Hip vājums var veicināt Zobu sāpes

Saikne starp taviem gūžas locītavām un jūsu ceļgaliem

Ja jums ir ceļa sāpes vai problēmas, jūsu fizioterapeits var pievērst lielu uzmanību jūsu gurniem un jūsu gūžas muskuļu spēks. Kāpēc Tā kā jūsu gūžas muskuļi, tāpat kā gluteus medius, kontrolē jūsu ceļgalu stāvokli.

Zobu sāpes ir bieži sastopama problēma, kas bieži vien prasa fizioterapeita palīdzību. Sāpes ceļā var izraisīt daudzas lietas, tostarp artrītu, traumu vai atkārtotu celmu .

Zobu sāpes ir bieži sastopams bojājums, un tas var ierobežot jūsu spēju staigāt, palaist vai kāpt kāpnēm.

Ja jums ir ceļa sāpes un strādājiet ar fizioterapeitu , jūs varat būt pārsteigts, ka viņš vai viņa koncentrējas uz jūsu gurniem lielu uzmanību. Ja jūsu fizioterapeits nekontrolē jūsu gurnus, iespējams, viņam vajadzētu. Lūk, kāpēc.

Hip anatomisks

Lai saprastu saikni starp ceļa sāpēm un gurniem, vispirms vispirms jāsaprot daži pamata anatomija. Higi ir bumba un plaukstas locītavas, un tā ir galvenā ķermeņa svara nesējs. Ir daudz ligamentveida stiprinājumu, kas palielina jūsu gūžas stabilitāti. Gurnu vidū ir daudz muskuļu stiprinājumu, kas palīdz kontrolēt locītavas kustību un kāju.

Viena muskuļu grupa ap jūsu gurniem, kas saņem lielu kontroli kā ceļgala sāpju cēlonis, ir gluteus muskuļu grupa , proti, gluteus medius .

Gluteus medius palīdz nolaupīt jūsu gurnu un augšstilbu, kas nozīmē, ka tas pavelk jūsu kāju uz jūsu pusi.

Tas arī sēž jūsu ceļgali uz āru, un tas palīdz citiem muskuļiem, kad jūs stāvat, pagrieziet jūsu augšstilbu uz iekšu. Kad jūs stāvat un staigājat, gluteus medius ir aktīvs, saglabājot jūsu iegurņa līmeni.

Vājums Hip

Bez pienācīgas apmācības un fiziskās aktivitātes var rasties vājums jūsu gluteus medius muskuļos.

To var izraisīt traumas, bet bieži vien tas notiek bez acīmredzama iemesla un bez traumām vai traumām. Tiek uzskatīts, ka jūsu gūžas locītavas muskuļu saspringums jūsu gūžas priekšpusē var izraisīt vieglumu jūsu gluteus medius muskuļos muguras un gūžas pusē. To dažreiz dēvē par palaistošu muca sindromu. (Tiešām.)

Kad jūsu gluteus medius muskuļu kļūst vājš, tas ļauj jūsu augšstilbu pagriezt un pull iekšpuses ārīgi. To sauc par "sabrukšanas kinētisko ķēdi." Šis augšstilba patoloģiskais stāvoklis var radīt pārmērīgu stresu un celmu ap jūsu ceļgala locītavu un ceļa locītavu (kauliņu).

Bieži sastopamās cīņas problēmas, ko var izraisīt vājie gurni

Parasti ceļa traumas un problēmas, kas var rasties gūžas vājuma rezultātā, ir šādas:

Ja Jums rodas ceļgala sāpes, jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu vai fizioterapeitu . Viņš vai viņa var novērtēt jūsu stāvokli, lai noteiktu jūsu sāpju cēloni. Pareiza jūsu gaitas novērtēšana un novērtēšana, apakšējo ekstremitāšu stiprums (ieskaitot gūžas spēku), elastīgums un kustības diapazons var palīdzēt jūsu fizioterapeitam nodrošināt pienācīgu jūsu stāvokļa ārstēšanu.

Ja jūsu fizioterapeits konstatē, ka jums ir vājums jūsu gluteus medius un ka jūsu augšstilbs kļūst iekšā ārkārtīgi, ejot un braukt, tad jūs varat gūt labumu no stiprināšanas programmu, lai sasniegtu noteiktus gūžas muskuļus. Noteikti cieši sadarbojoties ar savu fizioterapeitu, lai izprastu savu stāvokli un to, ko sagaidīt no fiziskās terapijas .

Stiprināt jūsu gurnus

Ja jūsu gluteus medius ir vāja, tad jūsu fizioterapeits var noteikt konkrētus vingrinājumus, lai palīdzētu stiprināt šo muskuļu. Pamata gurnu nostiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt, bet bieži vien jums būs nepieciešams vairāk uzlabotu gūžas nostiprināšanas vingrinājumi, lai palīdzētu stiprināt gluteus medius.

Citi vingrinājumi, piemēram , iegurņa treniņa , arī var būt efektīvi, lai stiprinātu jūsu gluteus medius.

Tā kā vājums jūsu gurnu gali var ietekmēt jūsu kājas un jūsu ceļgala stāvokli, bieži vien līdzsvara un pašapziņas vingrinājumi ir noderīgi, atjaunojot normālu kontroli un jūsu augšstilba stāvokli. BAPS panelis var palīdzēt strādāt pie jūsu kājas un augšstilba muskuļu kontroles. Tas var palīdzēt nostiprināt visu jūsu apakšējo ekstremitāšu , novietot kāju optimālā stāvoklī un pievēršot uzmanību jūsu ceļgaliem.

Strādājot, lai uzlabotu jūsu gūžas spēku un vispārējo līdzsvaru, iespējams, jūs varat saglabāt jūsu ceļgalus pareizā stāvoklī un galu galā atbrīvot no ceļgala sāpēm.

Pirms jebkuras fiziskās aktivitātes programmas uzsākšanas pārliecinieties, vai esat saņēmis informāciju savam ārstam vai fizioterapeitam, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots tieši Jums.

Vārds no

Ja jums ir ceļa sāpes, fizioterapijas novērtējumā jāiekļauj hip gliemežu kustības un izturības novērtējums. Vājums muskuļos ap gurniem, proti, gluteus medius muskuļi, var ietekmēt jūsu augšstilba un ceļa stāvokli, kad staigāties, braucot vai kāpdami pa kāpnēm . Vājums gurniem var izraisīt kinētisko vajīšanas sabrukumu, un tas var būt viens no iemesliem jūsu sāpēm. Cieši sadarbojoties ar savu fizioterapeitu, jūs, iespējams, varēsit nostiprināt gurnus, izņemt stresu no ceļa un ātri un droši atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa.

> Avots: Hott, A etal. Pētījuma protokols: randomizēts kontrolējamais pētījums, kurā salīdzināta izolētas gūžas nostiprināšanas ilgtermiņa ietekme, četrgalvju apmācība un brīvas fiziskās aktivitātes par patogēloļu sāpju sindromu (priekšējās ceļgalu sāpes). BMC muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi. 16 (40): 2015.