Iegūstiet vairāk izdarīt ar mazāk sāpēm un nogurumu
Ugh, iepirkšanās. Kad jūs esat veselīgi, tas var būt nogurdinošs. Ja Jums ir fibromialģija vai hronisks noguruma sindroms , tā var būt smags, izstumjošs, pārsteidzošs, sāpju novēršanas pieredze, kas dažās dienās mūs gulē gultā.
Tomēr ir grūti izvairīties no iepirkšanās, lai gan. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama pārtikas preces, brīvdienu vai dzimšanas dienas dāvanas , apģērbs vai kaut kas cits, šķiet, ka vienmēr ir sava veida iepirkšanās brauciens ap stūri.
Kaut arī katram iepirkšanās veidam ir savi potenciālie šķēršļi tiem, kas mūs ir saskarējuši ar šiem apstākļiem, viņiem ir daudz kopīgas, ka mēs varam mācīties vadīt. Iespējams, ka iepirkšanās nebūs saistīta ar problēmām, taču tas var palīdzēt mazināt to ietekmi uz jums.
Labāki saraksti visu veidu pirkumiem
Pārtikas preču saraksti
Lielākā daļa no mums zina, ka mums ir nepieciešams pārtikas preču saraksts vai mēs saņemsim visu, bet to, ko mēs devāmies. Bet tikai izveidojot sarakstu nepietiek.
Pirmkārt, jūs vēlaties, lai saraksts būtu pēc iespējas pilnīgāks, neiekļaujot viss jūsu ledusskapī, saldētavā un pieliekamais. Tas palīdz saglabāt sarakstu ledusskapī, lai jūs varētu to pievienot, saprotot, ka jums ir nepieciešams kaut kas.
Tā kā mēs varam kļūt noguruši, aizmāršīgi un pārblīvēti , tas palīdz sakārtot savu sarakstu. Ja jūs pietiekami labi pazīstat veikalu vai arī ir izkārtojuma karte, jūs varat ievietot lietas kārtībā, kur tie būs. Ja nē, mēģiniet sagrupēt tādas lietas kā produkcija, gaļa, piena produkti, saldēti un fasēti pārtikas produkti.
Kurš no mums nav izveidojis skaistu, garu sarakstu ... tikai atstāt to mājās uz galda? Kad esat izveidojis sarakstu, ielieciet to savā makā vai seifā. Iespējams, vēlēsieties uzņemties arī attēlu (vai vairākus) savā tālrunī, ja saraksts notiks kaut kur starp mājām un veikalu.
Brīvdienu saraksti
Bet saraksti ir ne tikai pārtikas preču iepirkšanās! Ja atrodaties svētku dienās, pārliecinieties, vai jums ir saraksts ar visiem tiem, kas jums jāpērk. Kad iegādājaties dāvanu, uzrakstiet, kas tas ir, lai jūs neaizmirstat, ko esat iegādājies.
Jūsu brīvdienu sarakstā jāiekļauj arī apģērba izmēri un visa cita informācija, kas var jums palīdzēt, piemēram, iecienītākās smaržas, alerģijas, mīļākās sporta komandas utt.
Ietvietas vietas
Ja jums ir nepieciešams ievietot čeku bankā, nosūtīt paku, saņemt receptes un doties uz pārtikas preču veikalu, pārliecinieties, ka jums ir saraksts ar visām šīm lietām. Tas palīdz plānot maršrutu un kārtot visas pieturas.
Going Electronic
Smart tālruņi un planšetdatori var būt ļoti noderīgi, kad runa ir par jūsu sarakstiem un piezīmēm. Jūs arī mazāk ticat aizmirst to mājās, jo tas ir kaut kas, ko lielākā daļa no mums veic visu laiku.
Iepirkšanās no mājām
Bieži vien vislabākais veids, kā iepirkties, ir tas, ka tā nekur nenonāk.
Daudzi pārtikas un lielveikalu veikali piedāvā nelielu piemaksu par māju piegādi. Jūs vienkārši iesniedzat savu sarakstu, un tie parādās kopā ar to jūsu mājā.
Ja neesat pārliecināts par to, vai piegādes maksa ir tā vērts, salīdziniet to ar to, ko gāze izmaksās, ja braucat tur un atpakaļ, papildus fiziskajai cenai, ko maksā.
Kad runa ir par dāvanu piešķiršanu, dažreiz pērkot internetu ir grūti, jo jūs nevarat vienkārši klīst, kamēr neredzat kaut ko, kas varētu strādāt. Tas ir, ja dāvanu ieteikumi no cilvēkiem, kurus jūs pērkat, tiešām var palīdzēt.
Jūs noteikti vēlaties pasūtīt dāvanas agri, jo īpaši aizņemtajā brīvdienu sezonā. Tikai tāpēc, ka tīmekļa vietne saka, ka tā būs tur divas vai trīs dienas, tas nenozīmē, ka tas patiešām būs. Pārliecinieties, ka pasūtāt dažas nedēļas pirms termiņa un pievērsiet uzmanību piegādes aplēsēm.
