1 -
Vai es esmu, ka tu esi slāpē un pagriežas?Bezmiegs ir visbiežāk sastopamais miega traucējums un tas notiek vairāk, ja mēs kļūstam vecāki. Sievietes, visticamāk, ziņo par simptomiem, jo īpaši saistībā ar miega apneju, kas notiek ārpus menopauzes. Bezmiegs, šķiet, ir biežāk sastopams arī starp tiem, kas ir bezdarbnieki, vientuļi vai ar zemu sociālekonomisko stāvokli.
2 -
Vai man ir elpas trūkums?Kāds, kam ir miega apnoja, var piedzīvot skaļu krākšanu, īslaicīgas elpošanas pauzes un pēkšņas īgnības. Apnea gadījumā asins skābekļa līmenis samazinās, sirdsdarbība palielinās, un miega traucējumi tiek pārtraukti, jo skartais cilvēks pamostas, lai atsāktu elpošanu. Tas var būtiski ietekmēt miega kvalitāti, dienas funkciju un vispārējo veselību.
3 -
Cik ilgi tas man aizvedīs, lai atlaistu?Dzīve var būt sarežģīta. Dažas mūsu cerības attiecībā uz miegu var būt nedaudz kļūdaini. Doma, ka mēs pietrūksimies gandrīz uzreiz pēc aiziešanas uz mūsu gultām, var būt maldinoša. Termiņi, atbildība, trauksme vai pat citi veselības jautājumi var ietekmēt ātrumu, kādā mēs aizmigt .
4 -
Vai man ir nopietna problēma?Dažreiz no psiholoģiskā un medicīniskā viedokļa ir noderīgi aplūkot garu uzsākto miega problēmu sarakstu, kas var ietekmēt jūs. Tas var palīdzēt jums apzīmēt problēmu, kas traucē jums gulēt un justies atsvaidzinoši.
5 -
Vai manam bērnam ir pietiekami daudz slēgšanas laika?Ja bērni naktī nespēj pietiekami gulēt , lai apmierinātu mūža vecuma prasības, viņiem draud mazināt viņu vispārējo veselību. Pētnieki pieļauj hipotēzi, ka miega traucējumi var izraisīt ilgstošu bojājumu smadzeņu apgabalam, ko sauc par hipotalāmu, kurš ir atbildīgs par ēstgribas un enerģijas patēriņa regulēšanu.
6 -
Vai man ir problēmas, kas pamostas?Miega paralīze ir pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt, jo viens no miegiem līdz pietrūkumam, bez citām atziņām, kas raksturīgas narkolepsijai. Nepieciešama nekāda ārstēšana, taču var būt noderīgi izvairīties no miega trūkuma, stress un citi nogulsnētāji.
7 -
Es esmu noguris mid dienu?Kad runa ir par to, kā gūt labumu no napping , viss ir par miega pareizu norisi. Ja tavs miegs jūs aizvedīs no pirmās pakāpes miega (tikai dreifējoša) uz otro posmu (kad smadzeņu aktivitāte palēninās), jūs pamodosies sajūta, kas ir piepūle, un vairāk uzmanības. Ja jūsu āda aizvedīs jūs uz trīs un četrām pakāpēm (dziļi miegs), tomēr jūs nevarēsiet pamodīties un, iespējams, jutīsies savainota un nogurusi.
8 -
Vai es varu saņemt cieta nakts miegu?Miega pētījumi rāda, ka tiem, kuri katru vakaru saņem daudz mazāk par ieteiktām stundām, var strādāt miega deficīta laikā. Tā rezultātā viņiem var būt viegls vai vidēji izteikts kognitīvs traucējumi, mehāniskās darbības traucējumi, emocionāla uzbudināmība, svara pieaugums un vājināta imunitāte.
9 -
Vai es daru pārāk ātri?Jūs varat sevi uzskatīt par perfektu guļamvietu, ja jūs ātri piepeldat. Jūs gulējat ļoti dziļi, un šķiet, ka jūs jebkurā brīdī varētu aizmigt un aizmigt jebkur. Tas var likties dīvaini, bet spēja ātri aizmigt var faktiski būt par norāžu par miegu.