Dejošana - tas ir lielisks veids, kā apvienot fiziskās aktivitātes, mūziku un sociālo mijiedarbību. Vairāki pētījumu rezultāti atklājuši, ka tas var būt arī cits uzdevums: uzlabot mūsu izziņu, kad mēs saslimt un, iespējams, novēršam vai mazinām tādu slimību kā Alcheimera slimība un cita veida demenci laika gaitā.
Agrīnā pētījumā, kas sākās 2003. gadā, pētnieki konstatēja, ka dejošana ir vienīgā fiziskā aktivitāte, lai mazinātu demences risku, kā vecāki cilvēki.
Šajā pētījumā tika konstatēts, ka lasīšana un krustvārdu mīklas ir efektīvi mazinājušas demences. Bet no visiem šajā pētījumā novērtētajiem fiziskajiem aktivitātēm dejošana bija vienīgā, kas bija saistīta ar zemāku demences risku, un rezultāti bija nozīmīgi. Tika konstatēts, ka tie, kas dejoja, bija 76 procenti mazāka iespēja saslimt ar demenci.
Kopš tā laika vairāki pētnieki ir vienojušies, ka dejas dod priekšrocības smadzenēm. Turklāt daudzos pētījumos ir konstatēts, ka papildus dejām arī citas fiziskās aktivitātes, piemēram, aerobikas nodarbības, svara pretestības treniņi un braukšana, ir labvēlīga smadzenēm.
Sekojoši smadzeņu veselības ieguvumi ir saistīti ar deju:
Uzlabota balta mantas veselība
Pētījumi ir parādījuši, ka dejas ir saistītas ar uzlabotu smadzeņu baltās vielas veselību un it īpaši struktūru smadzenēs, ko sauc par forniks . Forņiks sastāv no baltas vielas un atrodas netālu no hipokampa .
Viena no Fornix lomām ir palīdzēt veidot dažas no mūsu piezīmēm. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka Fornix veselības stāvokļa samazināšanās ir saistīta ar vieglas kognitīvas darbības traucējumu progresēšanu Alcheimera slimībā, parādot šīs struktūras nozīmīgumu smadzenēs.
Ir ļoti svarīgi saglabāt mūsu smadzeņu baltās vielas veselību.
Jāatzīmē, ka vienā pētījumā konstatēts, ka pēc 6 mēnešiem gados vecākiem pieaugušajiem smadzeņu baltās vielas integritāti (veselību) varēja noskaidrot. Pētnieki atzīmēja, ka tas liecina, ka vecuma dēļ mēs aktīvi rīkojamies, jo mūsu smadzeņu veselība ir svarīga funkciju uzturēšanā. Tādējādi, ja deja spēj apkarot baltās vielas zudumu vai pasliktināšanos, tas varētu ievērojami uzlabot smadzeņu darbību.
Kompensācija plānas pelēkās vielas iedarbībai
Pārsteidzoši, ka cilvēki ar deju vēsturi, visticamāk, ir smalkāki pelēkās vielas savā smadzenēs. Lai gan tas bieži vien ir saistīts ar kognitīvās veiktspējas samazināšanos, pretēji tika konstatēts, ka ir taisnība dejotājiem. Pētījumi liecina, ka dejotāji veic mācīšanās un atmiņas uzdevumus labāk nekā citi, kas nav dejotāji. Pētnieki teorētiski izteica viedokli, ka, iespējams, dejotāji ir izveidojuši kognitīvo rezervi gadu gaitā, kas, domājams, palīdzēs "aizpildīt nepilnības" deficītam, kas laika gaitā var attīstīties.
Palielināta smadzeņu plastika
Pētījumu pētījumi liecina, ka dejošana uzlabo smadzeņu plastiskumu, dažreiz ļauj vienai smadzeņu daļai kompensēt citu daļu, kas var nedarboties diezgan labi. Piemēram, pēc insulta bojā vienu smadzeņu daļu, citas smadzeņu daļas dažkārt attīsta jaunus nervu savienojumus un pārņem funkciju, ko sāpīja insults.
Izaugsme vadītāja darbībā
Administratīvā funkcija ir saistīta ar spēju dzīvot labi neatkarīgi, jo cilvēki vecumā. Administratīvā darbība ietver spēju plānot un pieņemt lēmumus. Daži pētījumi ir parādījuši, ka deju programmas palielina vecāka gadagājuma cilvēku funkcionālo spēju.
Uzlabota vizuālās spējas spēja
Ir pierādīts, ka dejošana pieaugušo vidē ir uzlabojusi visu spējas spējas . Vizuālā spatiālā spēja (izpratne par vizuālo uztveri un telpiskās attiecības) samazinās cilvēkiem ar demenci.
Uzlabota epizodiskā atmiņa Latinos
Vienā pētījumā vecāki Latinos piedalījās 2 nedēļu latīņu deju sesijā.
Pēc šīs programmas noslēgšanas pētnieki konstatēja, ka dalībnieku epizodiskā atmiņa un vispārējā izziņa uzlabojās.
Kāpēc dejošana dod priekšrocības smadzenēm?
Dejošana prasa izmantot vairākas mūsu smadzeņu daļas, un mūzika, kuru mēs dejojam, iesaistās arī prātā. Sociālā mijiedarbība ir pierādījusi, ka arī mazina demences risku, un daudzi deju veidi ietver sociālo mijiedarbību.
Dejošana ir arī lieliska fiziskā aktivitāte. Daudzos pētījumos ir secināts, ka regulāra fiziskā slodze ievērojami samazina demences risku. Faktiski vienā pētījumā tika konstatēts, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte var mazināt risku.
Izmantojot deju demences terapijā
Deja ir izmantota arī kā iejaukšanās cilvēkiem, kuri jau ir attīstījuši demenci. Daži pētījumi atklāja, ka cilvēki ar demenci, kas piedalījās deju grupā, pēc 10 nedēļu izmēģinājuma programmas pieredzējuši uzlabotus garastāvokļa un komunikācijas spējas.
Vārds no
Kamēr nav neviena brīnuma šķīduma novecojošajam prātam, dejas var būt jautri un efektīvi izmantot ķermeni un smadzenes. Apvienojot fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas, ar garīgo darbību un veselīgu uzturu, var ilgstoši saglabāt jūsu prātu un ķermeni veselīgu.
> Avoti:
> Ņujorkas Zinātņu akadēmijas Annāles. 2015. gada 20. aprīlis. Deja un smadzenes: pārskats. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demenci un geriatriskus kognitīvus traucējumus ekstra. Septembris-decembris 2016; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demence. Vol. 11, 6. izdevums, 2012. 'Atmiņas josla nomācoša': apļa dejošana kā psihoterapeitiskā iejaukšanās demences gadījumā - izmēģinājuma pētījums. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Pierādījumi novecošanas neirozinātnēs. Balta ķermeņa integritāte tika atteikta vairāk nekā 6 mēnešus, bet deju intervence uzlaboja Vecāku pieaugušo Fornix integritāti. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Pierādījumi novecošanas neirozinātnēs. 2016; 8: 26. Sociālo deju un pastaigu vecumdienās kognitīvās priekšrocības: dejojošā prāta retrospektīva kontrole. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Žurnāls par novecošanu un fizisko aktivitāti. Janvāris 2017, 25 (1): 32-40. Deju iejaukšanās efektivitāte kā vecāka gadagājuma izziņas apmācība. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Atpūtai un demences riskam gados vecākiem cilvēkiem. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252