Vairogdziedzera svara zudums un diētas risinājumi
Viena no visbiežāk sastopamajām slimībām ar vairogdziedzera slimniekiem ir nespēja zaudēt svaru, neskatoties uz veselīgu uzturu un vingrinājumiem. Kā vairogdziedzera pacients, jūs varat justies kā jums ir imūna pret pat stingrāka diētas un fiziskās aktivitātes programmas iedarbību, un daži no jums pat var atrast sev svara palielināšanos, šķietami iznīcinot fiziku.
Vairogdziedzera saite
Mehānisms, saskaņā ar kuru pasliktinātais vairogdziedzeris izraisa svara pieaugumu vai nespēju zaudēt svaru, nav labi izprotams, bet tas daļēji jāīsteno ar vairākiem galvenajiem faktoriem:
- Nedaudz lēnāks metabolisms
- Mazina enerģiju, tādējādi samazinot kustību un fizisko aktivitāti
- Izmaiņas jūsu ķermeņa procesā, uzglabā un sadedzina taukus un glikozi
- Koncentrēšanās uz šķidrumu audos
Dažiem cilvēkiem, vairogdziedzera stāvoklis ir iemesls neveiksmīgam svara zudums centienus . Un tagad mēs zinām, ka, pēc pētnieku domām, pat nelielas izmaiņas vairogdziedzera funkcijās ir saistītas ar svara pieaugumu.
Ja jūs esat vairogdziedzera slimnieks, kurš neapmierinātas ar jūsu centieniem zaudēt svaru , apskatiet dažas no pieejām, kuras jums var būt noderīga, lai pārvarētu šos faktorus - un uzziniet pareizo ceļu uz veselīgu uzturu un veiksmīgu svara zudumu.
-
1500 kaloriju ēdienu plāns cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām
-
Vai uzņemot vairogdziedzera hormonu palīdzību ar svara zudumu?
Optimāls hipotireozes ārstēšana ir vitāla
Atsevišķos veidos neatkarīgi no tā, kāda diēta vai fiziskā slodze jums ir jāievēro, jums var būt grūti vai pat neiespējami zaudēt svaru, ja Jums ir diagnosticēta un neārstēta hipotireoze.
Dažiem vairogdziedzera slimniekiem nepietiek, lai saņemtu vairogdziedzera terapiju, kas jūs ievieto "atsauces diapazonā". Jūs varat atklāt, ka jūs nezaudēsiet svaru, ja netiks optimizēta jūsu vairogdziedzera hormona aizstājējterapija. Tātad, vispirms veiciet sadarbību ar zinošu praktizējošu ārstu un iegūstiet optimālu vairogdziedzera ārstēšanu.
Citi hormoni spēlē galveno lomu
Daži vairogdziedzera pacienti piedzīvo citas hormonālās izmaiņas, kuras var nonākt veiksmīgā svara zudumā.
Piemēram:
- Vairogdziedzera slimniekiem, kuri cīnās ar uzturu, vajadzētu uzzināt par hormonu leptinu un ghrelin ietekmi uz svara zudumu .
- Insulīna rezistence , pazīstama arī kā metabolisma sindroms vai pirms diabēts, ir faktors, kas var ietekmēt jūsu spēju zaudēt svaru.
- Jūsu virsnieru veselība un jo īpaši hormona kortizola ražošana var ietekmēt svara zudumu.
Cik daudz un kad ēdat jautājumus
Cik daudz vai cik maz, jūs ēdat un ēdat, ir svarīgi faktori, kas var ietekmēt veiksmīgu svara zudumu vairogdziedzera diētas cilvēkiem. Jauni pētījumi liecina, ka, mainot ēdiena laiku un pārtraukumu ilgumu starp ēdienreizēm, var uzlabot vielmaiņu un veicināt svara zudumu.
Un, lai gan mēs visi zinām, ka kalorijas bieži ir jāsamazina veiksmīgam svara zudumam, tos var pārgriezt pārāk daudz un lēnā vielmaiņa līdz tādai pakāpei, ka svara zudums tiek sabojāts. Uzziniet, vai jūs ēdat pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu svaru .
Nepieciešamie pamati
Neatkarīgi no diētas vai fiziskās slodzes plāniem, pēc kuriem jūs sekojat, ir divas pamatprasības, kuras jums vajadzētu iekļaut jūsu svara zuduma plānā:
- Get pietiekami miegu. Pētījumi liecina, ka šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu zaudēt svaru.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens . Pietiekams ūdens uzņemšana un mitrināšana ir saistīta ar veiksmīgākiem svara zaudēšanas centieniem.
