Definīcija, cēloņi un dzīvošana ar fibromialģiju
Ja jums ir diagnosticēta fibromialģija, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par uzliesmojumiem. Vai tā vietā jūs varētu būt jautājums, kāpēc dažreiz jūsu stāvoklis izpaužas daudz sliktāk gandrīz no zila. Kas īsti ir fibromialģijas uzliesmojumi, kādi simptomi var parādīties, kādi ir kopīgie izraisītāji un kā vislabāk tikt galā?
Fibromialģijas slimības: definīcija
Lielākajai daļai cilvēku ar fibromialģiju simptomi ik dienu atšķiras.
Laika gaitā pastāv laiki, kad simptomi ir vissliktākie, un citos gadījumos, kad tie ir daudz mīkstāki (īslaicīga vai ilglaicīga remisija). Šie periodi, kad simptomi kļūst daudz sliktāk, tiek saukti par fibromialģijas uzliesmojumiem (fibromialģiju saasināšanās ) un ir būtiska nosacījuma sastāvdaļa. Neskatoties uz uzliesmojumu biežumu, mēs par tiem ļoti maz zinām.
Atšķirībā no ikdienas variācijām, uzliesmojumi parasti ilgst vairākas dienas vai nedēļas.
Fibromialģijas uzliesmojumu simptomi
Fibromialģijas uzliesmojuma simptomi bieži atšķiras no ikdienas simptomiem un var būt atšķirīgi. Simptomi var būt gripai līdzīgi ķermeņa sāpes, sāpes, nogurums, stīvums un kognitīvā disfunkcija (fibro migla).
Fibromialģijas apdegumu cēloņi un trigeri
Nav precīzi zināms, kāpēc notiek uzliesmojumi, taču ir identificēti vairāki trigeri. Šie izraisītāji bieži vien atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet jebkurā indivīdā tie var būt līdzīgi katram uzliesmojumam.
Iespējamie aktivizētāji ietver:
- Stress, gan fiziska, gan emocionāla
- Pārspīlēti
- Slikts gulēt
- Laika pārmaiņas: ir arī bieži sastopama temperatūras jutība
- Menstruālā cikla izmaiņas: dažiem cilvēkiem fibromialģijas uzliesmojumi ir cieši saistīti ar menstruālo ciklu
- Slimība
- Lielākie notikumi, piemēram, brīvdienas vai brīvdienas
- Plānojiet izmaiņas
- Izmaiņas ārstēšanā
Flares pārvaldība: ārstēšanas iespējas
Parastas uzliesmojumu pārvaldības metodes ietver atpūtu, izvairoties no darbības un izvairīties no stresa. Dažkārt var būt ārkārtīgi grūti pārvaldīt uzliesmojumus. Cilvēki var nespēt strādāt un kļūt minimāli funkcionējoši mājās.
Diemžēl ir vairākas ārstēšanas metodes, kas īpaši attiecas uz uzliesmojumu ārstēšanu. Zāles fibromialģijai parasti ilgst vairākas nedēļas, tāpēc parasti tās neefektīvas, kontrolējot uzliesmojumu. Sāpju zāles arī ir ierobežotas vērtības.
Gatavošanās fibromialģijas uzliesmojumiem
Viena no sarežģītākajām problēmām, kas saistītas ar uzliesmojumu, pārspēj simptomus, ir jūsu mājsaimniecības pārvaldīšana. Jūs varat sajust, ka viss jūsu mājsaimniecība ir izkropļota, kad uzliesmo. Nespēja tikt galā ar trakumu pievieno stresu, kas savukārt var pasliktināt simptomus.
Tikai daži cilvēki saskaras ar fibromialģiju atsevišķi, un dažreiz notiek berze, kad citi ģimenes locekļi tiek aicināti veikt uzdevumus, kurus jūs parasti darāt pats.
