērķis var dot jūsu dzīvībai jaunu uzmanību, un mērķa sasniegšana jums ir labs! Tu zini šo paveikšanās sajūtu? Tas nāk no plazmas norepinefrīna jūsu smadzenēs, un, tā kā mums parasti ir lēna aktivitāte, ka šo neirotransmiteru, tā faktiski var būt terapeitiskā.
Protams, ja hroniskas slimības jau ir jūtamas, jūs nevajag pievienot nevēlamas emocijas. Tāpēc mums ir īpaši svarīgi izvēlēties reālus mērķus.
Tālāk ir norādīts, kā sasniegt mērķu noteikšanu:
Izvēlieties nelielu, sasniedzamu mērķi, izmantojot īsu laika posmu.
- Problēmu mērķis: Es gribu zaudēt 80 mārciņas nākamajā gadā.
- Kāpēc tā ir problēma: pārāk liels mērķis ir lielākajai daļai cilvēku, un tas ļauj novilcināt, jo jums ir visu gadu.
- Labāks mērķis: es gribu katru gadu zaudēt 5 mārciņas.
Izveidot dažus brīvus ceļus.
- Iemesls: jums var būt laiki, kas ir sliktāki par to, ko jūs lietojat, kad jūs nevarat strādāt, lai sasniegtu savus mērķus. Mums jāsagaida neveiksmes.
- Pat labāks mērķis: es gribu zaudēt vidēji 5 mārciņas katru mēnesi šogad. Piemēram, ja jūs martā nezaudēsit, piemēram, jūs zināt, ka dažiem mēnešiem jums ir jāstrādā nedaudz sarežģītāk, lai vidēji atgrieztos uz ceļa.
Uzrakstiet savu mērķi
- Iemesls: mērķu noteikšanas eksperti saka, ka ir pierādīts, ka cilvēki, kuri pieraksta savus mērķus, visticamāk to sasniegs. Īpaši, ja esat aizmirsis, tas palīdz publicēt tos, kur tos bieži redzēsit.
Pārvērtējiet tagad un pēc tam.
- Iemesls: iespējams, ka esat iestatījis pārāk ambiciozu mērķi sev, vai arī negaidīts notikums mainīs jūsu mērķus vai jūsu spēju tos sasniegt. Piemēram, pirms dažiem gadiem es smagi strādāju pie svara zaudēšanas, pēc tam es sapratu, ka esmu neiecietīgs pret glutīnu. Prasības radikāli mainīt manu uzturu un skaitīt kalorijas bija pārāk daudz par mani, tāpēc es mainīju savu mērķi.
Identificējiet šķēršļus un atrodiet risinājumus.
- Iemesls: kas jums traucē sasniegt šo mērķi agrāk? Kādas problēmas jūs varat paredzēt šajā laikā? Kā jūs varat atrisināt šīs problēmas? Tagad ar risinājumiem var palīdzēt daudz vieglāk iegūt pagātnes šķēršļus.
Šeit ir daži resursi, kas var palīdzēt sasniegt noteiktus mērķus:
Diēta un vingrinājumi
- Fibromialģijas un hroniskas noguruma sindroma diēta
- Exercise ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
Smēķēšana
- Kāpēc man vajadzētu atmest smēķēšanu?
- Tabakas ietekme uz fibromialģiju
Organizācija
Sekss
Ja lietas nedarbojas labi, vissvarīgākais ir piedot sevi. Jūs esat cilvēks, un jūs esat cilvēks, kas saskaras ar ārkārtas izaicinājumiem. Atzīt, ka dienas gaita ir jūsu sasniegums un vienkārši dariet to, ko varat.