Vai moringa ir brīnumains ēdiens?
Pēdējos gados koks, ko sauc par moringa (Moringa oleifera), ir pievērsusi lielu uzmanību kā barības vielu iepakota superfood. Indijas dzimtene, Moringa koks ražo lapas un sēklas, kurās ir daudz antioksidantu, aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu.
Turklāt moringa lapu pūderi bieži tiek uztverti kā augšējā augu olbaltumvielu avots, jo tajā ir visas deviņas būtiskās aminoskābes.
Ēdamās sēklas satur lielu daudzumu oleīnskābes (taukskābes, kas atrodamas arī olīveļļā).
Moringa bieži tiek dēvēta par "brīnumkoku", kam ir ilgstoša pieredze tradicionālās medicīnas sistēmās visā Dienvidāzijā.
Pēdējos gados cilvēki visā pasaulē ir sākuši lietot Moringa dažādās formās. Piemēram, specializētajā pārtikas izstādē, piemēram, specializētās pārtikas asociācijas rīkotajā izstādē, tiek atklāts daudzveidīgs lapu pulveris, tostarp barības bāri, enerģijas šāviņi, kokteiļi, dažādas tējas un pat uztura bagātinātāji.
Lai gan moringa koka lapas un sēklas visbiežāk tiek novērtētas par iespējamiem ieguvumiem veselības jomā, vairākās citās augu daļās var būt arī savienojumi ar ārstnieciskām īpašībām. Augļi (saukti arī par sēklu pākstiem) ir bagāti ar C vitamīnu.
Moringa lietojumi
Kā daudzas populāras superfoods, moringa, kā teikts, palīdz ar dažādām veselības problēmām.
Tā kā augs ir augsts antioksidantu un pretiekaisuma līdzekļu sastāvā, tiek uzskatīts, ka tas aizsargā daudzus veselības jautājumus, kas saistīti ar oksidatīvo stresu un hronisku iekaisumu (tostarp sirds slimībām un dažiem vēža veidiem).
Ir arī apgalvots, ka moringa var palīdzēt ārstēt un / vai novērst vairākus hroniskus traucējumus, piemēram, diabētu , augstu holesterīna līmeni , artrītu , astmu un paaugstinātu asinsspiedienu .
Papildus tam daži ierosinātāji norāda, ka Moringa var mazināt galvassāpes , atvieglot aizcietējumus , stimulēt imūnsistēmu , veicināt svara zudumu un palielināt libido.
Eļļu lieto lokāli matu un ādas kopšanai.
Moringa priekšrocības
Zinātniskie pētījumi atklāja, ka Moringa satur vairākus savienojumus ar veselību veicinošiem efektiem, tostarp kvercetīnu , beta-sitosterolu un beta-karotīnu.
Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem balstītie atklājumi, laboratorijas eksperimenti un nelieli klīniskie pētījumi liecina, ka Moringa liecina par apsolījumu vairāku veselības stāvokļu ārstēšanā. Šo pētījumu apstiprināšanai ir vajadzīgs vairāk pētījumu, taču ir daži sākotnēji pierādījumi tam, ka moringa var pasargāt no šādām veselības problēmām:
- Diabēts: Moringa pod ekstrakts var palīdzēt cīnīties ar diabētu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Diabēta laikrakstā 2012. gadā. Pārbaudot diabēta žurkus, zinātnieki konstatēja, ka pēc ārstēšanas ar Moringa slimības progresēšana ievērojami samazinājās.
- Astma: pētījumā, kas publicēts 2008. gada Indijas farmakoloģijas žurnālā , 20 pacientiem ar vieglu līdz vidēji smagu astmu trīs nedēļas tika izsmidzinātas moringa sēklu kodoliņas. Pēc pētījuma beigām dalībnieki parādīja būtisku šo simptomu uzlabošanos un astmas lēkmes smagumu.
- Sirds un asinsvadu slimības: Moringa lapas ekstrakti var palīdzēt ārstēt dislipidēmiju, stāvokli, ko raksturo paaugstināts holesterīna līmenis, triglicerīdi (asins tauku tips) vai abi. Tas ir secinājums par pētījumu pārskatu, kas 2012.gadā publicēts " Frontiers in Pharmacology " un kurš koncentrējās uz pašreizējiem zinātniskajiem datiem par moringa lapu ekstrakta ietekmi uz veselību. Pārskatā ir arī daži provizoriski pierādījumi, ka Moringa lapu ekstrakts var palīdzēt kontrolēt diabētu.
Blakusparādības un bažas par drošību
Tā kā cilvēka pētījumi par moringa ietekmi uz veselību ir tik maz, maz ir zināms par moringa produktu ilgstošas lietošanas drošību.
Tomēr pastāv bažas, ka Moringa lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā slikta dūša, caureja un grēmas.
Turklāt jāizvairās no saknes un tā ekstrakta, jo ir pierādījumi, ka Moringa augu sakne var saturēt toksiskas vielas.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, Jums nedrīkst lietot Moringa ekstraktu.
Pirms lietojat jebkura veida uztura bagātinātāju, ir svarīgi papildināt drošību. Šeit varat uzzināt vairāk par uztura bagātinātāju gudru lietošanu.
Vai jālieto Moringa, lai uzlabotu savu veselību?
Kaut arī ir pārāk drīz ieteikt Moringa jebkuram ar veselību saistītiem mērķiem, pievienojot moringa ekstraktu kokteiļiem vai sagriežot augu ekstraktu tējas veidā, var palielināt barības uzturvērtību.
Iet šeit, lai uzzinātu vairāk par citiem lieliskiem antioksidantu pārtikas avotiem. Jūs varat arī izlasīt informāciju par to, kā sekot līdzi pretiekaisuma diētai.
Ja jūs domājat par moringa lietošanu, lai vadītu hronisku veselības problēmu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
> Avoti:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera labvēlīgā ietekme uz veselību. Āzijas Pac J vēzis Iepriekš. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lam antiastrālā aktivitāte: klīniskais pētījums. Indijas J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: pārtikas rūpnīca ar vairākiem medicīniskiem pielietojumiem. Phytother Res. 2007. gada janvāris, 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Moringa oleifera antidiabētiskās un antioksidatīvās aktivitātes novērtējums eksperimentālā diabēta ārstēšanā. J diabēts. 2012. gada jūnijs; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Moringa oleifera lapu terapeitiskais potenciāls hroniskā hiperglikēmijā un dislipidēmijā: pārskats. Front Pharmacol. 2012 marts 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Pārskats par Moringa oleifera drošību un efektivitāti. Phytother Res. 2015. gada jūnijs, 29 (6): 796-804.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.