Augsts ZBL holesterīna līmenis ("slikts holesterīns"), zems ABL holesterīna līmenis ("labs holesterīns") un augsts triglicerīdu līmenis tagad ir atzīti par galvenajiem kardiovaskulārās slimības riska faktoriem. Un gadu desmitiem kardiologi un sabiedrības veselības eksperti ir uzsvēruši, cik svarīgi ir kontrolēt asins lipīdu līmeni, cenšoties novērst sirds slimības.
Daudzi recepšu medikamenti ir pieejami, lai palīdzētu samazināt ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr daudzi cilvēki, kas apzinās veselību, dod priekšroku lipīdu līmeņa uzlabošanai, neizmantojot recepšu medikamentus. Šis raksts sniegs informāciju par dažām no visbiežāk lietojamām bezrecepšu holesterīna līmeņa pazemināšanas metodēm.
Pirms tam tomēr ir dažas lietas, kas jums jāzina par holesterīna līmeņa pazemināšanos un tās ietekmi uz kardiovaskulāro risku.
Kāpēc ārstēšana nav vienkārša
Kaut arī vairāku veidu recepšu zāles var būtiski uzlabot holesterīna līmeni, ir atkārtoti pierādīta tikai viena zāļu klase, kas arī uzlabo kardiovaskulāro risku - statīnus . (Piezīme: PCSK9 inhibitori , kas vispirms apstiprināti lietošanai holesterīna ārstēšanā 2015. gadā, arī liecina par solījumu kā riska samazināšanas līdzekļiem. Tomēr klīniskie pētījumi, kas novērtē, vai tas tiešām ir taisnība, vairs nebūs pabeigts vairākus gadus.)
Šis statīnu fakts nozīmē divas lietas:
- Pirmkārt, sagaidāms, ka ne katrs zāles vai papildinājums, kas uzlabo holesterīna līmeni, būtiski ietekmē risku.
- Otrkārt, par statīniem ir kaut kas unikāls. Lasiet, kāpēc statīni ir atšķirīgi .
Jebkurš, kam jau ir koronāro artēriju slimība vai kam ir insults vai cukura diabēts, vai citi riska faktori, kas rada ļoti augstu sirds un asinsvadu slimību risku, ir stingri jāņem vērā, ārstējot ar statīnu.
Ja jūs esat šajā kategorijā, tad nepietiek ar uztura bagātinātāju, pat ja tie ir efektīvi, uzlabojot lipīdu līmeni.
Kad uztura bagātinātājs padara sliktu
Ne visiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir jāuzņem statīns. Ir veidi, kā panākt mērenu holesterīna līmeņa pazemināšanos, salīdzinot ar šādu zāļu lietošanu.
Ja jūs būtībā esat veselīgi un oficiāli novērtē savu kardiovaskulāro risku, jūs atrodaties zema riska grupā vai vismaz parāda, ka jūsu risks nav pietiekami augsts, lai pamatotu statīnu terapiju - tad bezrecepšu holesterīna līmeņa pazemināšana ir laba jēga.
Tāpēc pieņemsim pārskatu par dažiem bieži lietojamiem bezrecepšu līdzekļiem, kas pazemina holesterīnu.
Dzīvesstils, dzīvesveids, dzīvesveids
Kurš mēs esam, un neatkarīgi no mūsu kardiovaskulārā riska līmeņa, vislabākais veids, kā izvairīties no sirds slimībām un insultiem, ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Mazuļu dzīvesveids, īpaši, ja to papildina slikta uztura, liekā svara un / vai smēķēšanas dēļ, rada ne tikai paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs, bet arī rada ārkārtīgi toksisku kopējo lipīdu un glikozes metabolismu, kas aktīvi stimulē aterosklerozi.
Lai sasniegtu lielu fizisko aktivitāti , kontrolētu savu svaru, ēst veselīgu sirds diētu , nesmēķētu un ārstētu hipertensiju un diabētu (ja tāda ir), ir būtiski soļi ne tikai holesterīna līmeņa paaugstināšanai, bet vēl svarīgāk, lai samazinātu kardiovaskulāro risku.
