Apstrāde ar vēzi saistītā bezmiegs

1 -

Apstrāde ar vēzi saistītas Bezmiegs - Dabas Remedies un zāles

Bezmiegs ir ārkārtīgi izplatīta problēma, kas skar cilvēkus ar vēzi, un, kā norādīts iepriekšējā rakstā, var būt nopietnas sekas jūsu dzīves kvalitātei un pat izdzīvošanai. Bezmiega ārstēšanai vēža ārstēšanas laikā un pēc tās jāņem vērā vairākas domas, un tā ir joma, kurā terapijas kombinācija ir ļoti noderīga.

Vispirms aplūkojiet miega higiēnu un miega režīmu. Pavadiet laiku, domājot par to, ko jūs varētu mainīt, kā arī par to, ko jūs darāt labi. Nākamais solis ir daudzas aktivitātes, piemēram, relaksācija, kas daudziem ļāva strādāt. Ja simptomi saglabājas, konsultējieties ar savu ārstu par kognitīvās uzvedības terapiju - runas terapiju - kas ir ļoti noderīga pētījumos, kuros novērtēta ar vēzi saistītā bezmiegs.

Tā kā mēs runājam par vēzi, ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka, lai gan bagātinātāji nesen ir guvuši milzīgu popularitāti tādu simptomu ārstēšanā kā bezmiegs, daži no tiem var mijiedarboties ar vēža ārstēšanu. Šī iemesla dēļ vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par savu bezmiegu un to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Jūsu aprūpē ļoti svarīga ir laba miega nozīme, kas var ietekmēt pat vēža iznākumu.

2 -

Izveidojiet miega režīmu

Nosakot regulāru gulēšanas rutīnu - kaut kas pazīstams medicīniskajā zodzē kā "stimulu kontroles terapija" - ir pirmais solis, lai ārstētu apgrūtinošu bezmiegu. Jūsu ikdienas darbs jāsāk agri vakarā un katru vakaru notiek tajā pašā laikā, vai tas ir nedēļas nakts vai nedēļas nogales nakts. Mēģiniet piecelties apmēram vienā un tajā pašā laikā katru dienu.

Ko darīt, ja tu nevari gulēt? Miega terapeiti iesaka, ka, ja jūs vēl pietrūkst 20 vai 30 minūtes pēc gulēšanas, jūs piecelties un atstāt savu guļamistabu; atgriešanās gultā tikai tad, kad esat miegains.

Daži cilvēki uzskata, ka silta vanna, lasīšana vai tasi zāļu tējas palīdz tiem atpūsties pirms gulētiešanas. Dienas laikā var palīdzēt, bet konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, vai jūs neko nevarat izmantot pirms gulēšanas.

Padariet savu istabu pēc iespējas tumšākas, izmantojot nepieciešamās žalūzijas vai aizkari, ja jums ir gaisma ārpus jūsu loga vai ja mēness spīd. Vislabāk ir izvairīties no nakts gaismas, taču, ja jums to pieprasa drošības jautājumos, mēģiniet iegādāties gaismu, kas samazina nakts gaismas iedarbību. Naktīs mūsu ķermeņi izgatavo "dabīgo miega hormonu" melatonīnu nakts laikā, un to vislabāk ražo pilnīgā tumsā.

Ierobežojiet laiku, ko jūs pavadījāt gultā (to sauc par "miega ierobežošanas terapiju"), jo nereāla miega gaidīšana var veicināt bezmiega sajūtu.

Lai iegūtu vairāk ideju, pārbaudiet šos miega režīmus un miega rituālus .

3 -

Novērtējiet miega higiēnu

Izmantojiet savu guļamistabu gulēšanai un tikai seksam , nevis lai aizķerties uz darbu vai skatoties televizoru - lai gan cilvēkiem, kuri aizmiguši, labāk var klausīties radio vai TV "balto troksni".

Vakarā nerunājot par trauksmi izraisinošām tēmām. Jaunu radiostaciju vai televizora klausīšanās nav laba ideja.

Limit kofeīna uzņemšanu un alkohola patēriņu vakarā. Daži cilvēki ir ļoti jutīgi pret kofeīnu pat tad, ja tos lieto pēcpusdienas sākumā. Iespējams, ka alkohols palīdz cilvēkiem gulēt, bet alkohols traucē labu miega struktūru un var kaitēt.

Vakarā izvairieties no lielām maltītēm, it īpaši garšas ēdienreizēm. Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet šīs labākas miega vadlīnijas .

