Sporta traumu apskats
Neatkarīgi no tā, vai esat elite sportists vai nedēļas nogales karavīrs, ja jūs esat sporta trenažieris, jūs kādreiz esat atradis savu sportu karjeras laikā. Dažas sporta problēmas ir akūtas traumas , pēkšņa notikuma, kas rada ļoti ievērojamus simptomus, rezultāts. Citas ir hroniskas, pārmērīgas lietošanas apstākļi , kam var būt vairāk izsmalcinātu pazīmju.
Sporta traumu kopīgas pazīmes
Sāpes: locītavas vājums var palīdzēt norādīt sāpju avotu pēc traumas.
Sāpju aspekti, tostarp jutīguma atrašanās vieta, sāpju dziļums un pieredzēto sāpju veids var palīdzēt jūsu ārstam noteikt iespējamo sāpju un ievainojumu cēloni. Ļoti agrīnā stadijā pēc traumas, jūs varat pamanīt pietūkumu vai jebkādus ierobežojumus jūsu spējai pārvietoties. Taču smagums, kad tiek pielietots spiediens, var būt svarīgs rādītājs, ka ir noticis nopietns kaitējums.
-
Izpūstas pūšamās locītavu kopējās līdzekļi, ko?
-
Ceļa un potīšu traumām var būt satricinājums novēršana
Pietūkums: pietūkums ir iekaisuma pazīme - jūsu ķermeņa pūles, lai reaģētu uz ievainojumiem un uzsāktu imūnsistēmas dziedināšanas reakciju. Kaut arī pietūkums nav obligāti slikts, tas var radīt neērtības. Pastāv vairāki pietūkuma veidi, kas var palīdzēt ārējam izvairīties no iespējamās traumas:
- Emisija : pietūkums locītavā
- Tūska: mīksto audu pietūkums
- Hematoma : pietūkums asiņošanas dēļ mīkstos audos
Ierobežojot pietūkumu, jūsu ķermenis spēj uzlabot dziedināšanu līdz nākamajiem reaģēšanas posmiem uz traumām.
Stingrība: spēja pārvietoties ir laba zīme par locītavu traumas smagumu.
Kamēr sāpes var būt grūti noteikt, kopīgas kustības vai to trūkums parasti ir ļoti skaidrs. Ir viegli salīdzināt neapbruņotu ekstremitāšu mobilitāti līdz bažām. Savienojumi, kam trūkst pilnīgas mobilitātes, parasti jāatstāj, kamēr kustība tiek atjaunota pirms sporta aktivitāšu atsākšanas.
Nestabilitāte: nestabils locītavs jūtas brīvs vai patīk, ka tas vēlas sprādzīt vai izdalīt. Tas bieži vien liecina par sasaistes ievainojumu, jo ievainots locītavu pēc tam, kad tas ir bojāts, nav pienācīgi atbalstīts. Šī ir kopēja zīme ACL asar celmā.
Mazāk parasto sporta traumu simptomu
Vājums: Sāpes, kas ierobežo ievainoto vietu spēku, var būt vājuma dēļ. Tomēr vājums var arī norādīt uz strukturāliem bojājumiem muskuļiem vai cīpslām, kas novērš ekstremitāšu normālu darbību. Nespēju pacelt roku vai staigāt vājuma dēļ vajadzētu novērtēt medicīnas speciālists.
Nemtums un grumba: nogurums vai tirpšana ir nervu kairinājuma vai ievainojuma pazīme. Dažreiz nervi tiek tieši bojāti, citreiz nervu var kairināt apkārtējās pietūkums vai iekaisums.
Viegla tirpšana, iespējams, nav liela problēma, savukārt nespēja sajust ievainoto ķermeņa daļu ir bažas.
Apsārtums: apsārtums var būt iekaisuma pazīme. Sāpes var radīt noberšanos, iekaisumu, alerģiju vai infekciju. Vienīgi tāpēc, ka jūsu āda ir sarkana, ne vienmēr nozīmē infekciju, bet tā var būt viena zīme. Ja jums ir neizskaidrojama ādas apsārtums, jums vajadzētu izvērtēt medicīnas speciālists.
Vispopulārākie sporta traumām ar locītavu
Pleca : visbiežāk sastopamā pleca problēma ir vai nu rotatora aproces iekaisums vai plīsums . Tomēr citi apstākļi, piemēram, iesaldēta pleca vai labra asara, var atdarināt ievainotā rotatora aproces simptomus, un tie jāuzskata par iespējamām diagnozēm.
Elkoņa : visbiežāk sastopamās ar elkoņu locītavu saistītas ar sportu saistītas problēmas ir elkoņa, piemēram, sānu epikondilīta (tenisa elkoņa) un mediālā epikondilīta (golfa spēlētāja elkoņa) apcirpņa problēmas.
Rokss : plaukstas locītavas lūzumi ir viens no visbiežāk sadalītajiem kauliem sportistiem.
Piemēram, nolaišanās no kritiena uz izstieptu roku var novest pie plaukstas locītavas lūzuma, kam nepieciešama ārstēšana.
Pirksts : aizsprostoti pirksti var aprakstīt daudzus ar sportu saistītus pirkstu ievainojumus. Pirkstu locītavu un pirkstu pietūkšanās ir izplatītas, it īpaši bumbu sporta veidos, piemēram, basketbolā un futbolā.
Mugurkaulnieks: muguras lejas muskuļu celmi ir visizplatītākie mugurkaula ievainojumi sportistiem (vai ne-sportistiem). Sāpes bieži ir dziļas un smagas, un rezultātā tie, kam ir jāuztraucas, var būt smagākas strukturālas problēmas. Kaut arī jāņem vērā šādas retāk sastopamās mugurkaula problēmas, jostas stieņi ir visbiežāk sastopamie no tiem.
