Dzīvošana ar recidivējošu sklerozi
Iespējams, ka ir daudz gadījumu, kad jūtaties bezspēcīgi pār savu MS un kaitējumu, ko tas nodara jūsu ķermenim. Bet, iegūstot zināšanas par savu slimību, cenšoties panākt veselīgu dzīvesveidu, pieņemot savus ierobežojumus un ļaujot mīļajiem dalīties ar jūsu MS apgrūtinājumu, jūs varat iegūt daļu no šīs jaundzimušās atgriešanās un galu galā dzīvot labi ar multiplo sklerozi.
Zināšanu apgūšana par recidivējošu sklerozi
Zināšanu apgūšana par MS palīdzēs jums kļūt par partneri jūsu MS aprūpei kopā ar savu neirologu un pārējo jūsu MS veselības aprūpes komandu.
Ņemot to vērā, mācīšanās par jūsu MS nenozīmē, ka jums ir jāpārbauda visi tās sarežģījumi (ja vien jūs arī nevēlaties). MS un tā bioloģija ir diezgan sarežģīta pat daudziem zinātniekiem un ārstiem. Tā vietā sāciet ar MS pamatiem , piemēram, parastajiem simptomiem un kā to diagnosticē un ārstē.
Kad jūs uzzināt vairāk par savu hronisko slimību, jūs atklāsiet patiesību par MS misconceptions.
-
Kā veidot elastīgumu multiplās sklerozes gadījumā
-
Zināšanas par to, kuras vakcīnas ir piemērotas cilvēkiem ar MS, var būt dzīvības glābšana
Piemēram, jūs varat būt pārsteigti, uzzinot, ka MS neietekmē auglību vai palielina jūsu izredzes uz grūtniecības izraisītu komplikāciju. Turklāt MS nav nāvessods , un tādas aktivitātes kā fiziskās aktivitātes var uzlabot jūsu dzīvi ar MS. Šī informācija var būt pilnvarota, ļaujot jums pieņemt lēmumus dzīvē, pamatojoties uz faktiem, nevis mītiem.
Papildus lasīt par MS, jūs varat iegūt zināšanas, izmantojot savienojumu ar citiem. Labās ziņas ir tādas, ka ir vairākas uzticamas DV organizācijas , piemēram, Valsts MS Society, kas piedāvā atbalsta grupas. Sociālie mediji, piemēram, Facebook un Pinterest, ir citi veidi, kā kļūt saistītiem ar MS kopienu.
Tas tiek teikts, lasīt vai runāt ar citiem par savu slimību var būt grūti, un velkonis pie jūsu vai jūsu mīļoto sirds virknes. Ņemiet to lēni un dari to, ko var. Rūpes par jūsu MS ir ceļojums, un tas ietver to, kā jūs to apstrādājat un uzzināt par to.
Veselīga dzīvesveida radīšana
Viens no vissarežģītākajiem MS aspektiem ir tā neprognozējamība. Cilvēki ar MS katru dienu nezina, kā viņi jutīsies, piemēram, vai recidīvs tiks uzsākts, vai hroniski simptomi, piemēram, nogurums vai sāpes, sabojā viņu darbu vai sociālos plānus.
Ņemot to vērā, ir daudz dzīves aspektu, kurus var kontrolēt persona ar MS. Tie ietver atbilstoša miega nodrošināšanu un labi sabalansētu uzturu, izvairīšanos no smēķēšanas, veselīgu izturību pret stresu un dziedināšanas terapiju, piemēram, jogu .
Šeit ir dažas īpašas stratēģijas, kā optimizēt savu veselību un labklājību, dzīvojot kopā ar MS:
- Stress un MS
- Mind-Body terapijas un MS
- Diēta un MS
- Miega un MS
- Depresija un MS
- Smēķēšanas atmešana un MS
- Grūtniecība un MS
- Brīvdienas un MS
Papildus dalībvalstīm, kas skar jūsu ikdienas dzīvi, tas ietekmēs arī jūsu attiecības ar citiem, tādiem kā jūsu partneris, bērni, draugi, ģimenes locekļi un darba kolēģi. Labā ziņa ir tā, ka šai ietekmei nav jābūt negatīvai. Ir veidi, kā efektīvi pārvaldīt savas attiecības, pat starp daudzajiem jūsu slimības izaicinājumiem.
Atcerieties, ka rūpes par jūsu MS ir vērtīgs līdzsvars, bet galu galā jūs varat pilnībā un laimīgi dzīvot ar to. Neuztraucieties, ja dažas dienas jūs nonākat pie saviem MS simptomiem un izmantojat to, kā tos pārvaldīt. Jūs esat cilvēks, un ir normāli jāuztraucas un jūtamas negatīvas emocijas reizēm, piemēram, dusmas, skumjas vai vainas dēļ.
Tas tiek teikts, ja šīs dienas kļūst arvien biežākas, tas var būt pazīme, lai sazinātos ar palīdzību no ārsta, apmācīta psihologa, garīgā padomnieka vai tuvā drauga.
