Gluteus medius muskuļi ir viens no muskuļiem jūsu gūžas pusē. Tas atrodas zem jūsu gluteus maximus muskuļa (sēžamvieta muskuļa) un darbojas ar citu mazu muskuļu, gluteus minimus, lai palīdzētu atbalstīt jūsu gūžas. Faktiskajā terapijā pasaulē rehabbing apakšējo ekstremitāšu traumu, tas ir ļoti svarīgi. Lūk, kāpēc.
Ko dara Gluteus Medius?
Gluteus medius muskuļu funkcija ir strādāt ar citiem muskuļiem jūsu gūžas pusē, lai palīdzētu izvilkt jūsu augšstilbu no sāniem kustības saukumā par gūžas nolaupīšanu.
Gluteus medius arī kalpo, lai pagrieztu jūsu augšstilbu.
Gūžas medius muskuļi ir svarīgi pastaigā. Kad jūs stāvat vienā kājā un turat otru kāju augšā gaisā, gluteus medius stājas kājā ir ļoti aktīvs, lai palīdzētu saglabāt savu iegurņa līmeni. Piemēram, staigājot un paceljot kreiso kāju augšup un uz priekšu, labais gluteus medius saskaras, lai saglabātu jūsu ķermeņa līmeni.
Kaitējums Gluteus Medius
Gluteus mediu ievainojums ir reti, bet tas var notikt. Muskuļu un cīpslu plīsumi var rasties sporta līdzdalības vai kritiena dēļ. Un bursa, vai šķidrumu pildīts maisiņš atrodas starp gūžas muskuļiem un jūsu gūžas kaulaino iezīmi, un kairinājums var izraisīt gūžas bursītu .
Gluteus medius var netieši veicināt daudzas citas apakšējo ekstremitāšu problēmas. Vājums šajā muskuļu grupā ir saistīts ar tādiem apstākļiem kā:
Vājums jūsu gluteus medius var izraisīt jūsu augšstilba leņķi uz iekšpusi un nepareizi pagriezt staigāšanas, braukšanas un lecošanas laikā, kas var izraisīt pārmērīgu stresu ceļa un potītes laikā, un, ja vājums turpinās, jūs varat palielināt traumu risku.
Kad tas notiek, jūsu PT var saukt to par sabrukšanas kinētisko ķēdi; viss jūsu ceļgalis pagriežas un saliek iekšpusē, tāpat kā tas sabrūk.
Ja Jums rodas gūžas sāpes, celulīta sāpes vai kāda cita apakšējo ekstremitāšu problēma , jūsu fizioterapeitam jāiekļauj muskuļu gūžas muskuļu skrīnings. Ja ir konstatēts vājums, var uzsākt īpašus vingrinājumus, lai uzlabotu gluteus medius funkciju. Šie vingrinājumi var ietvert:
Ir svarīgi arī mācīties, kā pareizi lietot savus glutes augsta līmeņa vieglatlētikā, kas prasa lekt un ātras kustības. Jūsu fizioterapeits var iemācīt jums, kā lēkt un pienācīgi nokļūt , izmantojot jūsu glutes, lai jūsu ceļgali un potītes būtu pareizajā stāvoklī. Vienu kāju cerība prasa arī stiprus gurnus un gūžas muskuļus, un jūsu PT var iekļaut to savā rehabilitācijas programmā pēc gūžas, ceļgala vai potīšu traumas.
Pirms jebkuras fiziskās aktivitātes programmas uzsākšanas pārliecinieties, ka runājiet ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
Vārds no
Ja Jums ir kāda veida apakšējo ekstremitāšu problēma, jūs varat būt pārsteigti, ka jūsu PT pārbauda jūsu gūžas stiprumu un jūsu gluteus medius funkciju.
Vai nav izmisums; nozīmīgi pierādījumi liecina, ka šī muskuļu grupa ir svarīga daudzās ikdienas funkcijās.
Gluteus medius ir svarīgs gūžas stabilizators, kas palīdz kontrolēt jūsu iegurni, gurnus, ceļgalus un potītes. Ja Jums ir sāpes apakšējās ekstremitātēs, konsultējieties ar savu ārstu un pēc tam apmeklējiet savu fiskālās terapeita, lai sāktu pareizo ārstēšanu. Jautājiet savam PT, lai pārbaudītu, vai jums ir lūpu svārstības, un pārliecinieties, vai tie darbojas pareizi, lai palīdzētu jums atgriezties pie normāla, bez sāpēm.
Avots: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klīniski orientēta anatomija. (4. izdevums ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patelofemorālas sāpes: trešā starptautiskā Patellofemoral Pain Research Retreat, kas notika Vancouverā, 2013. gada septembrī, konsensa paziņojums. BJSM: 2014; 48: 411-414.