Rehabilitācijas process pēc gūžas locītavas aizvietošanas sākas pēcoperācijas periodā. Lielākā daļa pacientu sāk fizioterapiju dienā pēc operācijas, kamēr viņi vēl atrodas slimnīcā. Early terapeitiskie vingrinājumi palīdzēs jums atgūt un uzlabot spēku ap operatīvo gūžas un var palīdzēt jums ātri atgūt normālu funkciju. Arī terapija palīdz pacientiem iemācīties iet uz viņu jauno locītavu .
Tātad, kādi vingrinājumi būtu jāveic agri rehab procesā? Vai ir vingrinājumi, kurus PT var jums ordinēt, kamēr jūs esat slimnīcā?
Jā. Sākot vingrinājumus slimnīcā pēc kopējā gūžas locītavas nomaiņas, tas ir svarīgs pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Uzdevumus, kas līdzinās šeit minētajiem, var noteikt jūsu PT. Pirms jebkuru vingrinājumu uzsākšanas, lai uzsāktu kopējo gūžas locītavas nomaiņu, noteikti jāreģistrējas savam ārstam.
Papēža slaidi
Šis vingrinājums palīdz stiprināt četrgalvu muskuļus pie gūžas un gūžas muskuļiem pie ceļa. Gūžas locītavas muskuļi darbojas arī pēdu slazdu laikā, un kustība palīdz uzturēt asins plūsmu, iespējams, samazinot dziļo vēnu trombozes attīstības risku. Lūk, kā jūs veicat papēža slaidu nodarbību:
- Sēdi ar savām kājām taisni priekšā no jums.
- Sāciet, pabīdot savu papēdi pret sēžamvietu, saliekot ceļu. Šajā kustībā turiet savu papēdi uz zemes.
- Kad jūsu ceļgalis ir pilnībā izliekts, atpūstiet brīdi.
- Lēnām iztaisnojiet savu ceļu un pavelciet kāju atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Relax un atkārtojiet vēl 10 reizes.
Papēža slaids var veikt vairākas reizes katru dienu. Noteikti apstājieties, ja jūtat sāpes, kas pasliktinās.
Taisnas kājas pacelšanās
Straujās kājas palielina, palīdz stiprināt gūžas locītavas muskuļus gūžas locītavas priekšā.
Veiciet uzdevumu šādi:
- Lie uz muguras uz plakanas virsmas.
- Izlieciet ceļgali no jūsu neaizsludinātās kājas (neitrālā) līdz 90 grādu leņķim un turiet kāju plakaniski uz virsmas. Turiet savu iesaistīto kāju taisni, bez ceļa saliektiem.
- Pievelciet četrgalvu muskuļu taisnās kājas priekšā. Saglabājiet to cieši visu uzdevumu.
- Lēnām paceliet iesaistīto kāju sešām collām no grīdas (pievelkot priekšējo augšstilbu muskuļus). Turiet piecas sekundes.
- Lēnām nolaidiet kāju pie grīdas.
- Relax un atkārtojiet vēl 10 reizes.
Taisni kāju pacelšana var mainīt, lai stiprinātu jūsu glutēna muskuļus, veicot treniņu jūsu pusē vai kuņģī. Pārbaudiet savu PT, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt droši.
Glutea komplekti
Glutea komplekti ir viegli vingrinājumi, kas palīdz stiprināt gūžas gūžas muskuļus. Spēcīgi gūžas muskuļi palīdz gūžas paplašināšanā, kā arī locītavas stabilizēšanā. Glutea komplekti arī palīdz uzturēt asins plūsmu. Veiciet sekojošo:
- Lieciet uz muguras ar saviem ceļgaliem, sasvērtiem 10 līdz 15 grādu leņķī.
- Saspiediet sēžamvietas muskuļus tā, it kā jūs turētu vēdera pietūkumā.
- Turiet piecas sekundes.
- Atpūsties.
- Atkārtojiet vēl 10 reizes.
- Veiciet trīs komplektus 10, trīs reizes dienā.
Veicot šos vingrinājumus, atcerieties, ka daži ortopēdiskie ķirurgi pēc operācijas pacientiem nosaka darbības ierobežojumus .
Šie ierobežojumi palīdz aizsargāt jūsu dziedējošo gūžas locītavu. Vienmēr ievērojiet šīs vadlīnijas. Jūsu ārsts un fizioterapeits var palīdzēt jums izprast jūsu gūžas drošības pasākumus.
Vārds no
Pēc kopējā gūžas locītavas aizstāšanas jums var rasties grūtības pārvietoties un kāju parasti lietot. Agrīnā sākuma vingrinājumi ir droši, un tas var būt svarīgs elements jūsu agrīnajā pēcoperācijas rehabilitācijas programmā.
Rediģēja Brett Sears, PT