Vai vilces patiešām darbojas zema muguras sāpēm?
Pētījums apstiprina, ka jostas stieņa izmantošana ar triecienu sāpēm muguras lejasdaļā nesniedz uzlabotus rezultātus salīdzinājumā ar fiziskās terapijas vingrinājumiem .
Ja jums ir sāpes mugurā, varat izmantot fiziskās terapijas kvalificētos pakalpojumus, lai palīdzētu atbrīvoties no sāpēm un atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa. Jūsu PT var izmantot dažādas procedūras, lai palīdzētu jūsu stāvoklim.
Lodīšu vilkšana var būt viens no šiem apstrādes veidiem.
Bet vai jostas stieņa patiešām palīdz mazināt muguras sāpes vai pasmaida ? Varbūt ne.
Kas ir jostasvieta?
Lumbara vilkšana ir terapeitiskā modalitāte, ko daži fizioterapeiti izmanto, lai ārstētu muguras sāpes vai išiass. Jostasvieta vai muguras lejasdaļa, vilkšana palīdz nošķirt atstarpes starp jūsu skriemeļiem, kaulus, kas veido mugurkaulu. Teorētiski, nedaudz atdalot šos kaulus, var mazināt sāpes un uzlabot jūsu mobilitāti, spiežot elpas nervus.
Izklausās labi, labi?
Ikreiz, kad apsverat jebkuru PT modalitāti vai ārstēšanu, jums vajadzētu saprast, ko par to liecina pētījumi. Vai ārstēšana tiek izmantota tikai idejas vai teorijas dēļ vai arī ir pierādīts, ka tā darbojas jūsu konkrētajā stāvoklī?
Ko izpētes rādītājs par jostasvietas vilkmi?
Pētījums, kas publicēts Ortopēdiskās un sporta fiziskās terapijas žurnālā (JOSPT), pētīja jostas stieņa pievienošanas ietekmi uz pagarinājumu balstītu vingrojumu programmu muguras sāpēm.
120 pacientu grupa ar muguras sāpēm un nervu saknēm tika atlasīta pēc nejaušības principa, lai veiktu vai nu jostasvietu vilkšanu ar vingrinājumiem, vai vienkārši vingrojumus sāpēm. Vingrinājumi bija balstīti uz pagarinājumu, kas nozīmē, ka viņi koncentrējās uz mugurkaula locīšanas atkāpšanos, kas uzskatāma par efektīvu daudziem cilvēkiem ar muguras sāpēm un nervu nerviem.
Rezultāti liecināja, ka, palielinot jostas stieņa pievienošanu PT nodarbībām, muguras sāpēm nav būtiskas priekšrocības tikai uz pagarinājumu balstītas fiziskās aktivitātes. Lumbara vilkšana var vienkārši būt laika (un resursu) izšķiešana muguras sāpēm konkrētajā mugurkaula stāvoklī. (Fancy mašīnas, piemēram, jostas dekompresijas ietilpst vilces kategorijā, un tāpēc tie, iespējams, nesniegs labumu jūsu muguras ārstēšanas režīmu.)
Labākā muguras sāpju ārstēšana un asiņošana
Ja jums ir sāpes mugurā, fiziskā aktivitāte un pozāro korekcija var būt jūsu labākais, lai atvieglotu. Pētījumi apliecina, ka PT mācības var palīdzēt samazināt sāpes un uzlabot jūsu mobilitāti. Plus, vingrojumi ir aktīva ārstēšana, ko varat veikt gandrīz jebkurā vietā. Jums nav jāpaļaujas uz fiziskās terapijas klīniku; jūs varat uzzināt, kā ārstēt savu stāvokli un pēc tam nokļūt līdz tam. Jūsu PT var arī mācīt, kā novērst muguras sāpju epizodes.
Vai ir svarīgi, kādus uzdevumus jūs darāt? Jā. 2004. gada pētījums atklāja, ka, veicot vingrinājumu, kas centralizē simptomus , varat ātri un ilgstoši atvieglot muguras sāpes. (Centralizācija ir sāpju kustība uz mugurkaulu, un sāpju centralizācija, kas rodas, kad treniņš ir laba zīme.
Jūsu McKenzie apmācīts fizioterapeits var jums pastāstīt vairāk.)
Tātad, uzsākot vingrojumu programmu, kas centralizē simptomus, ja Jums ir mugurkaula sāpes, varat ātri un droši atgriezties pie normāla dzīvesveida. Pirms uzsākt jebkuru treniņu programmu mugurai, piesakieties pie sava ārsta.
Ja Jums ir muguras sāpes vai pasīva astika, jūs varat izmantot dažādas fiziskās terapijas procedūras. Ja jūsu PT piedāvā mugurkaula sāpes mugurā, šī pētījuma rezultāti norāda, ka tā patiešām nav nepieciešama. Jums vajadzētu pārrunāt savas bažas ar savu terapeitu un, iespējams, redzēt, vai jums ir kādi alternatīvi ārstēšanas veidi.
Vingrojumam jābūt vienam no galvenajiem instrumentiem, ko lieto, lai ārstētu un novērstu muguras sāpes. Jūsu fizioterapeits ir kustību eksperts, kas var parādīt, kādi vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu stāvoklim. Tātad, tā varētu būt laba ideja, lai grieztu jostasvietas vilces sistēmu un atgrieztos atpakaļ, lai ātri un droši palīdzētu jums atgriezties pie optimālā aktivitātes līmeņa.
Avoti: Long, A. et al. Vai tas ir svarīgi, kāds uzdevums? Randomizēts kontrolēts izmēģinājums vēdera lejasdaļā. Mugurkauls 2004; Dec. 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Mehāniskās vilces efektivitāte starp pacientiem ar muguras sāpēm un kāju sāpēm apakšgrupās: randomizētā pētījumā. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.