10 padomi plaušu vēža profilaksei

Padomi, kā samazināt plaušu vēža rašanās risku

Plaušu vēža novēršana pārsniedz iespēju izvairīties no smēķēšanas. Vairāk nekā puse no cilvēkiem, kuri šobrīd saslimst ar plaušu vēzi, pašreiz nav smēķētāji. Kādas ir 10 lietas, ko šodien varat darīt, lai samazinātu risku?

1 -

Nesmēķējiet (un, ja pametat, saņemiet ekrānu)

Smēķēšana ir galvenais plaušu vēža cēlonis, kas ir saistīts ar 80 līdz 90 procentiem plaušu vēža.

Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Tiem, kuriem ir diagnosticēts plaušu vēzis, smēķēšanas atmešana var uzlabot izdzīvošanu.

Daudzi cilvēki neapzinās, ka hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (piemēram, emfizēma un hronisks bronhīts) ir neatkarīgs plaušu vēža riska faktors. Citiem vārdiem sakot, HOPS palielina risku saslimt ar plaušu vēzi neatkarīgi no tā, vai esat vai nav kūpinājis, un ļoti ievērojami. Ņemot vērā, ka HOPS tagad ir trešais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, tas rada lielas bažas.

Diemžēl plaušu vēža risks neatgriežas normālā stāvoklī pēc tam, kad cilvēks izstājas, un plaušu vēzis tagad biežāk sastopams bijušos smēķētājos nekā pašreizējie smēķētāji. Ja tas jums liek justies neērti, paturiet prātā, ka skrīninga tests plaušu vēža gadījumā tagad ir pieejams cilvēkiem, kuri kādreiz smēķējuši, bet iznīcināja paradumu.

• Viss par smēķēšanu un plaušu vēzi

2 -

Pārbaudi savu māju Radonam

Nesmēķētājiem, jūsu mājas pārbaude radonam ir pirmā lieta, ko varat darīt plaušu vēža profilaksei. Radons ir galvenais plaušu vēža cēlonis nesmēķētājiem un otrs galvenais plaušu vēža cēlonis kopumā.

Radons ir bezūdens gāze, kas rodas dabiskā urāna sabrukšanas dēļ zem mūsu mājām. Paaugstināts radona līmenis ir atrodams mājās visās 50 valstīs un visā pasaulē. Vienīgais veids, kā zināt, vai jums ir risks, ir pārbaudīt jūsu mājās radonu.

Ir bažas par granītu countertops, kas izraisa plaušu vēzi. Lai gan daži granīta countertops var izdalīt bīstamu līmeni radona , tas ir daudz mazāk bažas par to, ka radons iedarbību no augsnes zem jūsu mājām.

• Radons un plaušu vēzis - ko ikvienam vajadzētu zināt
• Kā pārbaudīt savu māju Radonam
• Radona mazināšana - kā rīkoties, ja jūsu mājās ir augsts radona līmenis?

3 -

Esiet uzmanīgs un apzinīgs darbā

Tiek lēsts, ka līdz pat 29 procentiem plaušu vēža vīriešu vīriešiem ir saistītas ar vēzi izraisošām vielām. Šis skaitlis ir nedaudz mazāks, novērtējot piecus procentus plaušu vēža sievietēm, kurām ir profesionāla sastāvdaļa

Daudzi no tiem strādā kopā ar smēķēšanu, lai palielinātu risku vēl vairāk. Darba devējiem ir pienākums sniegt materiālu drošības datu lapas par ķīmiskajām vielām, kuras var tikt pakļautas darbā. Noteikti pārbaudiet to.

• Okupācija un plaušu vēzis - kas jums jāzina?

4 -

Esiet uzmanīgs un apzinoties mājās

Plaušu vēža profilakse ir svarīga arī mājās. Ķimikālijas, kas veicina plaušu vēzi, atrodamas ne tikai darba vietā, bet var būt zem jūsu izlietnes vai jūsu garāžā. Uzmanīgi izlasiet etiķetes mājsaimniecības produktiem un sekojiet norādījumiem par drošu lietošanu. Koka dūmi no dedzināmām krāsnīm un kamīniem var arī palielināt plaušu vēža rašanās risku.