Būt jūsu advokātam
Kā jūsu MS jūtas vai izpaužas pati par sevi ir diezgan unikāla katram indivīdam.
Piemēram, jūs varat izmantot skuteru spasticitātes dēļ jūsu kājās un uztraukties par pieejamības problēmām jūsu kopienā. Vai arī jūs varat ciest ar MS saistītām runas problēmām un tāpēc izvairīties no sociālajām situācijām.
Tomēr citi var ciest no "neredzamiem" simptomiem, tostarp nogurums, sāpes, depresija vai neērtības parethēzijas simptomi, kas citiem nav tik skaidri redzami kā, piemēram, staigāšanas vai runas problēmas.
Neatkarīgi no tā, atzīstot savas MS cīņas un pieņemot savus ierobežojumus, ir kritisks pirmais solis, lai kļūtu par savu advokātu. Tas nozīmē, ka būt par savu advokātu var būt grūti.
Piemēram, varbūt jūs nodarbojat ar nogurumu, kas saistīts ar MS, kas sagrauj tevi par dārgo enerģiju, kas ir nepieciešama, lai rūpētos par saviem bērniem un darbu, radot neapmierinātību un neaizsargātību. Veselīgas pārvarēšanas stratēģijas var ievērojami samazināt šo nogurumu, taču ir svarīgi arī rīkoties, lai saglabātu jūsu enerģiju. Tas nozīmē, ka dažkārt samazināsies sociālie vai ģimenes pienākumi, lai jūs varētu atpūsties.
Dažreiz citi var nesaprast jūsu nogurumu un tā sekas - un tas ir labi. Viņiem jākoriģē un jāmācās pieņemt slimību tieši tāpat kā jūs.
Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni un uzticēties saviem instinktiem. Esiet laipni pret sevi un vispirms aktīvi rīkojieties savā aprūpē, visticamāk, sekosim. Tāpat vienmēr ir laba ideja meklēt norādījumus no savas MS veselības aprūpes komandas par savu MS simptomu sociālo un emocionālo seku novirzīšanu.
Cilvēkiem ar MS mīļajiem
Neatkarīgi no tā, vai esat galvenais aprūpētājs cilvēkam ar MS vai vairāk perifēriski iesaistīts mīļotā ikdienas dzīvē, jūs esat daļa no viņu MS ceļojuma. Tas var būt sarežģīts, jo īpaši, cik ilgi vēlaties mazināt mīļotā simptomus un / vai uztraucieties par viņa vai viņas nākotni.
Labā ziņa ir tāda, ka ir veidi, kā palīdzēt mīļajiem ar MS , neatkarīgi no tā, vai tie ir tikko diagnosticēti, piedzīvo recidīvu vai vienkārši ir slikta diena. Piemēram, runāšana ar empātiju ir lielisks veids, kā padarīt jūsu mīļoto cilvēku labāku. Empātijas paziņojumu piemēri ir šādi: "Man ir tik žēl, ka jūs to darāt" vai "Es redzu, ka šodien ir daudz sāpju."
Ir svarīgi saprast, ka jūsu mīļotais ar MS neuztraucas, ka jūs izlabosiet nepatīkamus simptomus vai izārstēsit viņa vai viņas slimību. Zinot, ka kāds klausās un rūpējas, ka viņi nav vieni no viņu fiziskajām vai emocionālajām neērtībām, tas ir vissvarīgākais. Vienkārša apkrāpšana vai klausīšanās auss iet tālu.
Kā mīļotais ar MS, jums ir jāatceras arī rūpēties par sevi, it īpaši, ja jūs esat viesmīlis vai partneris. Jums ir arī fiziskas un psiholoģiskas vajadzības, un tām ir nepieciešama atpūta, relaksācija un emocionāla kontaktligzda (piemēram, atbalsta grupa vai draugs), lai apspriestu rūpes un izvairītos no MS.
Vārds no
Ar zināšanām, iesaistoties veselīgu dzīvesveida ieradumos, personīgajā aizstāvībā un palīdzot no citiem, jūs varat justies un labi dzīvot ar MS. Atcerieties, ka jūsu MS ir jūsu dzīves šķēle, bet ne viss pīrāgs.
> Avoti:
> Büssing A et al. Pacientu ar multiplo sklerozi un psihiskiem traucējumiem pieredze pateicības, abu un skaistuma dzīvei. Veselības Kvalitātes dzīves rezultāti . 2014, 12: 63. Veselības Kvalitātes dzīves rezultāti . 2014, 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Uztura saistība ar dzīves kvalitāti, invaliditāti un recidīvu, salīdzinot ar starptautisku cilvēku ar multiplo sklerozi paraugu. Nutr Neurosci . 2015. gada marts, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Vai fiziskās aktivitātes ir multiplās sklerozes slimības modificējošā ārstēšana? Eksperts Rev Neurother. 2016. aug., 16 (8): 951-60.