Uzziniet par skalenes muskuļiem un to, kāpēc viņi var iegūt tik necaurlaidīgu
Jūsu kakla, galvas un sejas zonā ir vairāk nekā 100 muskuļu. Viņi palīdz jums veikt tūkstošiem darbību katru dienu, viss, sākot ar skatošanos pār pleciem, kad paralēla autostāvvieta vai mainīgas joslas uz automaģistrāles līdz mirgojošām asarām atpaliek, kad mēs esam nožēlojami, ka uzņemam iecienītāko ēdienu.
Skalenes ir viena no šīm muskuļu grupām jūsu kaklā, un tie ir tie, kas bieži vien var jums radīt problēmas, jo viņi ir pakļauti lielai spriedzei.
Tos veido trīs muskuļi, viens komplekts atrodas abās ķermeņa pusēs. Iedomājieties, kādi tie izskatās, piemēram, jūs domājat par kuģa mastu leņķveida vilkšanu; skalēni ir līdzīgi un novietoti uz kakla un apkakles kaula līdzīgi.
Ja skalenes ir veselīgi un strādā līdzsvaroti, tie palīdz uzturēt jūsu mugurkaula kakla mugurkaula taisnību, kas ir mugurkaula telpa, kas korelē ar kaklu. Bet, tā kā viņi ir pakļauti lielam spriedzi, šie muskuļi arī spēlē lomu kopējos medicīniskos apstākļos, kas ietekmē kaklu.
Pirms mēs iegrimsim šajos apstākļos un to, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotu savus skalenes, pievērsimies tuvāk trim grupām. Šie ir daži no tālāk minētajiem jēdzieniem un idejām - lasīšana caur tām nav obligāta, bet var izrādīties noderīga.
- Mugurkaula locītava
- Stieņa pagriešana un pagriešana
- Muskuļu ievietošana
- Muskuļu izcelsme
- Dzemdes kakla mugurkauls
- Lordosa
- Mugurkaula anatomija (w / attēli)
3 skalenes muskuļi
- Priekšējie skalēni: no trim muskuļiem, kas veido skalenes, priekšējā daļa atrodas vistuvāk priekšā (priekšējais ir virziena termins, kas norāda uz priekšu vai uz priekšu). Tas pats, tāpat kā visi skalenes muskuļi, tiek uzskatīts par sānu kakla muskuļiem.
Tātad, kāds ir priekšējais skalenes muskuļu faktors jums? Vairākas lietas, bet, pirmkārt, ir noderīgi atcerēties, ka jums ir šie muskuļi abās kakla pusēs.
Priekšējā skalene, darbojoties tikai vienā kakla pusē, var nolocīt un pagriezt jūsu kaklu. Tas arī pacelina pirmo ribu, bet tas ir diezgan smalks pasākums, kas izvairās no jūsu izpratnes, kamēr tas notiek. Kad priekšējā skalene vienā kakla pusē darbojas ar tā ekvivalentu, kas atrodas otrā pusē (tas tiek dēvēts par "divpusēju darbību"), tas liek jūsu kaklu.
Interesanti, ka priekšējā skalēna muskuļa tiek uzskatīta par piedevas elpojošu muskuļu, jo tā ievelk pirmo ribu.
- Mediālas skalenes: kā norāda nosaukums, vidusskolēns (scaleneus medius) atrodas starp skalenes muskuļa priekšējām un aizmugurējām zarām.
Tāpat kā ar citām šīs grupas muskuļu zālēm, fakts, ka abās kakla pusēs ir mediāls skalēns, kā arī fakts, ka katrs strādā kopā ar citiem skalenes muskuļiem, nozīmē, ka mediāls - kā arī citi - uzrādīt vairāk nekā vienu darbību.
Ja vienīgā pusē (vai nu labajā vai kreisajā muskuļā) tiek saspiests, skalenes medius uzdevums ir pacelt (arī saukt par paaugstinātu) pirmo ribu, elastīgi (saliekt) un sāniski saliekt kaklu. Kad abās pusēs esošais mediāls skalēns tiek saspiests, viņi saliek kaklu. Šīs darbības ir ļoti līdzīgas iepriekšējā skalēna darbībām, iespējams, tāpēc, ka abām filtram piestiprināšanas vietas (izcelsme un ievietošana) atrodas ļoti tuvu viens otram.