• Vides apdraudējumi un plaušu vēža risks

5 -

Izvairieties no sekundārā dūma

Secondhand dūmi ir atbildīgs par aptuveni 3000 gadījumos, kad plaušās vēzis katru gadu tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Dzīvošana ar smēķētāju palielina jūsu izredzes attīstīt plaušu vēzi par 20 līdz 30 procentiem. . Par laimi, smēķēšanas likumi ir atvieglojuši pēdējos gados palikt "nelietderīgi no dūmiem" un, visticamāk, būs svarīga loma plaušu vēža profilaksē.

• Secondhand Dūmu un plaušu vēzis

6 -

Veicināt plaušu vēža profilaksi

Pat neliels vingrinājums var palīdzēt novērst plaušu vēzi. Pētījumi liecina, ka pat kaut kas tik vienkārši kā dārzkopība divas reizes nedēļā ir saistīts ar mazāku plaušu vēža risku.

• Vingrojumi un plaušu vēža profilakse

Vairāk

7 -

Ēdiet dažādus augļus un dārzeņus

Diētis, kas bagāts ar augļiem dārzeņos, ir saistīta ar mazāku plaušu vēža risku. Nesen pētījumi liecina, ka šķirne var būt vēl svarīgāka par daudzumu. Veicināt plaušu vēža profilaksi, izmēģinot jaunus pārtikas produktus produkcijas sadaļā. Mēģiniet izvēlēties krāsainu varavīksni, ieskaitot tumšus zaļumus, piemēram, spinātus un brokoļus, sīpolu baltumus, ābolu un tomātu sarkanos un apelsīnu sula un ziemas skvošu apelsīnu.

Apgrieztā piezīme neorganiskie fosfāti, kas atrodami apstrādātajā gaļā un sierā, ir saistīti ar paaugstinātu plaušu vēža risku.

Pārbaudiet šīs 13 superfoods, kas var mazināt plaušu vēža risku .

Vairāk

8 -

Izbaudiet zaļās tējas kausu

Ir pierādīts, ka zaļā tēja novērš dažus šūnu bojājumus, ko izraisa smēķēšana, un cilvēkiem, kas patērē vairāk zaļās tējas, šķiet, ir zemāks plaušu vēža risks. Tomēr teica, ka dzeramā zaļā tēja nav karte, kas "izkļūst no cietuma", un smēķēšanas atmešana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai pazeminātu risku. Uzziniet vairāk par zaļās tējas izmantošanu, lai samazinātu vēža risku , un to, kā tas var pat spēlēt lomu plaušu vēža ārstēšanā laikā.

9 -

Ierobežojiet alkohola lietošanu

Vēl viens svarīgs solis plaušu vēža profilaksē var būt ierobežojums dažu veidu alkoholisko dzērienu uzņemšanai. Vīriešiem smags alus un cietā alkohola patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu plaušu vēža risku . Savukārt mērena vīna ieguve vīriešos bija saistīta ar zemāku slimības attīstības risku.

• Alkohola un plaušu vēža risks

10 -

Uzmanieties no piedevām

Sludinājumi ļaus mums uzskatīt, ka uztura bagātinātāji ir labvēlīgi plaušu vēža profilaksei, savukārt pētījumi faktiski ir saistījuši dažu piedevu lietošanu ar lielāku plaušu vēža risku. Papildus, kas izraisa bažas, ietilpst beta karotīns, retinols, luteīns un E vitamīns. Ja plānojat lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ārstu vai lūdziet viņu iepazīties ar kādu personu, kas ir zinoša par to, kādi riski un ieguvumi ir jūsu uztura bagātinātājiem.

_Avots:

_{Valsts vēža institūts. Plaušu vēža profilakse (PDQ). Veselības profesionālā versija. Atjaunots 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}