Cilvēka diabēts ir kā tas, kas atbild par astoņkājiem. Visu tās dažādo daļu dēļ nav tikai viena griezuma un žāvēšanas veida, kā tikt galā ar šo slimību. Sākumā var likties, ka jums ir liels informācijas apjoms. Ir zāles, pārtikas plāni un grafiki. Jums ir jāapgūst, kā lietot medicīnisko aprīkojumu, piemēram, glikometru vai varbūt insulīna sūkni.
Jums var būt nepieciešams uzzināt, kā dot sev insulīna injekcijas.
Tas nemainās, kas jūs esat:
Pirmkārt, dziļi elpojiet. Saprotiet, ka jūs joprojām esat, un laika gaitā diabēts kļūs tikai par vienu aspektu jūsu dzīvē, un viss galu galā iekļaujas jūsu dzīvesveidā. Ir iespējams saņemt rokturi par diabētu un dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi.
- Reālā dzīve ar diabētu - satikt Marciju
- Nāc pie noteikumiem ar hronisku slimību
- Runājiet par savu veselību
Taming astoņkājis:
Jums to nav jādara atsevišķi. Savas personīgās veselības aprūpes komandas montāža ļauj jums kontrolēt. Kas jums pieder jūsu komandā, ir atkarīgs no jums. Dažas iespējas:
- Jūsu primārais MD var palīdzēt koordinēt jūsu veselības aprūpi.
- Diabēts ir endokrīnās sistēmas slimība. Endokrinologs var palīdzēt redzēt lielo ainu.
- Uztura speciālists / dietologs var palīdzēt izdomāt labu ēdienu plānu.
- Acu ārsts. Retinopātija var būt nopietna komplikācija.
- Sertificēts diabēta audzinātājs (CDE) var iemācīt jums nepieciešamās prasmes.
- Savas personīgās veselības aprūpes komandas montāža
- Diagnosticēts ar diabētu? Nelietojiet paniku
Zināt savus asins glikozes līmeņus:
Pārbaudiet glikozes līmeni asinīs vairākas reizes dienā. Pirmā lieta no rīta, pirms ēšanas, pēc ēšanas un pirms gultas. Arī jebkurā laikā, kad jūtat, ka cukura līmenis asinīs var nebūt "pareizs".
- Saglabājiet datus par visiem glikozes daudzumiem asinīs un par to, cik ilgi tos pārbaudījāt.
- Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu par to, ko ēdat, cik daudz jūs ēdat un ēdat.
Ierakstus ir labi saglabāt, jo viņi ļoti daudz informē tevi un ārstu par to, kā jūs darāt, un vai zāles vai insulīna plāns jums ir vislabākā deva.
- 5 Labi iemesli, kā pārbaudīt Jūsu cukura līmeni asinīs
- Asins glikozes monitorings
Lietot medicīnu:
Ir svarīgi lietot zāles saskaņā ar receptēm, pat ja jūs jūtaties labāk. Tie uztur jūsu cukura līmeni asinīs labā diapazonā, lai jūs varētu samazināt ilgtermiņa komplikāciju risku, piemēram, nervu bojājumus, aklumu vai nieru mazspēju.
Ja esat 1. veids, Jums būs jāinjicē insulīns, kā noteikts, ne tikai, lai palīdzētu novilcināt ilgstošas komplikācijas, bet arī novērst tiešākas briesmas, kas saistītas ar ļoti augstu glikozes līmeni asinīs, kas var izraisīt diabētisko ketoacidozi (DKA) , dzīvību apdraudoša ārkārtas situācija.
Plānojiet savu maltīti:
- Ko ēst: labs ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvars. ADA ir apmaiņas saraksts, kas varētu būt noderīgs, lai noteiktu, kāda proporcija jums nepieciešamo ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku.
- Kad ēst: mēģiniet ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tādējādi cukura līmenis asinīs paliek nemainīgs.
- Cik daudz ēst: izmantojiet porciju kontroli, lai iegūtu vajadzīgo barības vielu līdzsvaru.
- Konsultējieties ar dietologu vai uztura speciālistu, lai palīdzētu jums orientēties uz labu uzturu un nākt klajā ar plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
- Diabēta diētas vadlīnijas
- Kur ir cukura slēpšanās?
- Vai ir pietiekami daudz šķiedru?
Get Your Exercise:
Atrodiet vingrojumu, kas jums patīk to izdarīt, kas iekļaujas jūsu dzīvē.
- Vingrojumi palīdz zaudēt svaru.
- Exercise var palielināt insulīna receptoru efektivitāti 2. tipa diabēta gadījumā.
- Vingrojumi var pazemināt tūlītēju cukura līmeni asinīs gan 1., gan 2. tipa
- Vingrinājumi var uzlabot jūsu garastāvokli.