Fiziskā terapija potīšu plaukstām

Plecu sēklas ir viens no visbiežāk sastopamajiem sporta traumām. Izliekts potīte rodas, kad potītes locītavas saites ir pārspīlētas. Tas izraisa mazu vai pilnīgu skartās saites sairšanu. Lielākā daļa potītes sastiepumu rodas sporta pasākumos, kas ietver skriešanu, lekt vai staigāšanu.

Sāpošās potītes sākuma simptomi ir:

Sākotnējā potītes sastiepuma vadība ietver pirmās palīdzības paņēmienu, kas pazīstams kā RICE :

Šī ārstēšanas kombinācija palīdz mazināt sāpes un pietūkumu, kas rodas pēc sākotnējā trauma. Daži pacienti apgalvo, ka pacienti pārāk tālu pārziež RICE daļu un atpūšas pārāk ilgi, izraisot ievērojamu kustības un funkciju klāsta zudumu. Daudzi advokāti izmanto POLICE principu . Šis akronīms apzīmē aizsardzību, optimālu slodzi, ledus, kompresiju un pacēlumu.

Sākotnēji tiek veikta aizsardzība jūsu potīti, un optimāla slodze ļauj jums to pārvietot, jo tā izzūd, lai izvairītos no ilgstošas ​​imobilizācijas.

Atkarībā no tā, cik smaga ir sastiepums, jums, iespējams, dažu brīdi var paļauties uz kruķiem , lai palīdzētu staigāt. Izmantojot kruķus, jūs varēsiet samazināt svara daudzumu, ko jūs novietojat uz izliektajām potītēm. Tas nomierinās potītes saites un ļaus viņiem dziedēt. Tas atvieglos arī sāpes, kas rodas, pieturoties uz skarto kāju.

Ja to pieprasa ārsts, jums vajadzētu sākt maigu vingrojumu programmu, lai uzlabotu potīšu stiprību un kustību. Sākotnējie vingrinājumi jāveic, nenosakot svaru uz potītes. Ar laiku vingrinājumi var tikt uzlaboti, lai kļūtu apgrūtinošāks. Standarta vingrojumu programma pēc potītes uzbrukuma ietver šādus vingrinājumus:

Laika gaitā jūsu potīti pilnībā atjaunosies, un jūs varēsiet veikt tādas pašas darbības, kādas jums bija pirms jūsu potīšu sastiepšanas. Ja jums ir izkropļota potīte, sazinieties ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai ātri un droši palīdzētu atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa.

Rediģējis Brett Searss, PT

Avots:
Sporta zāles klīniskais žurnāls. 12 (3): 192-193, 2002. gada maijs