Izdalīt vēdera sāpes un izvēlieties pašapkalpošanās taktiku
Cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) bieži sastopas ar sāpēm vēderā, kas ir noķerti zarnu gāzē, taču var rasties arī citi šī diskomforta avoti. Daži pārtikas produkti satur elementus, kurus iedarbojas uz zarnu baktērijām ar zarnu gāzes rezultātu . IBS problēmas dēļ sauc par viscerālu paaugstinātu jutību (pastiprināta sāpju sajūta), šī gāze var kļūt diezgan sāpīga.
Tomēr iespiedusies gāze nav vienīgā lieta, kas var izraisīt sāpes vēderā, kas saistītas ar IBS.
Citas IBS sāpes cēloņi
IBS sāpju vēdera cēloņi ir diezgan sarežģīti un slikti izprotami. Ciešie nervu savienojumi starp jūsu smadzenēm un zarnu var izraisīt viscerālu hipersensitivitāti pat tad, ja nav zarnu gāzes. Šī parādība ir īpaši iespējama, ja esat piedzīvojis daudz stresa .
Vēl viens svarīgs IBS faktors ir motilitātes disfunkcija, kas izraisa caurejas un aizcietējuma simptomus. Šī paša motora problēma var izraisīt arī sāpīgas plaukstas muskuļu krampjus vai spazmas. Lai padarītu lietas vēl mulsinošāku, ir zināms, ka sāpes ķermenī izstaro no sākotnējās vietnes.
Ar gāzi saistītā sāpes
Jūsu simptomi, visticamāk, saistīti ar gāzi, ja rodas kāds no šiem faktoriem:
- Jūs nesen esat lietojis gāzveida pārtiku .
- Jūsu sāpju atrašanās vieta mainās. Sāpes var būt vēdera augšdaļā un krūtīs vai krūšu kauliņā.
- Jums ir aizcietējums vai kavēšanās par zarnu kustību .
- Tu esi vējš.
Ar IBS saistītā sāpes
Jūsu sāpes, visticamāk, ir ar gāzi saistītas un, visticamāk, rodas IBS viscerālo paaugstinātas jutības un kustību problēmu rezultātā, ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām:
- Sāpes ir vairāk izplatītas, un šķiet, ka liela daļa no jūsu resnās zarnas ir sāpošas. Sāpes var izstarot uz augšu.
- Sāpes ir krampji, vai arī jūsu resnās zarnas vēderā ir spazmas.
- Jūs jūtaties trauksme vai stresa dēļ.
Kā risināt sāpju problēmu
Kad esat noskaidrojis, kas var izraisīt sāpju simptomus, attiecīgi pielāgojiet savas vadības stratēģijas.
- Tualetes ieradumi: Jums ilgāk nav nepieciešams sēdēt uz tualetes, lai nodrošinātu, ka esat pilnībā iztukšojies, lai izvairītos no jebkādas gāzes slazdošanas. Šāda veida domāšana var veicināt nepilnīgas evakuācijas trauksmi un sajūtas, nemaz nerunājot par paaugstinātu hemoroīdo risku no pārmērīgas sastiepšanas.
- Ar gāzi saistītas sāpes. Ja konstatējat, ka jūsu problēmas, iespējams, saistītas ar gāzi, izskatiet stratēģijas, kas vērstas uz šo simptomu. Ar gāzi saistītās problēmas, visticamāk, būs saistītas ar pārtiku, un, ja simptomi ir bargi, jūs varētu gūt labumu no zemas FODMAP uztura . Ja simptomi ir mazāk izteikti, jūs varat gūt labumu no gāzu plombas, kas pieejamas bez receptes.
- Viscerālas paaugstinātas jutības reakcijas: ja Jūs domājat, ka sāpes vēderā visticamāk ir iekšējo orgānu hipersensitivitātes un motilitātes problēmu, kas raksturīgi IBS, rezultāts, atslābināties. Tas ir, ja visdažādākā palīdzība var būt dažāda prāta / ķermeņa pieeja , piemēram , relaksācijas vingrinājumi , joga un meditācija.
- Muskuļu spazmas un krampji: ja sāpes, šķiet, ir vairāk saistītas ar muskuļiem, piemēram, krampji un spazmas, jums var gūt labumu no spazmolītiskām zālēm vai piparmētru tējas vai piparmētru kapsulām.
Vārds no
Jums ir nepieciešama stratēģija, lai novērstu vēdera sāpes, kas raksturīgas IBS, neatkarīgi no avota problēmas. Izpētiet vairāk stratēģiju, kā nomierināt sāpes vēderā . Kamēr jūs varat lietot pašapkalpošanās, jums arī jāapspriež šīs sāpes ar savu ārstu un jāzina, kad ER jāārstē ar smagām sāpēm vēderā .
> Avoti:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Diētiskā un farmakoloģiskā vēdera sāpju ārstēšana IBS. Gut 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Bieži sastopamie kuņģa un zarnu trakta simptomi: kairināts zarnu sindroms. Ģimenes prakse Essentials . 2013. gada oktobris, 413: 16-23.