Miega dienasgrāmata

Daži cilvēki uzskata, ka ir lietderīgi glabāt miega dienasgrāmatu, labāk izprast miega apjomu, kā arī meklēt zaudējumus miega dēļ. Ja jūs nolemjat to izmēģināt, saglabājiet sarakstu ne tikai ar laiku, kad aizmigat, bet arī par pamodināšanas laikiem un miega miera stāvokli. Ievērojiet dienas uzvedību un visas domas, kas varētu būt traucējušas miegu. Arī pievērsiet uzmanību tādām lietām kā sāpes un karstuma mirkļi. Tad uzdodiet sev jautājumu - vai ir kaut kas, par ko jūs uztraucat, vai kaut ko viegli ārstējamu, kas izraisa problēmas ar miegu? Ja tā, runājiet ar saviem mīļajiem, ar onkologu vai ar vēža atbalsta komandu.

4 -

Elpošanas vingrinājumi

Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka cilvēki runā par elpošanas tehnikas izmantošanu, lai palīdzētu miega traucējumiem. Kā elpošanas vingrinājumi var palīdzēt ar bezmiegu ? Ir daži veidi. Koncentrējoties uz savu elpošanu, jūs varat atbrīvoties no domas, kas var palikt nomodā. Tas arī pievērš jūsu uzmanību no uzdevuma pie rokas; guļ parasti ir kaut kas, kas notiek dabiski, ka jums nav jādomā par to.

Pārbaudiet šos vienkāršos elpošanas vingrinājumus ātrai stresa mazināšanai.

5 -

Relaksācijas terapija

Stress mūsu dzīvē var būtiski ietekmēt miegu. Fiziskās izmaiņas, kas saistītas ar stresu, kā arī stresa hormonu izdalīšana veido vidi, kas domāta, lai mūs brīdinātu. Bet tā kā pagātnes stresa faktori bieži vien prasīja šo cieņu (piemēram, ja tev vajadzēja palaist no lauva), mūsdienu ēras psihosociālie stresa faktori bieži vien ir mūsu domās - domās, kas vienlaikus var izpausties mūsu prātos uzskaita aitas.

Relaksācijas terapija, kas sajaucas dienas laikā, kā arī naktī, ir labs veids, kā uzlabot spēju krist un miegā. Padomājiet par aktivitātēm, kas jūs atpūšas. Vai tas klausās mūziku? Adīšana? Lasot iedvesmojošu grāmatu? Joga? Šīs aktivitātes atšķiras ar katru personu, un viena persona var atrast darbību stresa dēļ, nevis atbrīvot no stresa.

Ja stresa ietekmē miegu, iepazīstieties ar šīm labākajām relaksējošajām metodēm efektīvai stresa pārvaldībai vai nekavējoties jāsāk strauji samazināt stresu, izmantojot šo 2 minūšu video par relaksācijas paņēmienu. Daži cilvēki lieliski palīdz izmantot gida pavadībā relaksācijai gan dienas laikā, gan naktī.

6 -

Integratīvās terapijas - prāta / ķermeņa terapijas

Zināšanas / ķermeņa terapijas, dažreiz sauktas par "alternatīvām terapijām", aizvien vairāk tiek atzīts par noderīgu papildinājumu vēža simptomu novēršanai, ieskaitot bezmiegu. Daudzi no lielākajiem vēža centriem tagad integrē pieeju onkoloģijai , iekļaujot šīs ārstēšanas metodes. Daži cilvēki, kuriem ir bijusi bezmiegs, ir noderīgi:

• Masāžas terapija
• Joga
• Meditācija
• Čigunga
• Spilgta gaismas terapija (fototerapija) bezmiega ārstēšanai
• Hipnoze miega traucējumu gadījumā
• Radošas terapijas, piemēram, mākslas terapija un mūzikas terapija
• Ārstniecisks pieskāriens
• Lūgšana
• Biofeedback

7 -

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) parasti tiek uzskatīta par ieteicamo pirmo ar dzemdes kakla vēderiem saistītas bezmiega ārstēšanas līniju . CBT izmanto dažādas kognitīvās (domāšanas) un uzvedības metodes, lai novērstu bezmiegs, domājot par disfunkcionālām attieksmēm, uzskatiem un ieradumiem, kas cilvēkiem ar vēzi ir, par miegu.

Tika konstatēts, ka CBT tieši palīdz izraisa insonmiju, bet šķiet, ka tai ir nozīme, uzlabojot garastāvokli, samazinot nogurumu un uzlabojot vispārējo dzīves kvalitāti cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi.

