Muskuļu celms, ko sauc arī par velkamu muskuļu, rodas, ja muskuļi ir izstiepti pārāk tālu, un muskuļu šķiedrās rodas mikroskopiskas asaras. Kopējie muskuļu celmi ietver velkamos balsenes , cirkšņu celmus un teļu celmus . Parasti šāda veida traumas simptomi ir sāpes, muskuļu spazmas, pietūkums, zilumi un ierobežota mobilitāte. Bieži sportists piedzīvo pēkšņu satveršanu vai asarošanu sajūtā muskuļos un pēc tam nespēj turpināt savu darbību.
Muskuļu celmu ievainojumi tiek klasificēti pēc smaguma pakāpes:
- I pakāpe: viegla diskomforta sajūta, bieži vien nav invaliditātes un parasti neierobežo aktivitāti.
- II pakāpe: mērens diskomforts, var ierobežot spēju veikt augsta līmeņa pasākumus. Var būt mērena pietūkums un asinsizplūdumi.
- III pakāpe: smags ievainojums, kas var izraisīt ievērojamas sāpes. Bieži pacienti sūdzas par muskuļu spazmas , pietūkumu un ievērojamu zilumu veidošanos.
Pulled muskuļu ārstēšanas vadlīnijas
Lielākā daļa muskuļu celmu ievainojumu izzudīs ar vienkāršām apstrādes darbībām, taču īstajā brīdī pareizas darbības veikšana var būt izšķiroša, lai nodrošinātu visātrāko atgūšanu. Tāpat kā ar daudziem ievainojumiem, pastāv līdzsvars starp pārāk daudz vai pārāk mazu, pēc traumas sākuma. Darbības apjoms, ko jūs varēsiet veikt, un laiks, kas nepieciešams, lai atgūtu, mainīsies atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums virzīt pareizo virzienu.
- Atpūta
Atpūta ir ieteicama agrīnai atveseļošanās fāzē, kas ilgst no 1 līdz 5 dienām atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Imobilizācija parasti nav nepieciešama un var būt potenciāli kaitīga. Jūsu ārsts rūpīgi jāuzrauga imobilizācija šķēlītēs vai kauliņās, jo tas var izraisīt muskuļu stīvumu.
- Ledus
Ledus izmantošana palīdz samazināt pietūkumu, asiņošanu un sāpes. Ledus lietošana jāuzsāk pēc iespējas ātrāk pēc muskuļu stiepšanas. Ledus pieteikumus var izdarīt bieži, bet to nedrīkst darīt vairāk kā 15 minūtes vienlaikus. - Pretiekaisuma līdzekļi
Pretiekaisuma līdzekļi var palīdzēt samazināt pietūkumu un mazināt sāpīgus simptomus. Šiem medikamentiem ir potenciālas blakusparādības, un, pirms uzsākt pretiekaisuma zāļu lietošanu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu. - Maiga izstiepšanās
Izstiepšanās un nostiprināšana ir noderīga, ārstējot un novēršot muskuļu celmu ievainojumus. Mazāk iespējams, ka ievainoti muskuļi, kas ir stiprāki un elastīgāki. - Stiprināšana
Pēc muskuļu ievainojumiem ir svarīgi atjaunot spēku, pirms atgriežas sporta aktivitātēs. Gan pats kaitējums, gan atpūtas laiks pēc traumas var samazināt muskuļu spēku. Spēcīgāki muskuļi mazāk pakļauti atkārtotu traumu. - Siltuma pielietojumi
Laboratorijas pētījumi liecina, ka temperatūra var ietekmēt muskuļu stīvumu. Turot ķermeni un muskuļus siltu, muskuļiem ir mazāk iespēju uzturēt celma veida traumas . - Izvairieties no muskuļu noguruma:
Muskuļi palīdz absorbēt enerģiju un atjauno muskuļu spēku, palīdzēs novērst atkārtotu traumu. Muskuļi, kas ir noguruši, visticamāk, tiks ievainoti. Sportistiem jālieto piesardzība, jo īpaši tādēļ, ka viņi kļūst noguruši, jo muskuļi kļūst jutīgāki pret sastiepumiem.
- Warm-Up pareizi:
Uzsildīšana pirms sporta sacensībām vai sporta palīdzēs atbrīvoties no muskuļa un novērst ievainojumus. Sporta ar sporām ar stīviem muskuļiem uzlaušana var radīt lielākas iespējas sasprindzināt muskuļus.
Kā norādīts, šīs ir vadlīnijas, kas mainīsies atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Vislabākais padoms jebkuram sportistam, kurš mēģina atgriezties sporta aktivitātēs, ir nevis koncentrēties uz atgriešanos pie sporta notikumiem tūlīt pēc traumas. Tā vietā koncentrējoties uz agrīnajiem soļiem un progresu, kā ļauj jūsu ķermenis. Es izmantoju kāpšanas pa kāpnēm analogiju: kur jūs atrodaties uz zemes, koncentrējoties uz šo pirmo soli, nevis uz pēdējo, un, kā jūs progress, turpini kāpt!
Avoti:
Mair S et al. Noguruma loma uzņēmībā pret akūtu muskuļu celmu ievainojumu. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ un Garrett WE, "Muskuļu celma ievainojums: diagnostika un ārstēšana" J. Am. Acad. Orto. Surg., 1999. gada jūlijs; 7: 262-269.