Apskatiet savas iespējas
Vairāki neirotransmiteri (smadzenēs esošie ķīmiskie ziņotāji) tiek regulēti fibromialģijā (FMS) un hroniskā noguruma sindromā ( ME / CFS ). Kamēr jūs dzirdat vairāk par serotonīnu un norepinefrīnu, vairāki citi var būt arī ārpus līdzsvara.
Neilts transplantē GABA un glutamāts, šķiet, ir neregulē FMS un ME / CFS. Glutamāta līmenis vai aktivitāte, šķiet, ir augsts, bet GABA līmenis vai aktivitāte, šķiet, ir zems.
Glutamāts stimulē un var pārmērīgi stimulēt jūsu smadzenes, bet GABA nomierina to. To nelīdzsvarotība, vismaz daļēji, var būt atbildīga par trauksmi, kas saistīta ar šiem slimniekiem, kopā ar citiem simptomiem. (Lai uzzinātu vairāk, skatiet GABA un glutamātu: 1. daļa .)
Šo neirotransmiteru darbības maiņa var palīdzēt mazināt simptomus.
Diēta un papildinājumi GABA / glutamāta funkcijai
Papildinājumi GABA un glutamāta funkciju maiņai jūsu smadzenēs nav īpaši pētīti FMS un ME / CFS, taču mums ir zināmas vispārējas zināšanas par tām.
Sintētiska GABA forma ir pieejama kā papildinājums. Tomēr pašreizējais medicīnas viedoklis ir tāds, ka tas nešķērso asins-smadzeņu barjeru (BBB), un tādēļ tas neko nemaina, lai novērstu neiromediatora nelīdzsvarotību.
Paradoksāli, iespējams, jūs varat palielināt GABA ražošanu, palielinot glutamātu, jo jūsu organisms izmanto glutamātu, lai iegūtu GABA.
Lai palielinātu glutamātu ražošanu, tas var palīdzēt pievienot glutamāta prekursorus (lietas, ko jūsu organisms lieto, lai to izdarītu) uz jūsu uzturu vai papildināšanas režīmu.
Daži prekursori ietver:
- 5-HTP : Jūsu ķermenis pārveido 5-HTP uz serotonīnu, un serotonīns var uzlabot GABA aktivitāti. 5-HTP ir sintētiska triptofāna forma, kas atrodama turcijā. Tomēr uztura bāzes triptofāna avoti nešķērso BBB kā 5-HTP.
- Glutamīns: Jūsu ķermenis pārveido šo aminoskābi glutamātā. Glutamīns ir pieejams piedevas formā, un tajā ir gaļa, zivis, olšūnas, piena produkti, kvieši un daži dārzeņi.
- Taurīns: šī aminoskābe ir pierādīta grauzējiem, lai mainītu GABA un glutamāta smadzeņu līmeni. Jūs varat to lietot papildināšanas formā un iegūt dabiski gaļā un jūras veltēs. Taurīnu bieži pievieno enerģijas dzērieniem.
- Theanine : šis glutamāta prekursors, šķiet, samazina glutamāta aktivitāti smadzenēs, bloķējot receptorus, vienlaikus palielinot GABA līmeni. Tas ir dabiski atrodams tējai, un tas ir pieejams arī kā papildinājums.
Saskaņā ar 2011. gada pētījumu probiotika, ko sauc par Lactobacillus rhamnosus, var mainīt arī GABA funkciju jūsu smadzenēs. Pētnieki norāda, ka pelēm, kas ēda baktērijas, bija zemāks trauksmes līmenis, kad tos ievietoja stresa situācijās. Tomēr šim pētījumam ir nepieciešams daudz vairāk, lai tas varētu kļūt par ieteikumu.
Pirms sākat lietot jaunus piedevas vai veikt nozīmīgas izmaiņas uztura laikā, konsultējieties ar ārstu un farmaceitu par iespējamo risku un zāļu mijiedarbību . Informāciju par piedevu sākšanu skatiet: 7 lietas, kas jums jāzina par papildinājumiem .