Var izmantot tādus paņēmienus kā miega ierobežojumi , bet CBT priekšrocība ir tā, ka tiek ņemts vērā fakts, ka ikvienam, kam ir vēzis, ir dažādi faktori, kas izraisa bezmiegu un reaģē uz dažādu ārstēšanu. Ja jūsu bezmiegs netiek uzlabots, izmantojot iepriekš aprakstītos pasākumus, noteikti konsultējieties ar onkologu par šo iespēju.

8 -

Akupunktūra

Akupunktūra tagad tiek piedāvāta kā integratīva terapija vairākos lielos vēža centros. Ar akupunktūru praktizētājs ievieto plānas adatas gar ķermeņa meridiāniem (enerģijas laukiem), cenšoties līdzsvarot enerģijas plūsmu (qi) caur ķermeni.

Akupunktūrai ir daži ieguvumi cilvēkiem ar vēzi , ieskaitot palīdzību ķīmijterapijas izraisītas sliktas dūšas, sāpju vēža, vieglā noguruma un ķīmijterapijas (sausuma sajūtu) ārstēšanā sakarā ar staru terapiju.

Nesen līdz šim publicēto pētījumu pārskats bija iedvesmojošs, ka akupunktūra var būt noderīga miega traucējumu ārstēšanā, kas saistīti ar vēža ārstēšanu.

Ja plānojat izmēģināt šo terapiju, ir svarīgi runāt ar savu onkologu un atrast praktizējošu ārstu, kurš ir iepazinies ar vēža ārstēšanu. Zemā baltajā skaitā vai samazināta trombocītu skaita dēļ ķīmijterapijas dēļ varētu palielināties inficēšanās risks vai asiņošana, kas saistīta ar šīs ārstēšanas laikā lietoto adatu ievietošanu.

9 -

Melatonīns

Nesen tika publicēta daudz informācijas par melatonīna nozīmi kā bezmiega ārstēšanas iespēju . Kaut arī šis hormons, kas tiek pārdots kā uztura bagātinātājs, var palīdzēt dažiem cilvēkiem - cilvēkiem ar bezmiegu, kas pazīstams kā "aizkavēta miega fāzes sindroms" - tas nav noderīgs lielākajai daļai cilvēku ar bezmiegu.

Ir arī svarīgi norādīt vēl dažas domas. Tā kā melatonīnu pārdod kā uztura bagātinātāju, tas neatbilst tādiem pašiem noteikumiem kā recepšu medikamentiem - citiem vārdiem sakot, jūs nevarat precīzi noteikt, cik daudz melatonīna jūs faktiski saņemat. Daudzu šo bagātinātāju daudzums melatonīna faktiski ir daudz lielāks par summu, kas ieteikta novēlota miega sindroma ārstēšanai.

No otras puses, melatonīns tiek pētīts par iespējamo lomu krūts vēža ārstēšanā un melatonīna daudzuma samazināšanos, ko rada hipofīze, kad cilvēki naktī nomodā, jo nakts maiņas darbs tagad tiek uzskatīts par iespējamu kancerogēnu.

Tas viss nozīmē ieteikumu runāt ar savu ārstu, ja Jums ir bezmiegs, un rūpīgi apspriediet labākās jūsu konkrētās formas bezmiega un konkrētā vēža veida iespējas - neatkarīgi no tā, vai tas ietver melatonīnu vai bez tā.

10 -

Citi miega papildinājumi

Iespējams, esat dzirdējuši par alternatīvas bezmiega ārstēšanas priekšrocībām, tomēr, kam ir vēzis, ir svarīgi runāt ar savu ārstu par jebkuru uztura bagātinātāju vai augu izcelsmes preparātu. Kā minēts iepriekš, šie produkti nav reglamentēti kā recepšu medikamenti. Turklāt dažas augu izcelsmes zāles var traucēt dažu vēža līdzekļu lietošanu. Ņemiet vērā, ka, izskatāties uz šiem produktiem, kaut ko tādu kā hemlock varētu uzskatīt par dabīgu, augu bāzes, un to var pat audzēt organiski. Tomēr Romeo un Džuljeta nemaz nebija laba.

Valerijas saknes izrādījās neliels ieguvums attiecībā uz bezmiegu, taču saskaņā ar "atjauninātajiem" pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai to izmantotu. Savukārt aromaterapijas ārstēšanai lavandas eļļa var nebūt pierādīta kā labvēlīga zinātniskā ziņā, bet, ja to lieto kā daļu no miega rituāla, tas var būt kaut kas jums noderīgs un maz ticams, ka tas traucē jebkādu ārstēšanu Jums ir parakstīts jūsu vēzis.