Nevar gaidīt, ka kaut kas cits, ko jūs varat darīt, vai tas ietver recepšu medikamentus, piedevas vai pat invazīvu terapiju, ir ļoti noderīgs, ja vien jūs arī nesaņemat savu dzīvesveidu.
Holesterīna un triglicerīdu piedevas
Ir apgalvots, ka daudzi uztura bagātinātāji uzlabo holesterīna vai triglicerīdu līmeni. Salīdzinoši nedaudzi no šiem apgalvojumiem faktiski ir novērtēti likumīgos zinātniskos pētījumos. Visbiežāk izmantotie papildinājumi, kas tika pētīti, ietver:
Zivju eļļa un Omega-3 taukskābes: Zivju eļļas koncentrāti, kas satur augstu omega-3 taukskābju līmeni, var būtiski samazināt triglicerīdu līmeni un dažreiz izrakstīt cilvēkiem, kuru triglicerīdu līmenis ir ārkārtīgi augsts.
Tomēr netika konstatēts, ka ne zivju eļļa, ne omega-3 taukskābes būtiski uzlabo holesterīna līmeni.
Augu sterīni: augu sterīni ir ķīmiski līdzīgi holesterīnam, un, lietojot zāles, šķiet, ka tie samazina holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Tomēr paši absorbētie augu sterīni var palielināt aterosklerozes un citu sirds problēmu risku. American Heart Association tagad iesaka augu sterīna bagātinātājus neietilpst vispārējā populācijā.
Sojas: Lai gan populāri tiek uzskatīts par veidu, kā pazemināt holesterīnu, nesenajos pētījumos sojas produkti nav izrādījuši būtisku ietekmi uz holesterīna līmeni asinīs.
Šķīstošās šėiedras : Šėīstošās šėiedras , piemēram, pilngraudu auzas, psyllijs un brokoļi, var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Pārtikas produkti, kuru sastāvā ir šķīstošās šķiedras, parasti satur citus nozīmīgus ieguvumus veselībai, un tiem jābūt iekļautiem uzturā neatkarīgi no tā, vai tie ietekmē lipīdu līmeni asinīs.
Rieksti: dažādi klīniskie pētījumi liecina, ka ēšanas rieksti var samazināt holesterīna līmeni asinīs un triglicerīdu līmeni, un tas var veicināt kardiovaskulāro risku samazināšanos.
Zaļā tēja: pētījumi ir parādījuši, ka dzeramā zaļā tēja var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Šo zaļās tējas holesterīna līmeni pazeminošo iedarbību ir grūti pierādīt ar citu veidu tēju.
Sarkanā rauga rīsi: sarkanie rauga rīsi ir fermentētu rīsu forma, kas satur statīnu līdzīgus savienojumus, kurus sauc par monakolīniem. Sarkanā rauga rīsi ar monakolīniem, piemēram, statīni, var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir nolēmusi, ka monakolīnus no sarkanajiem rauga rīsiem jāizņem, pirms tos var pārdot ASV. Šodien pilnīgi nav skaidrs, ko jūs pērkat, iegādājoties sarkanos rauga rīsus no piemaksu veidotājiem.
Policosanol: polikozanols, no cukurniedrēm izgatavots produkts, kādreiz bija populārs kā holesterīna līmeni pazeminošs līdzeklis. Tomēr liels, labi izstrādāts randomizēts klīniskais pētījums parādīja, ka policosanols faktiski neietekmē lipīdu līmeni asinīs. Šķiet, ka nav nekāda laba iemesla tērēt naudu par to.
Avoti:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Zinātniskais konsultants. Stanola / sterola esteru saturoši pārtikas produkti un holesterīna līmenis asinīs. Paziņojums par Veselības aprūpes speciālistu no Amerikas Uztura, fiziskās aktivitātes un Amerikas Asinsvadu asociācijas vielmaiņas padomes Uztura komitejas. Apgrozība 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R et al. Polikosanola ietekme uz lipīdu līmeni pacientiem ar hiperholesterinēmiju vai kombinētu hiperlipidēmiju: randomizēts kontrolējamais pētījums. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Uztura komiteja, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Dieta un dzīvesveida ieteikumu pārskatīšana 2006. gadā: American Heart Association Uztura komitejas zinātniskais paziņojums. Apgrozība 2006; 114: 82.