Kā tas var palīdzēt?
Rhodiola rosea ir sakne, kas aug lielā augstumā, piemēram, Himalaji. To sauc arī par zelta sakni. Pētniecība ir saistīta ar plašu pozitīvu efektu klāstu.
Pētījumi liecina, ka rodiola var:
- Izlādējiet stresu, trauksmi un nogurumu
- Atvieglot depresijas simptomus
- Palielināt atmiņu
- Stimulēt neirotransmiteru serotonīna , norepinefrīna un dopamīna aktivitāti
Turklāt rodyola ir:
- Anti-virus: pētījumi liecina, ka tas izmaina aktivitāti imūnsistēmā un var būt efektīvs terapijas veids pret dažiem vīrusiem.
- Antioksidants: antioksidanti aizsargā jūsu organismu pret oksidatīvo stresu un bojājumiem brīvo radikāļu dēļ, kas būtībā ir disfunkcionālas molekulas, kas saistītas ar vairākām slimībām.
- Pretiekaisuma līdzekļi: pierādījumi liecina, ka Rodiola cīnās pret iekaisumu, tāpat kā pret pretiekaisuma līdzekļiem.
- Adaptogēns : daptogēni ir dabiskas vielas, kas palīdz ķermenim pielāgoties stresam un normalizē procesus ķermenī, būtībā līdzsvarojot lietas.
Rhodiola par fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
Līdz šim mums ir neliels pierādījumu skaits par tā izmantošanu hroniska noguruma sindromā. 2009. gada pārskatā teikts, ka tam ir vajadzīgi spēcīgi zinātniski pierādījumi uzlabošanai:
- Uzmanību
- Kognitīvā funkcija
- Garīgais sniegums
Mēs vēl neesam publicējuši pētījumu par fibiomialģijas rodiolu.
Tomēr tas vieno visus iepriekšminētos simptomus ar hronisku noguruma sindromu.
Turklāt daudzi, ja ne visi, no iepriekšminētajiem ieguvumiem var palīdzēt mazināt fibromialģijas un hroniskā noguruma sindroma simptomus .
Nogurums ir galvenais abiem šiem apstākļiem. Stresa, trauksme, depresija un atmiņas trūkums ir arī bieži sastopamas problēmas.
Trīs neirotransmiteri, kurus tas stimulē - serotonīns, norepinefrīns, dopamīns, tiek uzskatīts, ka tie tiek regulēti fibromialģijā un hroniskā noguruma sindromā. Faktiski daudzas zāļu terapijas šīm slimībām, piemēram, antidepresantiem, ir vērstas uz to, lai vairāk šo neirotransmitētāju būtu pieejami jūsu smadzenēs.
Šie nosacījumi ietver arī disfunkcionālas imūnsistēmas. Daži pētījumi saista tos ar oksidatīvo stresu. Tiek uzskatīts, ka abi ir saistīti ar iekaisumu. Stress ir kopīgs simptomu izraisītājs un pētījumi liecina par stresa hormonu disregulēšanu.
Rodiola ir pierādīts, ka palielina fizisko aktivitāti arī veseliem cilvēkiem. Līdz šim, tomēr mēs nezinām, vai tā ir efektīva pret konkrētu vingrojuma neiecietību pret hronisku noguruma sindromu, ko sauc par pēcdzemdību sindromu.
Kaut arī mums vienkārši nav pētījumu, kurā teiktu, ka rodiola ir efektīvs fibromialģijā un hroniskā noguruma sindromā, mums ir daudz pierādījumu, kas liecina, ka tas var palīdzēt ar dažiem simptomiem un pārklāšanās apstākļiem.
Noteikti piesaistot savu ārstu un, iespējams, savu farmaceitu, lēmumā par to, vai izmēģināt rodiolu.
Devas
Ieteicamā rodiola deva ir no 100 līdz 300 mg dienā.
Rhodiola nav pieejams pārtikā, tādēļ tas ir jāuzskata par papildinājumu. Papildus kapsulas formai tas ir pieejams kā ekstrakts un zāļu tējas.
Tā kā tam var būt stimulējošs efekts, to vislabāk var izdarīt dienas sākumā. Lielas devas dažreiz ir saistītas ar nervozitāti un palielina blakusparādību risku.
Blakus efekti
Iespējamās blakusparādības ir:
- Galvassāpes
- Izārstēt kuņģi
- Miegainība
- Grūtības guļ
Rhodiola iedarbība ir līdzīga recepšu monoamīnoksidāzes inhibitoriem (MAOI), tādēļ tos nevajadzētu lietot kopā.
Rodiola lietošana kopā ar selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSAI) vai serotonīna norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SNRI) var palielināt miegainības risku.
Nav zināms, vai rodiola var sekmēt potenciāli nāvējošu blakusparādību, ko sauc par serotonīna sindromu.
Mēs vēl nezinām, vai rodiola ir droša bērniem, grūtniecības laikā un barojot bērnu ar krūti.
Jūsu ārsts var palīdzēt jums izlemt, vai rodiola jums ir piemērota, balstoties uz potenciālajiem riskiem un ieguvumiem.
> Avoti:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioksidantu novērtēšana, izmantojot trīs adoptogen ekstraktu. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinjans V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Rhodiola rosea L. ekstrakta SHR-5 klīniskais pētījums vieglas vai mērenas depresijas ārstēšanā. Ziemeļvalstu Psihiatrijas Vēstnesis. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akūtā rodiola rozijas uzņemšana var uzlabot izturības vingrinājumu. Starptautiskais žurnāls par sporta uzturu un vingrojumu metabolismu. 2004 jūnijs, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Uz pierādījumiem balstīta adaptogēnu efektivitāte nogurumā un molekulārie mehānismi, kas saistīti ar viņu stresa aizsardzības aktivitāti. Pašreizējā klīniskā farmakoloģija. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Rhodiola rosea anti-inflammatory activity - "otrās paaudzes adaptogēns. Fitoterapijas izpēte: PTR. 2009. gada augusts; 23 (8): 1099-102.