Hip : groziņa celmi vienmēr ir bijuši parastā gūžas sāpju diagnoze. Daudzi gūžas problēmas, kas reizēm tiek saistītas ar muskuļu celmu, piemēram, FAI un labrades asarām , kļūst labāk saprotami, tomēr visbiežāk sastopami cirkšņa celmu ievainojumi.
Zobakmens : priekšējās ceļgala sāpes, ko sauc arī par patellofemorālas sāpju sindromu, ir skrimšļa kairinājums uz ceļa kauka apakšējās daļas, kas izraisa sāpes un slīpēšanu.
Terapijas vingrinājumus gandrīz vienmēr izmanto kā ārstēšanu.
Potīte : potīšu sastiepumi ir visizplatītākais potītes locītavas bojājums. Kad ir radusies potīšu sastiepums, atkārtot ievainojumus var būt bieži. Pareiza rehabilitācija pēc šiem ievainojumiem var palīdzēt novērst potīšu locītavas atjaunošanu.
Kāju : Plantāra fascīts ietver bieza, izturīga auduma, kas rada pēdas arku, iekaisumu. Šīs plantāra fasādes audi var kļūt slēgti un sāpīgi, tādēļ grūti pacelties pie pēdas papēža.
> Asas, sāpošas sāpes papēdī, bieži sastopamas plantāra fascīts.
Kad redzēt savu ārstu
Sportisks traumas ir bieži sastopamas, un redzēt ārstu katrai sāpei un sāpēm vairums sportistu nav reāli. Tas nozīmē, ka ir dažas pazīmes, kurām vajadzētu meklēt medicīnisku palīdzību.
Vispirms, ja ir nepietiekams stāvoklis ar vienkāršiem ārstēšanas soļiem vai, ja tas ir pasliktinājies, neraugoties uz jūsu centieniem, jums vajadzētu būt pieredzējušam profesionālim. Otrkārt, daudzus sportiskus ievainojumus ārstē ārsti bez speciālistiem, no kuriem daudzi ir labi apmācīti, lai vadītu šos ievainojumus. Athletic treneri un fizioterapeiti ir tie, kuri parasti diagnosticē un ārstē ievainotos sportisti.
Dažas pazīmes, kuras jāuztver medicīnas speciālistiem, ir šādas:
- Grūtības izmantot ievainoto ekstremitāšu (staigāšana, pacelšana rokas utt.)
- Nespēja novietot svaru galā
- Apvienotās kustības ierobežotā mobilitāte
- Ievainoto vietu deformācija
- Asiņošana vai ādas traumas
- Infekcijas pazīmju attīstība (drudzis, drebuļi, svīšana)
Ārstēšana sporta traumām
Pareizai traumu ārstēšanai ir nepieciešama izpratne par problēmas cēloni; ja rodas kāds jautājums par diagnozi, tad jums vajadzētu lūgt medicīnisko palīdzību. Sporta apstākļos tas var būt ārsts, bet tas var būt arī sporta treneris vai fizioterapeits.
Ja rodas sporta traumas, jums vajadzētu pārtraukt mācības un sacensties, lai varētu novērtēt traumu un izstrādāt ārstēšanas plānu. Dažus sporta traumas var pārvaldīt ar plānu atgriezties tūlītējai aktivitātei, bet lielākajai daļai nepieciešamo atpūtas laiku un bezdarbību.
Kopumā centieni ir paredzēti, lai kontrolētu iekaisumu un uzlabotu ārstēšanas reakciju. Apzīmējums " RICE" ir noderīgs ceļvedis, lai nekavējoties ārstētu visvairāk akūtu ievainojumu.
Veicot RICE apstrādi, veicat šādas darbības:
- Atpūta: ierobežojiet spēkus, kas iedarbojas uz ievainoto ķermeņa daļu. Tas parasti nozīmē apturēt savu sporta aktivitāti, un tas var nozīmēt kruķu, slingēšanas vai cita atbalsta izmantošanu, lai pilnībā atpūtuos apkārtnē.
- Ledus: Ledus palīdz kontrolēt pietūkumu un iekaisumu, un tas var arī ārkārtīgi palīdzēt sāpju mazināšanai. Daudzi sportisti, kuri ieslīgst akūtu traumu, uzskata, ka viņiem nav nepieciešamas sāpju tabletes, lai palīdzētu mazināt diskomfortu.
- Saspiešana: saspiešanu veic ar stingri, bet ne cieši, iesaiņojot ievainoto ķermeņa daļu ar kompresijas pārsēju. Pārāk stingra sašaurināšanās var izraisīt simptomu un citu problēmu pasliktināšanos.
- Paaugstināt: ievainoto ekstremitāšu paaugstināšana var arī palīdzēt samazināt pietūkumu un iekaisumu, un, savukārt, samazina sāpes.
Vārds no
Pārtraukums no regulārās (un, iespējams, mīļotās) darbības var būt grūts norīt. Bet atcerieties: sporta traumas iznomāšana neārstē, iespējams, jūs novirzīsiet daudz ilgāk vai pat novērsīsit atgriešanos jūsu sportā. Klausieties savu ķermeni un meklējiet palīdzību, ja domājat, ka tas ir nepieciešams.
Kad esat sākuši RICE pasākumus, var izstrādāt specifiskāku ārstēšanas plānu. Šajā gadījumā tiks risināts jūsu konkrētais kaitējums un var tikt izstrādāts individualizēts ārstēšanas plāns.
> Avots:
> Garrick JG un Requa RK. "Sporta un fitnesa aktivitātes: negatīvās sekas". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.