Melnās jāņogas ir dabisks līdzeklis, kas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Ribes nigrum (augi, kas dzimtene uz Eiropas un Āzijas daļām) iegūts no upeņu ekstrakta parasti iegūst no upeņu augļiem vai no upeņu sēklu eļļas. Avenes ekstrakti ir plaši pieejami ar uztura bagātinātāju formu.
Upeņu eļļa satur gamma-linolēnskābi , kas ir būtiska taukskābe, kas samazina iekaisumu .
Turklāt upeņu ogles (viela, ko bieži patērē kā veselu pārtiku) satur lielu daudzumu antociānu , kas ir antioksidanta veids.
Izmanto
Alternatīvās medicīnā asinsspiediena ekstrakti tiek uzskatīti par dabisku līdzekli šādām veselības problēmām:
- Alcheimera slimība
- Artrīts
- Colds
- Klepus
- Augsts holesterīna līmenis
- Menopauzes simptomi
- Pirmsmenstruālais sindroms
Turklāt melnā jāņogu ekstrakts, domājams, pastiprina imūnsistēmu un veicina detoksiku.
Ieguvumi
Šeit ir apskatīti daži galvenie secinājumi no pētījumiem par iespējamo ieguvumu veselībai no avenida ekstrakta:
1) holesterīns
Ir daži pierādījumi, ka upeņu eļļas patēriņš var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Piemēram, 2010. gadā veiktajā fitoterapijas pētījumu pētījumā konstatēts, ka regulārais upeņu eļļas patēriņš var palīdzēt uzlabot kopējo holesterīna līmeni un samazināt triglicerīdu (kaitīgu tauku līmeni asinīs) līmeni. Pētījumā piedalījās 2154 pacienti ar anormālu holesterīna līmeni, no kuriem katrs katru dienu sešās nedēļās patērēja upeņu eļļu.
Turklāt nelielais pētījums, kas 2005. gadā publicēts 2005. gada Uztura bioķīmijas žurnālā, atklāja, ka upju sēklu eļļa bija daudz efektīvāka par zivju eļļu, samazinot ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumā piedalījās tikai 15 dalībnieki un četru nedēļu ilgs ārstēšanas periods, un vairāki citi pētījumi liecina, ka zivju eļļā konstatētās omega-3 taukskābes var ievērojami uzlabot holesterīna līmeņa regulēšanu.
2) Acu veselība
Melnā jāņogu ekstrakts liecina par glaukomas ārstēšanu. Piemēram, pētījumā " Ophthalmologica" publicētajā 2012. gada pētījumā pētnieki secināja, ka patērētāji no melnos upeņu izcelsmes antocianīniem kombinācijā ar antiglaukomas līdzekļiem var gūt labumu cilvēkiem ar atvērta leņķa glaukomu.
Pētījumā 38 pacienti ar atvērta leņķa glaukomu divus gadus vienu reizi dienā lietoja vai nu melnosaugļus ar antocianīniem, vai placebo. Visā pētījuma laikā visi dalībnieki tika ārstēti ar anti-glaukomas pilieniem. Rezultāti atklāja, ka pacientiem, kas ārstēti ar upeņu antocianīniem, ievērojami palielinājās acs asins plūsmas, salīdzinot ar tiem, kuri tika ārstēti ar placebo.
3) oksidatīvo stresu
Saskaņā ar 2009. gada pētījumu, kas publicēts American Journal of Physiology, upeņu augļu ekstrakts var palīdzēt aizsargāt pret oksidatīvo stresu . Pārbaudot cilvēka šūnas, pētījuma autori konstatēja, ka antocianīni, kas atrodami upeņu ekstraktā, var palīdzēt nomākt oksidatīvo stresu, kā arī uzlabot imūno reakciju uz infekciju.
Brīdinājumi
Lai gan maz ir zināms par to, cik droši tiek lietoti uztura bagātinātāji, kuros ir upeņu ekstrakts, pastāv bažas par to, ka upenes var traucēt asins recēšanu.
Ņemot vērā šīs bažas par drošību, cilvēkiem, kam ir asiņošanas traucējumi, ir svarīgi ievērot piesardzību, lietojot upeņu ekstraktu. Pirms ķirurģiskas operācijas vajadzētu izvairīties no upeņu ekstrakta lietošanas.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas attiecībā uz drošību, un uztura bagātinātāji lielā mērā nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Kur to atrast
Plaši pieejamas tiešsaistē iegādei, diētiskās piedevas, kurās ir upeņu ekstrakts un upeņu sēklu eļļa, tiek pārdotas daudzos pārtikas produktu veikalos, aptiekās un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Izmantojot to veselībai
Kaut arī melnā jāņogu kombinācija uzturā var piedāvāt uztura priekšrocības, patlaban trūkst zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu melnā jāņogu ekstrakta izmantošanu kā standarta ārstēšanu jebkurai veselības problēmai. Ja plānojat to lietot, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Pašpietiekama ārstēšana un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Avoti
Fa-lin Z, Zhen-yu W, Yan H, Tao Z, Kang L. "Melnā jāņogu eļļas mīksta kapsulas, ķīniešu augu izcelsmes zāļu efektivitāte hiperlipidēmijas ārstēšanā". Phytother Res. 2010 Jun; 24 Suppl 2: S209-13.
Lyall KA, Hurst SM, Cooney J, Jensen D, Lo K, Hurst RD, Stevenson LM. "Īstermiņa upeņu ekstrakta patēriņš modulē fizisko aktivitāti izraisīto oksidatīvo stresu un lipopolisaharīdu stimulētu iekaisuma reakciju." Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 Jul; 297 (1): R70-81.
Ohguro H, Ohguro I, Katai M, Tanaka S. "Divu gadu randomizēts, placebo kontrolēts melnosaugļu antociānu pētījums uz redzes lauku glaukomos". Ophthalmologica. 2012; 228 (1): 26-35.
Tahvonen RL, Schwab ASV, Linderborg KM, Mykkänen HM, Kallio HP. "Aukstumņu eļļas un zivju eļļas piedevas atšķiras ar to iedarbību uz lipīdu līmeni plazmas taukskābju profilā un kopējo un lipoproteīnu lipīdu koncentrāciju serumā, glikozes līmeni plazmā un insulīnu." J Nutr Biochem. 2005 jūnijs, 16 (6): 353-9.