Kad stresa rodas jūsu kuņģī un zarnās
Kaut arī ir dažādi veselības apstākļi, kam kā caurejai ir caureja, dažkārt caurejas cēlonis var tikt attiecināts tikai uz stresu vai trauksmi. Ja tas notiek ar jums, tas nozīmē, ka Jums rodas caurejas simptomi, kad neesat slims, bet tā vietā ir tikai "uzsvērts" - vai tas būtu noderīgi, lai uzzinātu, kāpēc tas notiek un kādas stratēģijas jūs varat izmantot, lai izvairītos no šīs nepatīkamās, un noteikti nevēlami fiziski simptomi.
Saite
Iemesls, ka jūs varat saskarties ar caureju, kad jūs esat sasprindojis , ir tieši saistīts ar jūsu ķermeņa plānoto stresa reakciju , ko parasti sauc par mūsu "cīņas vai lidojuma" reakciju. Šī reakcija bija lielisks darbs, lai palīdzētu mums izdzīvot kā suga, it īpaši atpakaļ, kad mēs saskārāmies ar tādām lietām kā izsalkuši lauvas. Bet šī pati reakcija ir kļuvusi apgrūtinošāka, ņemot vērā problēmas, ar kurām jūs saskaras, un mūsdienu dzīves straujo tempu.
Kad jūs saskaraties ar kaut ko tādu, ko jūs uztverat kā draudošu, jūsu ķermenis reaģē ar dažādām fiziskām izmaiņām: sirdsdarbība un elpošana palielinās, jūsu muskuļi sasprindzinās, asins tiek novirzīts uz ekstremitātēm, un tas vissvarīgākais pašreizējā diskusijā, jūsu resnās zarnas kontrakcijas paātrināt. Dažos gadījumos šis resnās zarnas darbības pieaugums var izraisīt caureju simptomu.
Atšifrēšana neatkarīgi no tā vai tas ir IBS
Cilvēki, kuriem ir kairināts zarnu sindroms (IBS), var viegli apliecināt sekas, ko stresa ietekmē viņu gremošanas sistēma.
Tomēr ir iespējams arī izjust stresa izraisītu caureju bez IBS. IBS ir sindroms, kas saistīts ar atkārtotām sāpēm vēderā un nozīmīgām un pastāvīgām problēmām ar caureju vai aizcietējumu. IBS diagnoze tiek veikta saskaņā ar īpašiem kritērijiem, kas pazīstami kā Romas kritēriji .
Ja jūsu ar stresu saistītā caureja notiek diezgan bieži, jums ir jāorganizē sava ārsta tikšanās pareizai diagnozei, jo pastāv citi veselības traucējumi, kas var izraisīt caureju, ja stresa laikā. Bet, ja ar stresu saistītā caureja notiek tikai vienreiz, maz ticams, ka kaut kas cits notiks.
Ko tu vari izdarīt
Jums nav jābūt pasīvai trauksmes izraisītas caurejas upurim. Pastāv dažādas stresa vadības metodes, kuras var izmantot, lai palīdzētu ķermenim kļūt elastīgākiem, reaģējot uz ārējiem stresa faktoriem. Divas aktivitātes, kas saistītas ar ķermeņa bāzes līmeņa trauksmes līmeņa samazināšanu, ir joga un meditācija. Viena vai abas šīs grupas regulāra praktizēšana palīdzēs jums efektīvāk risināt stresa situācijas jūsu dzīvē, kas rodas.
Ir arī daži relaksācijas paņēmieni, kurus varat izmantot "uz vietas", lai palīdzētu ķermenim izslēgt stresa reakciju, un tādējādi, cerams, nomierinās jūsu zarnu traktā, tādējādi atbrīvojot jūs no tālākām caurejas epizodēm. Tie ietver vizualizāciju, dziļās elpošanas vingrinājumus un muskuļu relaksācijas vingrinājumus . Tāpat kā visas prasmes, šie relaksācijas vingrinājumi ir efektīvāki, ja tos regulāri praktizē.
Ja jums daudz laika ir bijis daudz stresa, ir svarīgi arī objektīvi apskatīt savu dzīvi, lai noskaidrotu, vai var veikt izmaiņas, lai samazinātu vispārējo stresa līmeni. Lai padarītu jūsu dzīvi ērtāku, var izmantot problēmu risināšanas un pārliecināšanas prasmes. Var būt noderīgi uzsākt kādu psihoterapiju, lai palīdzētu labāk pārvaldīt stresu un izaicinājumus, kas veicina stresa izraisītu caureju.
Kad skatīt medicīnas ārstu
Pat ja jūs esat diezgan pārliecināts, ka stresa ir vainīgā, jums jāapspriež ārsts ar jebkuru neparastu fizisku sūdzību, lai pārliecinātos, ka nevienā citā slimības procesā nav sastopamas problēmas un tas nav saistīts ar problēmu.
Jums nekavējoties jākonsultējas, ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām:
- Asinis izkārnījumos vai jebkuras vertikālas asiņošanas pazīmes
- Dehidratācija
- Drudzis virs 102 F vai drudzis, kas ilgst vairāk nekā trīs dienas
- Asiņošana no taisnās zarnas
- Smagi sāpes vēderā
> Avoti:
> Chang L. Stresa loma uz fizioloģisko atbildes reakciju un kairinātā zarnu sindroma klīniskajiem simptomiem. Gastroenteroloģija . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Caureja. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.