Pēdējos gados kveretīns ir kļuvis aizvien populārāks. Tverdots kā antioksidants, kvercetīns ir flavonoīda veids, ko parasti konstatē augos. Jūs varat atrast kvarcetīnu atsevišķi vai kopā ar citiem vitamīniem un garšaugiem kā piedevu, un to parasti atrod jūsu aptiekas ēdināšanas kanālos vai veselības preču veikalā. Kvercetīnu dabiski var atrast arī veselīga uzturošā "superfood", tostarp: mellenes, sarkanvīns , kaļķakmens un zaļā tēja.
Dažos pētījumos sakarā ar spēju samazināt iekaisumu dažu pētījumu laikā kvercetīns tiek pētīts, lai ārstētu slimības, piemēram, prostatas iekaisumu, dažus imūnās sistēmas traucējumus un vēzi. Kvercetīns arī ir parādījis solījumu ārstēt dažus kardiovaskulārus traucējumus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu , aterosklerozi un problēmas ar apgrozību. Vai kvercetīns arī palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni?
Lipīdu pazemināšana: Quercetin apkārtējie pētījumi nav skaidrāki
Sākotnējie pētījumi, kas veikti ar trušiem un žurkām, lietojot kvercetīna piedevu, atklāja, ka kveretīns samazina kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tas izrādījās arī, lai samazinātu ar aterosklerozi saistītus iekaisuma proteīnus. Šķiet, ka šis efekts ir atkarīgs no devas, tas ir, jo lielāka devas deva, jo lielāka ietekme bija uz holesterīnu un triglicerīdiem. Turklāt kvercetīns izrādījās lielāks ieguvums dzīvniekiem ar paaugstinātu lipīdu līmeni.
Cilvēkiem tomēr nav daudz pētījumu par kvercetīna ietekmi uz lipīdiem - un mūsu pētījumos iegūtie rezultāti ir pretrunīgi. Šajos pētījumos piedalījās cilvēki ar dažādiem veselības traucējumiem, tostarp diabētu , augstu asinsspiedienu un sirds slimībām . Kvercetīnu lietoja kā papildinājumu devās no 150 mg līdz 500 mg dienā līdz 10 nedēļām.
Dažos no šiem pētījumiem cilvēki, kas lietoja kvercetīnu, nemainīja holesterīna un triglicerīdu līmeni. Citi pētījumi liecināja par nelielu kopējā holesterīna, triglicerīdu un ZBL holesterīna līmeņa samazināšanos, taču šis samazinājums nešķita būtisks. Pāris pētījumu laikā ABL holesterīna līmenis arī samazinājās.
Tostarp kvēterināts jūsu lipīdu pazemināšanas režīmā
Neskatoties uz pozitīvu ietekmi uz citiem sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, lielākajai daļai pētījumu kvestcitam nav būtiskas ietekmes uz holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tātad, ja jūs meklējat papildinājumu, kas vienīgi samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni - kveretīnam nevajadzētu paļauties uz to. Ir pieejami arī citi ārstēšanas veidi, kas var uzturēt lipīdu līmeni veselīgā diapazonā - un jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums atrast vairāk pierādītu veidu, kā uzlabot sirds veselību.
Ja jūs meklējat iekļaut kvercetīnu jūsu uzturā dabiski, ir daudz pārtikas produktu, kas satur šo uzturvielu nelielos daudzumos, tostarp:
- Kaperi
- Daži garšaugi un garšvielas - arī fenheļa, koriandrs un putekļu pulveris
- Dažādas sīpolu šķirnes
- Lapu zaļumi - īpaši kāposti, kāposti un salāti
- Dažādas ogas - tostarp eļļas spilventiņi, zemenes un dzērvenes
- Sparģeļi
Visiem šiem pārtikas produktiem ir zems piesātināto tauku daudzums un tie ir pildīti ar citām veselībai nekaitīgām uzturvielām, ieskaitot šķīstošās šķiedras un fitosterīnus, un abi pētījumi liecina, ka tie mazina ZBL holesterīna līmeni.
Ja jūs nolemjat lietot kvercetīna papildinājumu, lai uzlabotu sirds veselību, vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu. Nav zināms, vai kvercetīns var pasliktināt noteiktus medicīniskos apstākļus vai arī tas var ietekmēt citas zāles, ko lietojat.
> Avoti:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Kvercetīns atvieglo hipoholesterelemisko diētu izraisītu iekaisumu progresēšanas laikā un aterosklerozes regresiju trušiem. Uzturs 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, un citi Queretīns samazina sistoliskā asinsspiediena un plazmas oksidēto zema blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju liekā svara subjektiem ar augstu sirds un asinsvadu slimību riska fenotipu: dubultmaskētā, placebo kontrolētā pārrobežu pētījumā. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Dabiskais standarts. (2014). Quercetin [Monogrāfija]. Iegūts no http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Kvercetīns dislipidēmijas ārstēšanā. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Vai kvercetīns uzlabo sirds un asinsvadu riska faktorus un iekaisuma biomarķerus sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu: dubultmaskētu randomizētu kontrolētu klīnisko pētījumu. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.