11 -

Counter medikamentiem

Pastaigājoties caur aptieku, jūs varat redzēt daudzas iespējas bezmiega ārstēšanai. Lielākā daļa no tām ietver kādu antihistamīna veidu, piemēram, difenhidramīnu (Benadrilu). Lai gan šie preparāti ir bijuši efektīvi, ja tiek lietoti īslaicīgi daži cilvēki ar bezmiegu, ir svarīgi, lai cilvēki, pirms lietojat kaut ko, apspriestu šo zāļu lietošanu ar onkologu. Ir zināms, ka difenhidramīns traucē dažu vēža ārstēšanu, un, īpaši, izmantojot vienu terapiju, var pilnībā atcelt vēža zāļu iedarbību.

12 -

Recepšu medikamenti

Dažkārt miega traucējumi var joprojām būt problēmas, neraugoties uz labu miega praksi un citiem pasākumiem. Ja tas notiek, var uzskatīt īslaicīgu medikamentu par bezmiegu, lai "paņemtu tevi virs krampiņa". Tas ir īpaši svarīgi, ja cilvēki ir izmēģinājuši citus pasākumus un sasnieguši punktu, kurā pat domāšana par miega mēģinājumu ir kļuvusi par stresu.

Nevar pietiekami uzsvērt, ka šos līdzekļus drīkst izmantot tikai kā īslaicīgas ārstēšanas metodes (iespējams, izņēmums ir daži progresējoši audzēji), un daži - īpaši benzodiazepīni - var būt ļoti atkarīgi. Tā kā daudzas no šīm zālēm ir nogurums un samazināts modrība kā blakusparādības, tad, veicot tādas darbības kā automobiļa ekspluatācija, jāuzrāda piesardzība pat dienā, kas seko zāļu lietošanai iepriekšējā naktī.

Iespējas var ietvert (sekojiet saitēm, lai uzzinātu vairāk par šīm opcijām):

• Rozerem - Šīs zāles darbojas kā melatonīna agonists un ir īpaši apstiprinātas bezmiega ārstēšanai. Lai gan ir konstatēts, ka tam ir kāda ietekme šajos apstākļos, nesen veikts pētījums, kas tika veikts īpaši attiecībā uz cilvēkiem ar vēzi, atklāja, ka šīs zāles nav noderīgas, un visnoderīgākā ir kognitīvā uzvedības terapija.
• Nebenzodiazepīna līdzekļi
• Benzodiazepīna līdzekļi

Citas zāles ar indikācijām citiem apstākļiem var strādāt dažiem cilvēkiem ar bezmiegu. Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo miega tablešu pārskatu . Noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Bezmiegs cilvēkiem ar vēzi nav maza problēma, un tam var būt nopietnas sekas.

_Avoti:

_{Garland, S. et al. Miega labi ar vēzi: sistemātiska kognitīvās uzvedības terapijas apskate bezmiegam vēža slimniekiem. Neiropsihiskās slimības un ārstēšana . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. un C. Hsu. Akupunktūras integrēšana vēža ārstēšanā. Tradicionālās un papildu medicīnas žurnāls . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., un O. Palesh. Akupunktūra ar vēzi saistītu psiholoģisku simptomu ārstēšanā. Integrējošās vēža terapijas . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kognitīvā uzvedības terapija bezmiega ārstēšanai, bet ne armodafinilam, uzlabo nogurumu vēža apgādnieka ar bezmiegu gadījumā: randomizētā placebo kontrolētā pētījumā. Atbalsta vēža ārstēšana . 2015. gada 5. novembris (Epub pirms drukāšanas).}

_{Howell, D., un T. Oliver. Miega traucējumi pieaugušajiem ar vēzi: sistemātiska pierādījumu apskate par labāko pieredzi klīniskās prakses novērtēšanā un vadībā. Onkoloģijas gadi . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Rīcības kontrolējamo pētījumu par bezmiegu kognitīvās uzvedības terapijas pētījumiem un metaanalīzē vēža apgādnieka zaudējuma gadījumā. Miega zāles recenzijas . 2015 1. augusts (Epub pirms drukāšanas).}

_{Matthews, E. et al. Kognitīvā uzvedības terapija bezmieža rezultātos sievietēm pēc primārās krūts vēža ārstēšanas: randomizēts, kontrolēts pētījums. Onkoloģijas aprūpes forums . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nacionālais papildu un integrējošā veselības centrs. Miega traucējumi. Atjaunināts 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., un N. Antoniello. Atjaunina melatonīna lomu vēža audzēju profilaksē un vēža korelāciju novēršanā, piemēram, miega sajūta un garastāvokļa traucējumi: pārskats un piezīmes. Novecošanas klīnikas un eksperimentālie pētījumi . 2013. 25 (5): 499-510.}