Ja jums ir sāpes plecā vai ir bijusi plecu operācija, piemēram, rotācijas aproces remonts , jums var rasties grūtības izmantot rokas, lai veiktu tādus pamata funkcionālos uzdevumus kā matu tīrīšana vai jostas piestiprināšana. Sāpes plecos var arī traucēt normālu miega modeli.
Sāpes plekstā ir bieži sastopama problēma, kuras dēļ ārsts var jūs novirzīt uz fizisko terapiju.
Fizioterapeits var novērtēt jūsu situāciju un izstrādāt aprūpes plānu, lai palīdzētu jums atgriezties normālā darbībā un ātri un droši darboties.
Fiziskās terapijas mērķi
Fiziskās terapijas kopīgie mērķi sāpēm plecos ietver, bet ne tikai:
- Samazināt plecu un roku
- Uzlabojiet plecu stiprumu
- Uzlabojiet kustības diapazonu (ROM)
- Saglabāt pareizu stāju
- Atgūt normālu jūsu rokas darbību
Plašas problēmas ar pleciem
Jūsu fizioterapeits var izmantot dažādus ārstēšanas veidus, lai palīdzētu mazināt plecu sāpes. Lai gan ārstēšana, piemēram, ultraskaņa vai elektriskā stimulācija, var justies labi, ir pierādīts, ka vingrinājumi ir visefektīvākā metode, lai uzlabotu locītavu darbību, ja Jums ir sāpes plecos vai ir bijusi plecu operācija.
Apstākļi, kas var izraisīt ievērojamu kustības kustības zudumu jūsu plecā, var būt:
- Saldēta pleca
- Rotatora manžetes tendonīts
- Plecu ķirurģija
- Dzemdes kakla radikulopātija vai saspiests nervs
Ja jums ir kāds stāvoklis, kas izraisa ROM zudumu jūsu plecā, sazinieties ar ārstu un PT, lai sāktu pareizo ārstēšanu pret jums.
Ja jūsu pleciem ir zaudēts disks, jūsu fizioterapeits var izmantot dažādas metodes un vingrinājumus, lai uzlabotu mobilitāti; viņa var, piemēram, roku pagarināt plecu dažādos virzienos, lai uzlabotu ROM.
Vingrinājumus, piemēram, dvieli plecu stiept var noteikt, lai strādātu pie jūsu ROM, kā arī.
Plecu troses, lai uzlabotu ROM
Papildu plecu trīši ir vēl viena iespēja, kuru varat izmantot, lai uzlabotu ROM. Šie skrūves var palīdzēt jums stiept plecu dažādos virzienos, lai uzlabotu mobilitāti un galu galā jūsu pleca funkciju.
Plecu skrūve ir ierīce, kas ir saliekta virs durvju augšdaļas, ar nelielu skrūvju sistēmu pie augšas un virve ar rokturiem, kas karājas no skriemeļa.
Jūs varat izmantot skriemeļus, lai veiktu dažādus plecu vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot ROM dažādos virzienos jūsu plecu. Jūsu fizioterapeits var norādīt, kā pareizi lietot skrūves, tādēļ noteikti ievērojiet viņa norādījumus: agresīvi romu vingrinājumi pārāk ātri pēc operācijas var ievainot jūsu plecu un aizkavēt dziedināšanu. Ja jums ir jautājumi par to, vai plecu ROM vingrinājumi jums ir droši, konsultējieties ar ārstu un fizioterapeitu.
Ja jūsu fizioterapeits uzskata, ka jūs varētu gūt labumu no plecu skriemeļu izmantošanas mājās, jūs varat iegādāties komplektu. Tie ir pieejami daudzās sporta preču veikalos. Ja vēlaties, varat arī viegli izveidot savu plecu šarnīru ar dažiem vienkāršiem priekšmetiem no vietējā aparatūras vai mājas uzlabošanas veikala.
Kad plecu šļūtenes vingrinājumi kļūst viegli, jūsu fizioterapeits var izrakstīt vēl uzlabotus vingrinājumus. Tipiska progresēšana no plecu šļūtenes ROM vingrinājumi būtu veikt aktīvus ROM vingrinājumus un, visbeidzot, plecu nostiprināšanas vingrinājumi . Jums vajadzētu sadarboties ar ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka jūsu vingrinājumi ir piemēroti jūsu konkrētajam stāvoklim.
Sāpes plekstā var ierobežot jūsu spēju normāli lietot rokas un var liegt strādāt vai piedalīties atpūtas pasākumos. Plecu ROM uzlabošana var būt nepieciešama plecu rehabilitācijas sastāvdaļa.
Izmantojot pārāk durvju plecu šoriņus, var būt tikai tas, ka jūsu pleca pārvietošanās un atkārtotas normālas sajūtas.