Vitamīns B9 ir pazīstams arī kā folskābe vai folāts. Tehniski, folāts ir termins vitamīna B9, kas dabiski atrodams pārtikas produktos, bet folijskābe ir nosaukums sintētisko papildinājums, kas tiek pievienots pārtikas produktiem un vitamīniem.
Ieteicams pietiekami daudz folijskābes, lai novērstu iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida . Bet vai jūs zinājāt, ka pietiekoši daudz folātu ir saistīta arī ar mazāku demences attīstības risku?
Pētījums
Vienā pētījumā tika iesaistīti 166 cilvēki: no tiem 47 bija diagnosticēts Alcheimera slimnieks , 41 ar asinsvadu demenci un 36 ar demences diagnozi. Pētījumā tika iekļauti arī 42 cilvēki, kuriem nebija kognitīvu traucējumu . Pētnieki izmēra katra dalībnieka folātu līmeni un pēc rezultātu pārbaudes viņi atklāja, ka cilvēkiem ar demenci bija ievērojami zemāks folijskābes līmenis nekā tiem, kuriem nav demences. Rezultāti bija līdzīgi katram no trijiem demences veidiem, kas iekļauti šajā pētījumā.
Otrais pētījums pārskatīja vairākus pētījumus un secināja, ka zems folijskābes līmenis acīmredzami bija saistīts gan ar vieglas kognitīvas darbības traucējumiem, gan ar demenci.
Trešajā pētījumā, kurā sievietes koncentrējās tikai uz to, ka zemāks folijskābes līmenis bija saistīts ar lielāku kognitīvo funkciju traucējumu risku.
Vai folskābes pievienošana jūsu diētu palīdzēt?
Iespējams, lai gan rezultāti līdz šim nav pārliecinoši.
Viens pētījums, kurā piedalījās 900 vecāki pieaugušie, kas dzīvoja savās mājās, atklāja, ka ilgstoša papildināšana ar B12 vitamīnu un folātu uzlaboja atmiņu .
Citā pētījumā, kurā tika iekļauta folskābes ievadīšana žurkām, tika konstatēts, ka uzlabota gan īslaicīga , gan ilgstoša atmiņa . (Nav zināms, vai tas būtu tulkots cilvēkiem.)
Tomēr citos pētījumos nebija būtiskas atšķirības cilvēku, kuriem diētai pievienoja folskābi, izziņas . Skaidrs, ka šajā jautājumā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Secinājumi
Personām ar pietiekamu folātu līmeni parasti ir zemāks demences risks. Lai gan nav skaidrs, vai, ja folijskābes papildinājumi samazinās risku, veselīgs uzturs (ieskaitot lapu dārzeņus, kas dabiski satur augstu folātu daudzumu) vairākkārt ir saistīts ar samazinātu demences risku.
Avoti:
Novecošanās pētījumu recenzijas. 2015. gada jūlijs, plkst. 22: 9-19. Folāti un novecošana: loma vieglas izziņas traucējumos, demenci un depresiju. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alcheimera slimība un demenci. 2005. gada jūlijs; 1 (1): 11-18. Samazināts Alcheimera slimības risks ar augstu folātu daudzumu: Baltimoras gareniskais novecošanas pētījums. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012. gada janvāris, 95 (1): 194-203. Perorāla folijskābe un vitamīna B-12 papildinājumi, lai novērstu kognitīvo samazināšanos vecāka gadagājuma cilvēku ar depresiju saistītiem simptomiem - vecāka gadagājuma cilvēka novecošana: randomizēts kontrolēts pētījums. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane datu bāze Systemic Review. 2008. gada 8. oktobris; (4): CD004514. Folijskābe ar vai bez vitamīna B12, lai novērstu un ārstētu veselus vecus cilvēkus un vājus cilvēkus. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Irānas medicīnas pamatmedicīnas žurnāls. 2012. gada novembris, 15 (6): 1173-9. Atmiņas un mehānisko koordinācijas uzlabošana ar folijskābes piedevu veseliem pieaugušiem vīriešu žurkām. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Uztura un diētikas akadēmijas Vēstnesis. 2015 februāris; 115 (2): 231-41. Sieviešu veselības iniciatīvas atmiņas pētījumā Folāts, B-6 vitamīns un B-12 vitamīns, kā arī vieglas kognitīvas darbības traucējumi un iespējama demence. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Nacionālie veselības institūti. Folāts. 2012. gada 14. decembris. Https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: Polskiego Towarzystwa Lekarskiego org. 2013. gada oktobris, 35 (208): 205-9. [Folijskābes deficīta nozīme asinsvadu, jauktās un Alcheimera slimības demences patogēnā]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890