Vai ir pārtikas produkti, lai izvairītos no hipotireozes?
Ja Jums ir vairogdziedzera slimība - neatkarīgi no tā, vai Jums ir hipotīroidija (pasliktināta vairogdziedzera darbība) vai hipertiroīds (hiperaktīvā vairogdziedzera slimība), neatkarīgi no tā, vai Jūs lietojat Hashimoto, Graves slimību vai citu vairogdziedzera stāvokli, tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu veselību. Šeit ir desmit lietas, kas jāzina par vairogdziedzera stāvokli un diētu, pārtiku, dzērieniem un to ietekmi uz jūsu veselību un vairogdziedzera zāles.
1. Goitrogēni pārtikas produkti var palēnināt jūsu vairogdziedzera darbību
Goitrogēni ir vielas, kas dabā rodas dažos pārtikas produktos, un tas var palielināt vairogdziedzera darbību. Šo paplašināto dziedzeru sauc par asi. Goitrogēni pārtikas produkti var funkcionēt arī kā antitreozes līdzeklis un faktiski palēnināt vairogdziedzera darbību un padarīt to par mazu, pazīstams kā hipotireoze.
Galvenie ēdotrogiskie produkti ir krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti un kāposti, kā arī sojas pārtika. Šeit ir detalizēts saraksts ar parastajiem goitrogēniem .
Ja jums joprojām ir funkcionāla vai pusfunkcionāla vairogdziedzera dziedzera artērija, un jums ir hipotīroīds, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nepārslogotu ēdienreķermenīšu pārtiku. Ja Jums ir hipertiroīds, varat sarunāties ar uztura speciālistu par diatrikulārā ēdiena pievienošanu pārtikai.
Ja Jums ir hipotireoīds, jums nav pilnībā jāizvairās no goitrozes pārtikas produktiem . Enzīmus, kas iesaistīti goitroloģisko materiālu veidošanā augos, var vismaz daļēji iznīcināt siltuma dēļ, ļaujot tiem baudīt šos pārtikas produktus mērenībā, ja tie ir tvaicēti vai vārīti.
Ja Jums ir hipertiroīds, ar diētu ar bagātinātu gozētu saturs var palīdzēt palēnināt jūsu vairogdziedzera darbību un palīdzēt samazināt antihiperāzes zāļu devu.
2. Kokosriekstu eļļa nav vairogdziedzera procedūra
Jūs varat dzirdēt kokosriekstu eļļu, kas ieteicama vairogdziedzera slimniekiem , un, lai gan tā var būt veselīga izvēle, tā nav visa veida zāles vai ārstēšana vairogdziedzera slimībām, un tā nekādā gadījumā neaizvieto vairogdziedzera hormonu aizstājēju medikamentus.
Tomēr tas var būt veselīgs, vairogdziedzera draudzīgs variants, lai aizstātu citu tauku un eļļu diētu.
3. Sojas maijs var būt problēma
Sojas darbojas kā gozogēns un var kavēt spēju absorbēt vairogdziedzera hormonu medikamentus. Vispārēja pamatnostādne ir izvairīties no pārmērīgas sojas , it īpaši apstrādātu un augstu fioestrogēna sojas formu, piemēram, sojas svecēm, sojas pulvera, sojas piena un sojas piedevu. Ja jums ir grūtības saglabāt optimālu vairogdziedzera līmeni un simptomu mazināšanos, iespējams, vēlēsieties apsvērt sojas izņemšanu no sojas vai ierobežot sojas patēriņu fermentētas formās, piemēram, tempeh, mazos daudzumos kā garšvielu, nevis kā galveno olbaltumvielu aizstājēju.
Ja Jums ir hipertiroīds, varat sarunāties ar uztura speciālistu par sojas iekļaušanu diētā.
4. Kafija traucē jūsu vairogdziedzera medikamentiem
Jums nevajadzētu dzert kafiju, tai skaitā bezkofeīna kafiju, vismaz līdz stundai pēc tam, kad esat lietojis vairogdziedzera hormonu aizstājējterapijas līdzekļus . Pretējā gadījumā kafija var ietekmēt uzsūkšanos un padarīt jūsu vairogdziedzera zāles mazāk efektīvas.
Ja jums vienlaikus ir jābūt gan vairogdziedzera zālēm, gan kafijai, pastāstiet savam ārstam par šķidrumu, levotiroksīna kapsulas formu, ko sauc par Tirosint, par ko pētījumi liecina, ka kafija nav ietekmēta.
