Samaziniet savu demences risku, rūpīgi sakopjot savu sirdi

Kas ir labs jūsu sirdij, tas parasti ir labs jūsu smadzenēm. Izpratne par sirdi un galvu ir ļoti svarīga, lai uzlabotu vispārējo veselību, kā arī mazinātu demences risku .

Savienojums starp sirds veselību un smadzenēm

Pētnieki aizvien vairāk atrod savstarpēju saistību starp sirds veselību un smadzeņu veselību. Viens no iemesliem tas ir taisnība, jo asins plūsma ir ļoti svarīga labu smadzeņu darbību.

Katru reizi, kad sirds sitiens, aptuveni 20-25% asiņu, ko tā pumpē, tiek nogādāti smadzenēs. Asinis pārnēsā vajadzīgo skābekli smadzenēs, lai tas labi darbotos. Asinis arī nodrošina smadzenēs ogļhidrātus, taukus, hormonus, vitamīnus un aminoskābes, no kuriem visi nodrošina smadzenēm enerģiju, kurai vajadzīgi skaidri domāt un atcerēties informāciju.

Kad smadzeņu asinsvadi tiek bojāti vai sirds nedarbojas labi, jūsu smadzenēm ir grūtāk iegūt vajadzīgo uzturu un skābekli. Šaurie asinsvadi ierobežo asinsriti smadzenēs, un smadzeņu šūnas mirs bez pienācīgas asins piegādes.

Saskaņā ar Alcheimera asociāciju, "jebkurš stāvoklis, kas sabojā jūsu sirds vai asinsvadus, var ietekmēt smadzeņu asins piegādi." Pētījumi atklāja, ka sirds slimību klātbūtne palielina gan asinsvadu demences , gan Alcheimera slimības risku . Turklāt pētījums no Vanderbiltas universitātes Medical Canter secināja, ka dalībnieki ar vāju sirds veselību bija divas līdz trīs reizes biežāk sastopami atmiņas problēmu risināšanā .

Problēmas ar asinsriti smadzenēs var arī palielināt insulta risku, kas var ietekmēt izziņu un paaugstināt demences risku.

Žurnāla " Klīniskā epidemioloģija " rakstā minēti vairāki pētījumi, kuros konstatēja korelāciju starp kognitīvo funkciju traucējumiem un šādiem nosacījumiem:

• Priekškambaru fibrilācija

• Koronāro artēriju slimība
• Sirds uzbrukumi
• Diabēts
• Augsts asinsspiediens
• Aptaukošanās
• Augsts holesterīna līmenis
• Mitrālā vārstuļa slimība
• Sirdskaite

Citā pētījumā konstatēts, ka cilvēki ar viegliem kognitīviem traucējumiem, visticamāk, sasniedz demences, ja viņiem būtu sirds un asinsvadu problēmas. (Pacientiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem ir lielāks demences attīstības risks, taču daži cilvēki ar MCI laika gaitā saglabājas stabili.)

Kā uzlabot sirds un smadzeņu veselību

• Nesmēķējiet
• Saglabāt veselīgu asinsspiedienu.
• Diabēta novēršana un ārstēšana.
• Veselības ilgtermiņa diēta.
• Vingrinājums
• Pārraugiet holesterīna līmeni un citu informāciju par veselību.

Pozitīvās ziņas

Lai gan daudzi pētījumi atklāja saistību starp sliktu sirds veselību un kognitīvo funkciju traucējumiem, pētījumi arī parādīja, ka pretējā virzienā: veselīgas sirds saglabāšana ir saistīta ar samazinātu demences risku un Alcheimera slimības lēnāku progresēšanu.

Sirds slimība - vienlaikus skaidri saistīta ar paaugstinātu demences risku - kaut ko jūs varat ietekmēt dzīvesveida izvēli. Citiem vārdiem sakot, atšķirībā no ģenētikas vai ģimenes vēstures, jūs varat kontrolēt sirds veselību. Jūs varat izdarīt veselīgu izvēli, un tādējādi, iespējams, samazinās jūsu demences risku.

_Avoti:

_{Alcheimera asociācija. Alcheimera un sabiedrības veselības uzmanības centrā: sirds veselība un smadzeņu veselība. 2014. gada novembris.}

_{Alcheimera asociācija. Esi sirdī gudrs.}

_{American Heart Association. Aizsargā savu sirdi, pasargā savu smadzi. 2014. gada 4. decembris.}

_{Apgrozījums 2015. gadā; 131: 1333-1339. Epidemioloģija un profilakse. Zems sirds indekss ir saistīts ar incidentu demenci un Alcheimera slimību. Framingemas sirds pētījums.}

_{Klīniskā epidemioloģija. 2013; 5: 135-145. Sirds slimība kā demences riska faktors.}

_{Vašingtonas Universitāte. Neirozinātne bērniem. Asins piegāde smadzenēm.}

_{Vanderbiltas universitātes medicīnas centrs. Pētījums rāda, ka slikta sirdsdarbība var būt nozīmīgs Alcheimera slimības risks. 2015. gada 3. marts.}