Sastiepšanās ir ievainojums saitēm. Sajaukums ir biezs, izturīgs, šķiedrveida audums, kas savieno kaulus kopā. Parasti ievainotiem saitēm ir potītes , ceļgalu un plaukstas locītavas . Saites var tikt ievainotas, izstiepjot pārāk tālu no viņu parastās pozīcijas. Sakaru mērķis ir turēt savu skeletu kopā normālā līdzenumā - saites novērš neparastas kustības.
Tomēr, ja pārāk liels spēks tiek pielietots saitei, piemēram, krūšu gadījumā, saites var tikt izstieptas vai saplēstas; šo traumu sauc par sastiepumu.
Celms ir muskuļa vai cīpslas traumas. Muskuļi pārvieto savu skeletu ļoti dažādos veidos. Kad muskuļi līgojas, tas velk cīpslu, kas savukārt ir saistīts ar jūsu kaulu. Muskuļi tiek izstiepti, bet, ja tie tiek izstiepti pārāk tālu, vai arī, ja tie tiek izstiepti, bet tiek sastiepti, kaitējums tiek saukts par manu spriedzi. Celms var būt vai nu muskuļu vai cīpslas stiepšanās.
Sprains un celmu cēloņi
Spriegojumu izraisa sajūta, kas tiek izstiepta pārāk tālu. Saspīlējumi ir ļoti spēcīgi un var ļaut kopīgi pārvietoties, bet tiem nav daudz elastības. Tas nozīmē, ka tad, kad saite ir izstiepta pārāk tālu, var rasties asaras. Sasaistes plīsums var būt daļējs vai pilnīgs. Parasti ārsti norāda zaudējumu smagumu, sasaistot saišu bojājumus.
1. un 2. pakāpes ievainojumi parasti ir daļa no saites, savukārt 3. pakāpes ievainojums bieži ir pilnīgs asarā.
Celmi ir traumu muskuļi vai cīpslas, kas piestiprina muskuļus jūsu kauliem. Pārvelkot pārāk tālu uz muskuļiem vai velkot muskuļus vienā virzienā, kamēr tā ir saraušanās (sauc par "ekscentrisku kontrakciju") otrā virzienā, tas var radīt traumas muskuļos vai cīpslās.
Celmus var izraisīt arī hroniskas darbības, kas izraisa muskuļu šķiedru pārslogošanu.
Daudzi sporta vietas dalībnieki ir pakļauti sastiepumiem un celmiem; Tie ietver futbolu, basketbolu, vingrošanu, volejbolu un daudz ko citu. Šīs traumas bieži rodas arī parastās ikdienas aktivitātēs, piemēram, slīdēšanas uz ledus, krituma uz plaukstas locītavas vai pirkstu aizsprostošanas . Atkārtotas darbības var izraisīt sastiepumu vai spriedzi.
Sprainu un celmu pazīmes
Visbiežāk sastiepuma vai celma simptomi ir:
- Sāpes traumas vietā
- Ievainotas zonas pietūkums un zilumi
- Grūtības saliecot ievainoto locītavu
- Ievainoto muskuļu spazmas
Simptomi atšķiras atkarībā no traumas intensitātes. Ja neesat pārliecināts par traumu vai smaguma pakāpi, jums vajadzētu lūgt profesionālu palīdzību no sporta trenera, fizioterapeita vai medicīnas speciālista.
Kad saņemt palīdzību
Ir svarīgi zināt, kad saņemt palīdzību. Daudzus sastiepumus un celmus var vadīt ar vienkāršiem soļiem, bet jums vajadzētu būt pārliecināti, ka kaut kas nopietnāks nerada jūsu sāpes. Tālāk ir norādītas dažas pazīmes, kas jums var palīdzēt ar savu stāvokli:
- Jums ir stipras sāpes, un tās nevar zaudēt ievainoto ekstremitāšu svaru
- Cietušā zona, salīdzinot ar pretējo pusi, deformējas
- Jūs nevarat pārvietot ievainoto zonu
- Jūs nevarat staigāt sāpju dēļ
- Jūsu loceklis sprādzēs vai nodod ceļu, kad jūs mēģināt pārvietoties
- Jūs iepriekš ievainojāt šo daļu
Jums ir smags pietūkums vai pietūkums, kas nepalielinās ar atpūtu un pacēlumu
Ārstēšanas soļi
Sprādzienu un celmu apstrāde bieži tiek veikta ar " RICE " metodi. Ja neesat pārliecināts par sastiepuma vai spriedzes smagumu, pirms ārstēšanas vai rehabilitācijas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Turpmāk ir izskaidrots RICE grunts un celmu apstrādes paņēmiens:
- Atpūta:
Pirmās 24-48 stundas pēc traumas uzskata par kritisku ārstēšanas periodu, un darbības ir jāsamazina. Pabeidziet ievainoto ekstremitāšu pielietošanu, mēģinot izvairīties no jebkādām sāpēm izraisītām darbībām. Bieži vien, lai adekvāti atpūstos ievainotās ķermeņa daļas, ir nepieciešams izmantot šķeltni, virves vai kruķus.
- Ledus :
Pirmās 48 stundas pēc traumas, ledus sastiepums vai celms 20 minūtes vienlaicīgi ik pēc 3-4 stundām. Ledus iepakojums var būt saldētu pārtikas maisiņš, kas ļauj jums atkārtoti izmantot maisiņu. Vēl viena populāra ārstēšanas metode ir piepildīt papīra tases ar ūdeni, pēc tam iesaldēt kausu. Izmantojiet saldēto kubu, piemēram, saldējuma konusu, līmējot papīru, kad ledus kūst. NELIETOJIET sastiepumu vai celmu vairāk nekā 20 minūtes laikā! Jūs nespēsit ātrāk sadzīt traumas un var radīt bojājumus ķermenim. - Kompresija:
Izmantojot saspiešanu, paaugstinot sastiepumu vai slodzi ārstēšanas sākumā. Izmantojot Ace pārsēju, aptiniet apgabalu, kas pārklāj elastīgo aptinumu ar pusi no aptinuma platuma. Aptinumam vajadzētu būt mierīgam, bet ne nobloķēt apriti līdz galam. Tātad, ja pirksti vai pirksti kļūst auksti, zilā krāsā vai dūriens, atkārtoti iesaiņojiet! - Paceliet:
Saglabājiet savu sastiepumu vai celmu pēc iespējas labāk - mēģiniet iegūt to augstāk par jūsu sirdi, ja iespējams. Paceliet naktī, novietojot spilvenus zem rokas vai kājas.