5. Dzelzs, kalcija un kalcija bagātinātās sulas nesajauciet ar vairogdziedzera līdzekļiem
Ar vairogdziedzera līdzekļiem nevajadzētu lietot kalcijstiprinātu apelsīnu vai citas kalcija stiprinātas sulas . Pagaidiet vismaz trīs līdz četras stundas pēc vairogdziedzera zāļu lietošanas, pirms lietojat kalciju bagātinātas sulas, kalcija piedevas vai dzelzs piedevas, jo tās var traucēt vairogdziedzera zāļu absorbciju.
6. Jods var būt draugs vai slimnieks ar vairogdziedzera slimniekiem
Dažās pasaules vietās jodēts sāls ir būtisks veids, kā novērst joda deficītu, kretinismu un garīgo atpalicību, ko izraisa joda trūkums grūtniecēm.
Tomēr ASV daudzi cilvēki ir ierobežojuši sāls uzņemšanu vai pārtrauca izmantot jodēto sāli .
Paturiet prātā, ka apmēram viena ceturtdaļa ASV iedzīvotāju tagad ir nedaudz nepietiekama joda, un šis procents, pēc ilgu gadu ilga stabilu joda daudzuma, atkal palielinās, pateicoties jodēto sāls uzņemšanai.) Jums jādod pietiekams daudzums joda vairogdziedzera darbojas pareizi. Tomēr joda pārpalikums ir saistīts arī ar paaugstinātu vairogdziedzera slimības risku, tāpēc ir svarīgi saglabāt diapazonu un izvairīties no nepietiekamības vai pārmērīgas pārsniegšanas.
7. Esiet uzmanīgs pret Celiac, Glutenu un kviešiem
Autoimūnu vairogdziedzera pacientu apakškopai ir ar uzturu saistīta autoimunitāte celiakijas vai kviešu / lipekļa nepanesības dēļ. Ja jums ir celiakija vai kviešu / lipekļa jutība, bez lipekļa lietošanas uzturs var samazināt vai pat iznīcināt vairogdziedzera antivielas un izraisīt autoimūno vairogdziedzera slimības remisiju. Pat ja jums nav celiakijas , jums var rasties tas, ka, turpinot uzturvielu bez lipekļa, var samazināties jūsu antivielas, mazināt vēdera uzpūšanos un palīdzēt ar enerģētiku un svara zudumu.
8. Augstas šķiedras pārtikas produkti ir būtiski
Daudzi vairogdziedzera pacienti cīnās ar aizcietējumiem un papildu svaru. Viena no galvenajām taktikām, kas var palīdzēt, ir palielināt šķiedru devu, jo īpaši no pārtikas produktiem. Šeit ir saraksts ar augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem vairogdziedzera slimniekiem .
Tomēr jāpatur prātā, ka, pārejot uz diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, jums 8 līdz 12 nedēļas atkal jāpārbauda vairogdziedzera pārbaude, lai noskaidrotu, vai Jums nepieciešama devas pielāgošana, jo šķiedra var ietekmēt zāļu absorbciju.
9. Mini ēdieni
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka, lai palielinātu vielmaiņu, jums vajadzētu ēst "mazu ēdienu" un "nogalināt" visu dienu mazākās ēdienreizēs. Bet tas var būt tieši nepareiza lieta, ko darīt vairogdziedzera slimniekiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Mazāki ēdieni, kas atrodas tālāk viens no otra, var jums būt efektīvāki nekā mazie ēdieni / ganīšana, palīdzot pārvaldīt leptinu un insulīna līmeni .
10. Dzert pietiekami daudz ūdens
Viena no spēcīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu veselībai un vielmaiņai, ir dzert pietiekami daudz ūdens . Ūdens palīdz jūsu vielmaiņas procesam efektīvāk darboties un var palīdzēt samazināt apetīti, atbrīvoties no ūdens aizturi un vēdera uzpūšanās, uzlabot gremošanu un elimināciju, kā arī apkarot aizcietējumus. Daži eksperti pat saka, ka mums vajadzētu dzert vienu unci ūdens par svaru svara svara.
Vārds no
Saprātīga vadlīnija ir prakses mērenība. Kaut arī dažiem pārtikas produktiem, dzērieniem un uztura bagātinātājiem jums noteikti jāturpina izvairīties no jūsu vairogdziedzera zāļu lietošanas, nav nekāda iemesla, lai vairogdziedzera pacientiem būtu jāiet pārtiku no ēšanas vai pilnībā jāiznīcina vairums pārtikas produktu kategoriju.
> Avots:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Vairogdziedzera, 10. izdevums. WLL / Wolters Kluwer; 2012.