Pārtika un uztura bagātinātāji svara zudumam
Cilvēkiem, kas cenšas zaudēt svaru, jo īpaši ar vairogdziedzera slimniekiem, kuriem var būt nedaudz lēnāka gremošana, - kuriem biežāk rodas aizcietējums, šķiedrām var būt ievērojams svara zudums . Jo īpaši, iekļaušana diētai ar augstu šķiedrvielu daudzumu var būt daļa no veiksmīgas svara samazināšanas metodes.
Daži citi pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt, bet ne vienmēr tika plaši pētīti, ciktāl tie ietekmē vairogdziedzera diētas, ir:
- Chia sēklas
- Kanēlis
- Kokosriekstu eļļa
- Greipfrūti
- Konjugētā linoleja skābe (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zaļā tēja
Sabotaging svara zudums
Ir svarīgi zināt par goitrogēnu nozīmi vairogdziedzera slimniekiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Goitrogēni ir veselīgi, krustziežu dārzeņi, piemēram, spināti, kazas un brokoļi.
Tomēr, pārmērīgi lietojot, jo īpaši jēlu, tie spēj palēnināt vairogdziedzera darbību. Jūs varat ēst šos dārzeņus mērenībā, tvaicēt vai pagatavot, bet pārspīlēšana var palīdzēt jūsu centieniem zaudēt svaru.
Jūs arī vēlaties uzzināt vairāk par potenciālajām problēmām, kas saistītas ar pārtiku ar sojas bāzes pārtikas produktiem . Sojas ir ne tikai asinis, bet sojas var arī bloķēt ķermeņa absorbciju vairogdziedzera hormona.
Kustība, vingrinājums un treniņi
Kustība, neatkarīgi no tā, vai tā ir sports, fiziskā aktivitāte vai cita veida fiziska aktivitāte, ir nozīmīga daļa no jebkādas veiksmīgas svara samazināšanas programmas un ir īpaši svarīga vairogdziedzera slimniekiem.
Sāciet ar mācībām, kā kustībai ir loma lēna vielmaiņas veicināšanā . Kustība var arī palīdzēt samazināt šķidruma aizturi un uzpūšanos un liek justies enerģiskāk. Nav pārliecināts, kur sākt? Pārbaudiet šo vairogdziedzera draudzīgo ūdens treniņu.
Diēta narkotikas
Pašlaik tirgū nav īsti efektīvu recepšu zāles svara zudumam. Bet pieejamās zāles var radīt zināmas briesmas vairogdziedzera slimniekiem .
Ja jums ir kārdinājums izmēģināt narkotiku Alli / Xenical - vispārējs nosaukums ir Orlistat - jūs arī vēlaties uzzināt, kā tā mijiedarbojas ar vairogdziedzera līdzekļiem .
Vārds no
Ja jums liekas, ka jūs esat darījuši visu, kas pareizi, un ir neapmierināti ar skalu, kas atsakās no paklupšanas, ir pienācis laiks novērst diētu un samazināt svaru. Šeit ir daži resursi, lai palīdzētu:
- Busting caur svara zaudēšanas plato
- Vairogdziedzera slimnieki: 30 veidi, kā padarīt jūsu diētu darbu
- 10 pārsteidzoši padomi, kas palīdz vairogdziedzera slimniekiem zaudēt svaru
- 7 diētas noslēpumi, lai palīdzētu vairogdziedzera slimniekiem zaudēt svaru
> Avoti:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, un citi. Transkripcijas dinamika cilvēka adipogenezē un tās saistība ar adhēzijas morfoloģiju un izplatīšanos. Diabēts. 2016. gada 1. marts: db160631.
> Hainers V, Zamrazilová H, Aldhoun Hainerová I. Vai vairogdziedzera hormoni un tirotropīns ir saistīti ar kardiometabolu un insulīna rezistenci pat eituroīdiem cilvēkiem? Vnitr Lek. 2016 Rudens; 62 (Pielikums 3): 63-67. Čehu valoda
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Vairogdziedzera funkcijas saistība ar ķermeņa masas indeksu, leptinu, jutīgumu pret insulīnu un adiponektīnu eutjroidas aptaukošanās sievietēm. Klīniskā endokrinoloģija, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Izmaiņas enerģijas patēriņā ar svara pieaugumu un svara zudumu cilvēkiem. Curr Obes Rep. 2016. g., 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Iespējamās Leptin un insulīna signālu integrējošās darbības hipotalāmā, kas vērsta uz enerģijas homeostāzi. Front Endocrinol (Lausanne). 2016. gada 20. oktobris; 7: 138.