Scalenus aizmugurējā muskuļa tiek uzskatīta par piedevas elpošanas muskuļu, jo tā ievelk pirmo ribu. - Posterior Scalenes: aizmugurējais scalene aizņem visvairāk stāvokli visu scalene muskuļu zariem (aizmugures līdzekļi atpakaļ). Tas neveicina skalēna trīsstūri - to dara tikai priekšējās un vidējās filiāles.
Kad tiek saspiests tikai viens aizmugurējais skalēns, tas izliekas un rotē kakla locītavas, tāpat kā pārējos divus skalēnus. Kad darbojas gan labās, gan kreisās aizmugures skalenes, rezultāts ir kakla locīšana un arī otrās ribas celšana, darbība, kuru var būt grūti noteikt, kad tā notiek. Aizmugurējais skalenes muskuļi tiek uzskatīti par piedevu elpošanas muskuļiem, jo tie ieelpošanas laikā pacelina otro ribu.
- Skalēna trīsstūris: priekšējā skalene un mediālais skalēns kopā ar daļu no pirmās ribas veido anatomisko zonu, kas pazīstama kā skalēna trīsstūris. Vēl viens šīs veidošanās vārds ir skalēna plaisa vai skalēna saitējums.
Skalēna trijstūris ir svarīgs, jo šķērso plekstes nervu zari. Scalene spriedze var saspiest šīs filiāles, un tas var būt zīmes par krūšu kurvja sindromu (TOS). Autori 1990. gada februāra pētījumā, kas publicēti American Journal of Surgery, liecina, ka fibrozes skalenes muskuļi ir svarīgs simptomu cēlonis traumatiskajā krūšu kurvja sindromā.
Kas padara skalenes muskuļus stingru?
Skalenes ir saistītas ar vairākām kakla maladēmēm. Tālāk ir minēti daži no visbiežāk izmantotajiem.
- Torticollis : Torticollis, pazīstams arī kā kakla kakls, ir stāvoklis, kad jūsu kakla muskuļi paliek kontrabandīti hroniski saīsinātos stāvokļos. Cilvēki ar tortikollis parasti dzīvo ar kaklu grieztā kakla stāvoklī, kuru ir ļoti grūti atbrīvot. Galva arī noliek uz otru pusi. Ir viegli saprast, kā varens skalenes muskuļus var ietekmēt tortikollis - visi 3 spēlē galvenās lomas kakla rotācijā un noliekšanās.
Dažreiz torticollis ir saistīts ar ģenētiskiem faktoriem, un citos gadījumos tas tiek iegūts pēc traumas. Tas nozīmē, ka grieztas kakla pozīcijas, kas saistītas ar ģenētisko torticollis, parasti kontrolē nervu sistēma (ģenētiskā šķirne). Torticollis var izraisīt arī narkotikas. - Virziena galvas stāvoklis un atdures kupris : saskaņā ar Til Luchau rakstā ar nosaukumu "Darbs ar skalēniem", ko tiešsaistē publicējusi asociētā ķermeņa un masāžas speciālisti, šajos apstākļos priekšējie skalenes bieži ir "grūti, stingri un īss" velkot apakšējo kakla skriemeļu uz priekšu, stingri izliektajā stāvoklī. "Cilvēki, kas veic virsbūvi vai masāžu, pārāk labi uzzinās, cik labi saskaras skalenes, it īpaši priekšējā skalene.
Lučavs turpina teikt, ka, lai arī parasti skalēni palīdz pagriezt kaklu uz priekšu, kad jūs esat izvirzījis galvas pozu vai Dowager's Hump, jums, iespējams, vajadzēs pacelt galvu uz augšu, lai jūs varētu redzēt, kas atrodas priekšā no jums. Šīs pārmaiņas rodas tāpēc, ka priekšējā galvas stāvoklī skalenes nav spējīgi līdzsvarot spriedzi kakla aizmugurē, kas savukārt saglabā stājas problēmu.