Narkotikas, kas izmaina GABA un glutamāta aktivitāti smadzenēs
Vairākas zāles, kuras pašlaik tirgū ir GABA un glutamāta maiņas smadzeņu darbība.
Daudzi ir pārbaudīti un / vai izmantoti kā FMS ārstēšana, bet mazāk - ME / CFS.
Šīs zāles sauc par agonistus. Tie neizraisa neirotransmitera līmeņu pieaugumu, bet palielina aktivitāti, stimulējot receptorus. Būtībā viņi padara jūsu smadzenes vairāk izmantot to, kas tur jau ir.
GABA agonistiem ir:
- Benzodiazepīni: Šīs zāles nomāc central nervu sistēmu. Kopējie benzodiazepīni ir Ativan (lorazepāms), Klonopīns (klonazepāms), Valium (diazepāms) un Xanax (alprazolāms). Benzodiazepīni dažreiz tiek izrakstīti FMS, īpaši tad, ja ir sastopama bezmiegs un trauksme.
- Xyrem (nātrija oksibāts) un GHB (gamma-hidroksisviestskābe): šīs cieši saistītās zāles arī nomāc centralizēto nervu sistēmu. GHB ielas nosaukums ir " izvarošanas zāles ". Xyrem ir apstiprināts dažiem narkolepsijas simptomiem, un pētījumi pierādījuši, ka tā ir efektīva kā FMS ārstēšana; tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to noraidīja FMS drošības apsvērumu dēļ.
- Nes benzodiazepīns Hypnotics: Šī zāļu klase ietver populāras miega zāles Ambien (zolpidēms), Sonata (zaleplons) un Lunesta (eszopiklons). Šīs zāles ķīmiski atšķiras no benzodiazepīniem, bet darbojas līdzīgi. Daži pētījumi (tostarp Gronblad un Moldofsky, turpmāk) parādīja, ka šī zāļu klase var uzlabot miegu un, iespējams, sāpes FMS. Neviena no šīm zālēm nav atļauta FDA apstiprināšanai.
Vai Joga palielinātu GABA?
Joga parasti tiek uzskatīta par nomierinošu. Vai tas tiešām var palielināt GABA smadzenēs? Viens neliels pētījums liecina, ka tas varētu. Astoņi praktizētāji ziņoja par 27% pieaugumu post-jogas GABA līmenī.
Tomēr tas ir tikai viens pētījums, tāpēc mums jāturpina pētījumi par to, vai joga paaugstina smadzeņu GABA un vai tā to dara vairāk nekā līdzīgas darbības.
Neuromediitoru disregulēšana
Ja uzskatāt, ka Jums ir GABA / glutamāta disregulācija, Jums jākonsultējas ar ārstu par ārstēšanas iespējām. Atcerieties, ka pat dabīgai ārstēšanai var būt nopietnas blakusparādības.
Uzzināt vairāk:
Avoti:
Bravo JA, et. al. Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās akadēmijas darbi. 2011. gada 20. septembris; 108 (38): 16050-5. Lactobacillus celma norīšana regulē emocionālo uzvedību un centrālā GABA receptora izpausmi peli caur vagusa nervu.
Jacobs GE, et. al. Neiropsifarmakoloģijas un bioloģiskās psihiatrijas attīstība. Apr 16, 2010; 34 (3): 486-91. Hipotalāma glutamāta līmenis pēc serotonīnerģiskās stimulācijas.
Malemud CJ. Klīniskā un eksperimentālā reumatoloģija. 2009. gada septembris-oktobris; 27 (5 papildus 56): S86-91. Koncentrējieties uz sāpju mehānismiem un farmakoterapiju fibromialģiju sindroma ārstēšanā.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Rietumu farmakoloģijas sabiedrības darbs. 2007; 50: 95-7. Taurīna ietekme uz glutamāta, GABA, glutamīna un alanīna koncentrāciju žurku striatumā un hipokampos.
Spitzer AR, Broadman M. Pain prakse. 2010. gada janvāris-februāris; 10 (1): 54-9. Narkoleptiska tipa miega traucējumu ārstēšana hroniskā noguruma sindromā un fibromialģijā ar nātrija oksibātu.