Papildus tam, kā samazināt aktivizētājus (skat. Profilaksi zemāk), ir ieteicams plānot šos laika periodus. Piemēram, daudzi cilvēki zina, ka pēc lielām aktivitātēm, piemēram, atvaļinājumiem vai brīvdienām, būs liela aktivitāte.
Uzziniet vairāk par gatavošanos fibromialģijas uzliesmojumam, no kādiem priekšmetiem rokās paliek, ko jūs varat darīt, lai nodotu laiku, kamēr jūs jūtaties labāk.
Dzīvošana ar planieriem un "Fiber Fog"
Papildus sāpēm, nogurumam, darba problēmām un netīrajai mājai kognitīvās disfunkcijas (" fibro migla ") var būt smagas uzliesmojuma laikā. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir pārāk desorientēti braukt droši, un viņiem ir grūtības, pat kopā sakot. Vairāku uzdevumu veikšana? Īstermiņa atmiņa? Aizmirsti. (Nav paredzēts pun!)
Izpratne par kognitīvo disfunkciju var atvieglot ar to tikt galā, un, ja jūs ciešat ar šo kaitinošo simptomu, veltiet laiku, lai uzzinātu vairāk par dzīvi ar smadzeņu miglu / fibro miglu .
Fibromialģijas uzliesmojumu novēršana
Ne vienmēr ir iespējams novērst uzliesmojumus, bet ir iespējas, ko varat darīt, lai samazinātu to biežumu un / vai smagumu. Pārskatiet kopīgos aktivizētājus un padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai tos mainītu. Piemēram, ja Jums ir bezmiegs , konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanu (tas noteikti nenozīmē, ka zāles un kognitīvā uzvedība ir parādījuši solījumu.) Dažiem cilvēkiem ir miega apnoja, kurai nepieciešama ārstēšana.
Paātrināšana ir galvenais profilakses elements. Pārmērīgs lietošana ir kopīgs uzliesmojuma izraisītājs, un daudzi cilvēki pārspīlē to, kad viņi galu galā jūtas labi uz ilgu laiku.
Stress ir kopīgs ierosinātājs, un ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu stresa pārvaldību . Jūs varat vēlēties sākt, pārbaudot šos 70 veidu stresa samazināšanai savā dzīvē.
Parasti nav iespējams kontrolēt laika apstākļus vai brīvdienas, bet jūs joprojām varat sagatavoties uz priekšu un optimizēt citus pasākumus, lai samazinātu uzliesmojumus, piemēram, ar savu miega grafiku ir ļoti piesardzīgi.
Ja simptomi ir saistīti ar menstruālo ciklu, var palīdzēt hormonālā terapija (vai pat tādas procedūras kā endometrija ablācija).
Žurnāla uzturēšana ir ļoti noderīga, lai atrastu jūsu slimības modeļus, piemēram, jūsu kopīgos aktivizētājus. Jūs varat vēlēties diagrammu par savu uzturu, fizisko aktivitāti, miega modeļiem un piešķirt skaitli no 1 līdz 10 par visbiežāk sastopamajiem simptomiem. Laikā jūs varētu redzēt vairākus modeļus, kas savukārt var palīdzēt samazināt jūsu uzliesmojumu.
Fibromialģijas staru apakšējā līnija
Tā kā lielākajai daļai cilvēku ar fibromialģiju ir jārisina slimības uzliesmojumi, tomēr ar laiku un pūlēm var noteikt jūsu izraisītājus, lai mazinātu saslimstību vai smagumu. Profilakse darbojas daudz labāk nekā ārstēšana, un pašreizējā laikā mums ir maz specifisku ārstēšanas iespēju, lai novērstu simptomu pasliktināšanos, kas izpaužas ar uzliesmojumu.
> Avoti:
> Vincent, A., Whipple, M., un L. Rhudy. Fibromialģijas uzliesmojumi: kvalitatīva analīze. Sāpju ārstēšana . 2016. 17 (3): 463-468.