Kaut arī parasti tiek uzskatīts, ka dzemdes kakla elastīgie, pēc tam, kad kakla ir pagarināts šajā bija scalenes var kļūt par dzemdes kakla Extensors. - Whiplash : Lai gan ir maz informācijas par plaša mēroga spriedzi, kas pieejama, izmantojot parasto medicīnisko izpēti, atkal ķermeņa virsniekiem un masāžas terapeitiem visā pasaulē ir ringside sēdeklis, lai šo problēmu. Iepriekš minētajā rakstā Luchau arī komentē svīpstiņu, sakot, ka šo traumu bieži skalēnus bieži ietekmē, jo īpaši, ja traumas ir kakla pusē. Lučavs brīdina, ka dziļie audu darbi skalēniem var pasliktināt simptomus, ja to dara pārāk drīz pēc uzmākšanās.
- Elpošanas problēmas: Daudzus cilvēkus uzskata par asiņainiem muskuļiem, kas ir piedevas elpošanas muskuļi. Viņi saskaras, kad ieelpojat elkoni, un tas palīdz atstāt plaisu krūšu kurvī, lai paplašinātu plaušas, paceljot augšējās ribās. Ja jums ir elpošanas problēmas (piemēram, astma), jūsu skalenes var būt hroniski saīsināts.
Padomi Happy Scalene Muskuļi
Atkarībā no tā, kas izraisa jūsu skalenes muskuļu spriedzi, viena lieta, ko jūs varat darīt, lai saglabātu tās elastību, ir redzēt masāžas terapeitu, kam ir klīniskā pieredze (iespējams, arī ļoti kvalificēts sporta terapeits darīs.)
Protams, noderīga arī jūsu skalēnu izstiepšana. Lai to izdarītu, pavelciet galvu uz vienu pusi. Šī kustība, visticamāk, sasniegs vidējo skalēnu otrā pusē. Tā kā jūs veicat vidējo skalenes stiept, pieaudzis pār plecu, kas atrodas pretēji virzienam, kādā jūs nogriežat galvu, iespējams, sasniegsiet priekšējo skaleni (sauktu priekšējo skaleni), vienlaikus skatoties uz leju, kad galva pagriezta uz to pašu pusi ka galva ir noliekta, var palīdzēt sasniegt aizmugurējo (aizmugurējo) skalēnu.
Var palīdzēt arī kustības sistēmas, piemēram, Feldenkraisa, Aleksandra tehnika un (daudzu formu) somatiķi. Šīs sistēmas un citi, kas ir līdzīgi, parasti pietuvojas muskuļu saspīlējumam un vājumam, izmantojot ķermeņa izlīdzināšanu, tā spēj pārvietoties un vissvarīgāk - tas, kā smadzenes un muguras smadzenes "sarunājas" ar muskuļiem.
Avoti :
Goshima, K., MD Krūšu jostas sindromu pārskats. UpToDate mājas lapa. Pēdējā atjaunināšana: 2016. gada aprīlis. Piekļuve 2016. gada maijam. Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Darbs ar Scalenes. Masāža un korpuss redzes invalīdiem. ABMP tīmekļa vietne. 2011. gada janvāris / februāris. Ieeja 2016. gada maijā. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervicogenic Galvassāpes: apliecināta Led pieeja klīniskajai vadībai. Starptautiskais sporta fiziskās terapijas žurnāls. 2011. gada septembris. Piekļuve: 2016. gada maijs. Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf.
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene muskuļu patoloģijas traumatiskajā krūšu kurvja sindromā. Am J Surg. Februāris 1990
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Wheelesas Ortopēdijas mācību grāmata, ko iepazīstina orķestra orķestra mājas lapa. Dec. 2011. Piekļuve: 2016. gada maijs. Http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Wheelesas Ortopēdijas mācību grāmata, ko iepazīstina orķestra orķestra mājas lapa. 2011. gada augusts.