Dzīvesveida izmaiņas, kas var uzlabot HOPS

10 dzīvesveidu izmaiņas, kas var padarīt dzīvi ar HOPS vieglāk pārvaldāmu.

Dzīvošana ar HOPS bieži ir sarežģīta, īpaši, ja jūtat, ka HOPS simptomi pasliktinās, un jūs nevarat saprast, kāpēc. Ja jūsu aizdusa palielinās, klepus kļūst arvien biežākas, un jums nav HOPS saasināšanās , daži dzīvesveida maiņa var palīdzēt jums justies labāk. Zemāk ir aprakstītas 10 dzīvesveida izmaiņas, kuras jāapsver, ja Jums ir HOPS.

1 -

Atmest smēķēšanu

Ja Jums ir HOPS, vissvarīgākais, ko varat darīt jūsu veselībai, ir atmest smēķēšanu. Smēķēšana ne tikai veicina HOPS attīstību, bet arī var izraisīt citas ar smēķēšanu saistītas slimības, tādas kā hipertensija, sirds slimība, insults vai vēzis. Ja vēlaties atmest, labākais veids, kā to izdarīt, ir aukstā tītara, taču ir pieejamas arī citas metodes, piemēram, nikotīna plāksteri un medikamenti, kas bieži vien ir efektīvāki.

Vairāk

2 -

Sāciet trenēties

Ja jūs pavadāt lielāko daļu sava laika, kas ir noturēts, ir pienācis laiks piecelties un pārvietoties. Vingrinājumam ir daudzas priekšrocības, tostarp uzlabota miega kvalitāte, paaugstināta pašcieņa un uzlabota vispārējā dzīves kvalitāte. Daudzi cilvēki ar HOPS arī ir vienojušies par to, ka ikdienas aktivitātēs un citās dzīvesveida izmaiņās, piemēram, atmest smēķēšanu, viņi spēj redzēt uzlabojumu vai vismaz saglabāt pašreizējo plaušu funkciju.

Vairāk

3 -

Grills Junk Food

Ēdienu neveselīga pārtika vai uzturs, kas piepildīts ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, var negatīvi ietekmēt jūsu HOPS. Rupjš ēdiens satur daudz kaloriju un tauku, kas var izraisīt svara pieaugumu un aptaukošanos . Liekā ķermeņa masa var apgrūtināt elpošanu, īpaši, ja Jums ir HOPS.

Savukārt, pārāk maz ēdot, var izraisīt nepietiekams uzturs un kaheksija , un abi šie simptomi var veicināt priekšlaicīgu nāvi. Visiem ir ieteicams uzturēt veselīgu, līdzsvarotu uzturu, taču tas ir īpaši svarīgi tiem, kam ir hroniskas saslimšanas

Vairāk

4 -

Laba higiēna

Lai gan divi galvenie HOPS paasināšanās cēloņi ir plaušu infekcijas un gaisa piesārņojums , daudzas reizes iemesls nav zināms. Lai samazinātu HOPS paasināšanās risku, pārliecinieties, ka esat mazgājis rokas un saņemsiet jebkādas vakcinācijas, kuras var ieteikt jūsu ārsts. HOPS saasinājums var izraisīt hospitalizāciju un nāvi, tāpēc ir svarīgi novērst vai vismaz atpazīt, kad tas nāk.

Vairāk

5 -

Paņemiet zāles

Vai tas ir tāpēc, ka jūs nevarat atļauties zāles vai jums ir grūti pārvaldīt savu stāvokli, neatbilst vai nepilda ieteicamo HOPS ārstēšanas plānu, tas var tieši ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. HOPS var būt neārstējams, bet tas ir ārstējams.

Vairāk

6 -

Izmantojiet savu skābekli

Daudzi cilvēki ar HOPS, kuri varētu gūt labumu no ilgstošas ​​skābekļa terapijas, to nedarīs, jo tie ir neērti, lai tos atklātu ar skābekļa tvertni un deguna kanulu . Tas var izraisīt sociālo izolāciju un depresiju , samazinot vispārējo labklājību. Skābekļa terapijai ir daudzas priekšrocības, tostarp miega, garastāvokļa un garīgās modrības uzlabošana.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka skābekļa lietošana vismaz 15 stundas dienā var palielināt jūsu izdzīvošanas rādītājus. Pastāv deguna kanulu alternatīvas, tādēļ, ja jums nepatīk jūsu pašreizējā piegādes metode, jautājiet savam ārstam, kādas ir citas metodes.

Vairāk

7 -

Izvairieties no HOPS izraisītājiem

Sprādziens ir tas, ko jūs pakļaujat, tādējādi pasliktinot HOPS simptomus. Ne visi grasās reaģēt negatīvi uz to pašu sprūda. Trigeri var atrast telpās vai ārā. Kad jūs noskaidrosiet, kādi tie ir, jo vieglāk jūs varat uzzināt, kā no tiem izvairīties.

Vairāk

8 -

Atbalstīt prioritāti

Vai esat kādreiz atradis sevi nodilušas, pirms jūs pat sākat savu dienu? Vai jūsu elpas trūkums ir tik slikts, ka jūs nevarat pabeigt ikdienas uzdevumus, kurus jūs izmantojāt, lai varētu veikt? Ja tas izklausās pazīstami, jums var nākties sākt sacensties, lai jūs varētu saglabāt vairāk enerģijas. Ne tikai saglabās savu enerģiju, bet arī palīdzēs jums tikt galā ar visbīstamāko HOPS aspektu - elpas trūkums .

Vairāk

9 -

Uzlabojiet gaisa kvalitāti jūsu mājās

Vai jūs zināt, ka iekštelpu gaiss dažreiz ir vairāk piesārņots nekā āra gaiss? Gaisa kvalitātes uzlabošana jūsu mājās ir ne tikai svarīga tiem, kuriem ir hroniskas slimības, tas arī dos labumu visai ģimenei, ieskaitot mājdzīvniekus. Ja vēlaties filtrēt gaisu savās mājās, apsveriet iespēju iegādāties HEPA filtru.

Vairāk

10 -

Izvairieties no stresa

Hronisks stresa ir saistīts ar vairākām hroniskām slimībām, tostarp sirds slimībām, insultu un aptaukošanos. Tas pat var pasliktināt HOPS simptomus. Daļa no veselīga dzīvesveida ietver stresa mazināšanas metodes, piemēram, uzmanību vai meditāciju, kuras abas var iekļaut jūsu ikdienas dzīvē.

Vairāk