Apģērbu ir ļoti grūti nopirkt tiešsaistē. Tas var palielināt jūsu panākumu izredzes, ja jūs pieturēsities veikalos, kur jūs esat iepirkuši, jo jūs jau esat iepazinies ar saviem zīmoliem un lieluma veidiem.
Izvēlies savu laiku
Daudziem no mums ar šīm slimībām ir dienas, nedēļas vai mēneša reizes, nekā ir labāki par citiem. Kad vien iespējams, mēģiniet ieplānot iepirkšanās braucienus, lai jūsu labākos laikus.
Arī skatīties dienas un mēneša laiku. Ja jums ir tendence kļūt pārslogoti pūlī, jūs nevēlaties būt pārtikas preču veikalā tieši pēc pulksten 17:00 vai pirmajā mēnesī, kad visi ir tur.
Iepirkšanās melnā piektdienā, Ziemassvētku vakarā vai 26. decembrī nav ieteicama!
Plānot atpūtu
Ja jūs dodaties uz galveno iepirkšanās braucienu, izveidojiet plānu, kā un kad jūs plānojat atpūsties. Tas ļaus jums nenostrādāties pārāk ātri.
Piemēram, teiksim, ka jādodas uz vairākām vietām. Pēc otrā, varbūt jūs varētu apstāties kādā kafejnīcā pusstundu. Vai varbūt jūs varat sēdēt ģērbtuvē un lasīt kādu laiku, vai gulēt aizmugurējā sēdeklī un vienkārši atpūsties.
Braukšana prasa gan fizisko, gan garīgo enerģiju, tādēļ neuzskatu to kā atpūtu!
Uzaicināt draugu
Kad vien iespējams, ņemiet kādu ar tevi uz veikalu. Saskaņā ar labāko scenāriju viņi var:
- braukt
- palīdzēt jums palikt fokusā
- veiciet smago celšanu
- stāviet rindā, kamēr sēdējat un atpūšaties, vai dodieties atpakaļ uz automašīnu
- palīdzēt izkraut mājās
Varat arī sadalīt, tāpēc nevienam no jums nav jāiet cauri visam veikalam.
Izmantojiet mobilitātes palīglīdzekļus
Veikali ar motorizētiem ratiņiem ir pamatoti - tādi cilvēki kā mēs, kuriem iepirkšanās var izraisīt sāpes un izsīkumu. Nejūtas, ka jūs tos nelietojat "pietiekami daudz invalīdu"!
Iepērkoties ir grūti lietot cukurniedru vai gājēju, bet, ja jums nav jāpārnēsā somas vai jānovieto grozs, ņemiet to ar jums pat tad, ja jūs nedomāt, ka jums tas būs vajadzīgs tajā pašā dienā. Labāk droši nekā atvainojamies.
Tas attiecas pat tad, ja jūs izmantojat motorizētu ratiņu vai ratiņkrēslu - vairums veikalu nav iestatīti, lai viegli iepirktos no krēsla, tāpēc esiet gatavi piecelties bieži un, iespējams, ejot nelielos attālumos.
Varat arī vēlēties aplūkot ritošo grozu braucienam uz tirdzniecības centru, tāpēc jums nav jāpārnēsā visi šie maisiņi.
Mazie lietas, kas palīdz
Paturot dažas maz lietas, var būt atšķirība starp veiksmīgu iepirkšanās braucienu un ļoti sliktu dienu.
- Kleita ērti . Jums nav jostas sāpju sāpju novēršanas jums agri. Ērti apavi ir jāuzrāda.
- Pieskarieties veikaliem, kurus labi pazīstat, kad vien iespējams. Tas sašaurina sajukumu un papildu klajumu.
- Laba autostāvvieta ne vienmēr ir tuvu durvīm. Var būt tikpat svarīgi, lai viens būtu atgriezies grozā. Apsveriet invalīdiem paredzēto numura zīmi vai plakātu .
- Pārbaudiet savu grozu. Pārliecinieties, ka jūs neesat saņēmuši vienu ar bojātu riteni vai squeak, kas pasliktinās simptomus.
- Sāciet ar svarīgāko veikala veikalu vai vietu, ja jums ir jāatstāj agri.
- Ja jūs sākat sajust paniku vai pārblīvēt, pieturiet un veiciet dziļu elpu.
- Valkājot ausu aizbāžņus vai auss pumpuri, lai samazinātu troksni, var palīdzēt novērst sensoro pārslodzi un trokšņu jutību . Noderīgs atskaņošanas saraksts patiešām var palīdzēt.
- Jautājiet kasierim, ka jūsu somas nav pārāk smagas. Un jā, jūs vēlētos palīdzēt savai automašīnai!